學(xué)員：

　　剛剛去樓上拿東西，燈還沒(méi)開(kāi)的時(shí)候，腦海里出現了一個(gè)很恐怖的場(chǎng)景，可是后來(lái)一想，其實(shí)也沒(méi)什么可怕的，但是因為恐懼，我還是被騙了。所以想告訴大家，一定要隨時(shí)保持覺(jué)知，不然就很容易被騙。

　　專(zhuān)家：

　　說(shuō)得很好。一定要隨時(shí)保持覺(jué)知，這樣念頭出現的時(shí)候才能看到，這樣才不會(huì )不知不覺(jué)就被念頭騙了。

　　學(xué)員：

　　我一放空，慢慢的就感覺(jué)不難受了，然后就很害怕在回到以前那種狀態(tài)。

　　專(zhuān)家：

　　破執念，即使回到原來(lái)那種狀態(tài)，也坦然接受。

　　學(xué)員：

　　老師，我越是害怕失眠就越失眠，越緊張，這要怎么破。

　　專(zhuān)家：

　　坦然接受失眠就好了。

　　學(xué)員：

　　盡管自己很煩惱，但一直堅持聽(tīng)錄音，硬著(zhù)頭皮去保持覺(jué)知，現在有點(diǎn)覺(jué)知到念頭了。愿大家都堅持，聽(tīng)老師的話(huà)，照做，肯定沒(méi)事?？隙〞?huì )好，老師不會(huì )害我們的。感恩老師！

　　學(xué)員：

　　我也相信楊老師的方法，因為聽(tīng)了錄音，心態(tài)比以前好多了

　　學(xué)員：

　　剛剛讀了《清理家就是清理心靈》這篇文章，深有感觸。我的家就是極度的臟亂差。我也為此深感苦惱。有時(shí)候我對父母有深深地埋怨，我埋怨他們沒(méi)有把我訓練出來(lái)，可我又為此深深自責，自己的問(wèn)題怎么能推到父母身上。最近這段時(shí)間，我每天都在不停的拾掇家，可是卻不見(jiàn)效果，依然臟亂差。我特別苦惱，怎么就拾掇不清呢？

　　專(zhuān)家：

　　想收拾干凈家里，需要多個(gè)因素。

　　1、舍得丟。把一些沒(méi)用的東西，或是至少短期內不用的東西丟掉、賣(mài)掉。

　　2、會(huì )歸類(lèi)。思路要清晰，什么東西該歸置到哪里。什么東西放一類(lèi)，這樣才能收撿得有條理。

　　3、家人的私人物件，要讓他們自己收拾好。

　　4、養成從哪里拿的就放回哪里，把隨手放的習慣改為隨手收撿的習慣。

　　關(guān)鍵還是一種意識和的培養。

　　學(xué)員：

　　老師我問(wèn)一下，就算重度抑郁癥堅持練您錄音說(shuō)的，能否有機會(huì )快速康復呢？

　　專(zhuān)家：

　　有機會(huì )，有時(shí)候，越重的人反而康復得越快，因為他們受的痛苦最大，所以走出痛苦的決心也容易越大。那么只要認準了，怎么教就怎么去做，不折不扣的認真執行，這樣就會(huì )康復很快。

　　相反那些不是很?chē)乐氐娜?，對于認真學(xué)習和執行練習的動(dòng)力不是很強，學(xué)習和練習起來(lái)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，所以遲遲無(wú)法完全康復。

　　我以我判斷一個(gè)人病得是重還是清，不是依據癥狀，而是依據我的指導他是否聽(tīng)話(huà)照做。如果能一絲不茍認真執行的，我一點(diǎn)不懷疑他能快速康復，不管他的癥狀有多重。相反說(shuō)了不聽(tīng)、當耳旁風(fēng)，不認真執行的人，即使癥狀很輕，我也知道他康復是很難的。

　　學(xué)員：

　　老師，抑郁癥和焦慮癥都是因為不接受的觀(guān)念引起的嗎？

　　專(zhuān)家：

　　對，所有煩惱都是因為不接受的觀(guān)念引起的。

　　學(xué)員：

　　我每次工作中遇到棘手的問(wèn)題，很緊張的時(shí)候，我以前都會(huì )很郁悶，現在我會(huì )對自己說(shuō)我很緊張很緊張，我就是緊張，我完全去感受這個(gè)緊張，反而沒(méi)有那么緊張了。緊張帶來(lái)的生理反應也沒(méi)那么嚴重了。

　　專(zhuān)家：

　　對，你做這個(gè)練習的時(shí)候，一是在釋放情緒，二是在接受自己此時(shí)的狀態(tài)，所以會(huì )體會(huì )到好轉。

　　學(xué)員：

　　請教一下，我胡思亂想，天馬行空走神時(shí)感覺(jué)很輕松，精神很舒服，很快樂(lè )，但是大大影響做正事的效率，請問(wèn)我這樣的表現是不是陷入癥狀了呢？我應該打壓著(zhù)自己，強迫自己停下來(lái)，還是接受自己的空想，適度放松一下？

　　專(zhuān)家：

　　保持覺(jué)知，不想與當下無(wú)關(guān)的事。接受所有念頭的存在，不跟隨、不落入那些妄念、雜念。破除會(huì )引發(fā)我們煩惱的執念。

　　時(shí)時(shí)刻刻保持覺(jué)知，走出一切觀(guān)念。