學(xué)員:

　　今天咨詢(xún)完二十小時(shí)固定咨詢(xún)模式，告一段落了，從咨詢(xún)到現在我突破了見(jiàn)人就非?？謶值膱棠?，我戰勝了恐懼，我想我以后都不再害怕恐懼了，即使有害怕出現也是非常正常的事，我接納它允許它釋放它。前半輩子被恐懼和癥狀折磨得太慘了，我害怕它恐懼它逃避它折磨得不成人型，身體也很差，生活也很痛苦，經(jīng)常跳槽也賺不了幾個(gè)錢(qián)，心情也不好，當時(shí)有很深很重的執念，對家人發(fā)泄，我覺(jué)得是父母害慘了我，我不該讀書(shū)那么少，不該比我覺(jué)得比我差的人能力差，學(xué)歷低，不應該被傷害！我認為我是世上最可憐的人，很糟糕很絕望，覺(jué)得生活枯燥無(wú)味，失去了色彩，不公平，我早就想過(guò)去死一百遍沒(méi)一百遍也有五十遍了，竟然死不去，老天把我留下一定是自有天意。

　　我認為自己是不見(jiàn)得人的，有病的，我不接納它，貶低自己，自己都看不起自己，我想人人都不喜歡有這種癥狀的人吧，都會(huì )瞧不起藐視它，有這種錯誤的觀(guān)念想法，使我擔心害怕恐懼焦慮緊張抑郁失眠，什么都沾了一遍，我竟然被癥狀控制了，我重視它，在意它，害慘了我半輩子！我從此再也不要認為它是不好的是見(jiàn)不得人的這種想法，每個(gè)人都會(huì )有，每個(gè)人都經(jīng)歷它！我允許它，接納它，這是很自然而然的存在，大自然的自然規律，我不應該抗拒它的！像老師說(shuō)的，與大自然抗衡終將失??！何苦自己給自己找問(wèn)題找癥狀呢？它不是癥狀是自然的存在，只要我接納它允許它，它終將歸順于我！順應大自然，大自然不會(huì )虧待我！對于他人的看法也不要看得太重要，符合我的我接受，不符合我的觀(guān)念的話(huà)我也接受，磨練出淡定從容優(yōu)雅豁達，別人可以做到，我相信我也可以成為這樣的人，我一定可以有所成長(cháng)！

　　非常感謝林敏的提點(diǎn)還有老師把我從那么大的恐懼當中拉出來(lái)，幫我一把！讓我的心里存在陽(yáng)光，能再次被溫和的陽(yáng)光照射溫暖我的心房的感覺(jué)真好，能走在大地上，感受大地感受陽(yáng)光感受社會(huì )上的一切！我的心要像天空一樣包容所有的存在，以后無(wú)論遇到什么困難我都勇往直前，不后退不害怕，我相信我有解決問(wèn)題的能力，我相信我可以！我的總結！謝謝！

　　專(zhuān)家:

　　感謝你的分享。我感覺(jué)這20小時(shí)的咨詢(xún)能取得這樣的效果，令我非常高興。一開(kāi)始的時(shí)候，我感覺(jué)也是如同一團亂麻一樣不好處理，但是你能認真堅持下來(lái)，每天堅持做成長(cháng)筆記，拿出很大的決心和勇氣做練習，所以我們逐漸剝繭抽絲，將這團亂麻解開(kāi)了。對我來(lái)說(shuō)很有成就感。說(shuō)真的，才20小時(shí)你就基本走出來(lái)了，我還是挺驚訝的，我原以為可能至少需要30小時(shí)以上。能取得這樣提前治愈的效果，和你的付出的巨大努力是分不開(kāi)的。

　　你能從過(guò)去那么重的癥狀中走出來(lái)，你的決心、努力、勇氣、堅持，確實(shí)令人欽佩。相信隨著(zhù)你帶著(zhù)大無(wú)畏的勇氣去實(shí)踐，狀態(tài)會(huì )越來(lái)越好的。只要每天堅持練習，讓練習成為習慣，你終將徹底康復，并不再復發(fā)！祝福你！

　　學(xué)員:

　　今天我和老師咨詢(xún)了，他的方法很簡(jiǎn)單，也很獨特，怎么說(shuō)呢，一個(gè)字，贊。最重要的還是堅持做練習，絕對有效，希望群里的小伙伴，也堅持做練習，相信很快就能開(kāi)心快樂(lè )起來(lái)。

　　專(zhuān)家:

　　你的頭腦很聰明、悟性很高、也能按指導認真“用心”做練習，所以見(jiàn)效很快。相信只要堅持咨詢(xún)和練習下去，會(huì )在不長(cháng)的時(shí)間內順利康復的。

　　學(xué)員:

　　楊老師，我總結下，情緒上接受是關(guān)鍵，接受了就不痛苦，思想上不相信不相信就不恐懼，這個(gè)不相信楊老師您講講。

　　專(zhuān)家:

　　念頭是我們的工具。工具沒(méi)有對錯好壞善惡美丑。工具只有適用還是不適用。我們要利用念頭，而不是被念頭利用。要對念頭保持覺(jué)知，才能防止它趁人不備控制人。覺(jué)知時(shí)要明白念頭不是“我”，不落入念頭，但還要接受那些念頭。因為它們已經(jīng)冒出來(lái)了，不接受也毫無(wú)作用。不接受只會(huì )讓念頭更復雜，癥狀更加強。