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“那個(gè)笑容背后,是無(wú)法抑制的悲傷”|隱藏在面具之下的微笑抑郁

摘要:有一位得了抑郁癥的朋友,那是一個(gè)很好看的女孩,說(shuō)話(huà)的時(shí)候一直在微笑,雖然聲音有點(diǎn)緊張,但看起來(lái)非常友善,也沒(méi)有那種抑郁癥普遍會(huì )有的情緒低落和壓抑感。

   有一位得了抑郁癥的朋友,那是一個(gè)很好看的女孩,說(shuō)話(huà)的時(shí)候一直在微笑,雖然聲音有點(diǎn)緊張,但看起來(lái)非常友善,也沒(méi)有那種抑郁癥普遍會(huì )有的情緒低落和壓抑感。

 
  在我們都以為她已經(jīng)有所好轉,為她感到高興的時(shí)候,有一個(gè)朋友問(wèn)說(shuō):“那你現在有什么想做的事情嗎?”
 
  女孩笑了笑說(shuō):“我只是想死啊。”
 
  我們愣了一下,她接著(zhù)說(shuō):“我現在活著(zhù)是因為我覺(jué)得媽媽為了我的病,犧牲了那么多,如果我不好好對待自己,太對不起媽媽了。但我真的覺(jué)得活著(zhù)太累了,太沒(méi)意思了。我真的想死,我的愿望就是可以去死。”
 
  后來(lái)她媽媽跟我們說(shuō):“醫生說(shuō)她是“微笑抑郁”,因為隱藏的太好了,所以直到她已經(jīng)自殘了7、8次之后,我們才發(fā)現。”
 
  “你們看到的那個(gè)微笑的背后,是認為自己已經(jīng)無(wú)藥可救的絕望。”
 
  什么是“微笑抑郁”?
 
  微笑抑郁是一種非典型的抑郁表現形式,他們在別人面前表現的很開(kāi)心,甚至很有幽默感,但在微笑和樂(lè )觀(guān)的面具背后,卻充滿(mǎn)了無(wú)價(jià)值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛(ài)逗別人開(kāi)心,但當自己一個(gè)人的時(shí)候卻常常感到悲傷一樣。
 
  美國精神障礙診斷與統計手冊第五版(DSM-VI)中,抑郁癥的診斷標準包括持續性的心境低落,對所有活動(dòng)失去興趣、喪失愉悅感、活動(dòng)減少、體重明顯增加或減輕,失眠或睡眠過(guò)多,幾乎每天都感到疲倦或精力不足,反復想到死亡等等。
 
  DSM-VI所描述的這種每天很悲觀(guān)、很難過(guò)、社會(huì )功能喪失的人似乎才是我們想象中典型的抑郁癥,但并非所有人的抑郁表現都是相同的,“微笑抑郁”者確實(shí)有很多抑郁的癥狀,但與典型抑郁癥不同的是,微笑抑郁者可能看起來(lái)有很好的社交能力,他們很友善,甚至是一個(gè)團體中“開(kāi)心果”一樣的存在。
 
  因此,當這些微笑抑郁者最終選擇以自殺結束自己的痛苦時(shí),家人和朋友往往會(huì )非常震驚、難以置信。
 
  一位微笑抑郁者曾感嘆:“自打學(xué)會(huì )了微笑,表情和心情就再也沒(méi)有關(guān)系了。”
 
  微笑抑郁究竟有多危險?
 
  抑郁的情緒和感受并不會(huì )因為你的忽略或是掩飾而消失,事實(shí)上,微笑抑郁者在嘗試用微笑去隱藏、逃避抑郁的同時(shí),也在“喂養”它,抑郁的情緒會(huì )變得越來(lái)越嚴重,也許有一天,它會(huì )以更強大、丑陋的面目重現,淹沒(méi)你所有的希望。
 
  “假笑”其實(shí)是非常累和難以維持的,微笑抑郁者有時(shí)會(huì )因為自己不能“完美”的隱藏自己的悲傷、不能給他們見(jiàn)到的每個(gè)人一張快樂(lè )的笑臉而感到強烈的負面體驗,而這些煩躁、疲勞、悲傷和緊張等負面情緒,早晚會(huì )找到一個(gè)可以宣泄的出口。
 
  此外,我們很難察覺(jué)到那些微笑著(zhù)的、開(kāi)朗的人,同時(shí)也是抑郁和絕望的。心理治療師JackAnderson在談到微笑抑郁的危險性時(shí)說(shuō):“微笑抑郁者比典型抑郁者的不確定性高很多,當他們微笑著(zhù)感謝你的幫助,說(shuō)自己有所好轉的同時(shí),可能已經(jīng)在心中決定要自殺了,這才是微笑抑郁危險的地方。”
  什么樣的人可能表現出微笑抑郁?
 
  內向者:他們更容易發(fā)現自身抑郁的問(wèn)題存在,卻很難去和別人談?wù)撟约旱那榫w。所以常常在別人問(wèn)“你還好嗎?”的時(shí)候,只能回答出“我沒(méi)事啊,挺好的。”
 
  完美主義者:他們對自己要求過(guò)多,認為自己不能在任何生活領(lǐng)域內失敗,因此也會(huì )更容易用微笑和強裝的樂(lè )觀(guān)來(lái)隱藏自身的抑郁。
 
  幽默者:這些幽默的人已經(jīng)習慣了在別人面前笑,或是引人發(fā)笑,似乎”幽默、樂(lè )觀(guān)“成了他們的標簽,他們不愿意去承認和表達自己的情緒,因為他們認為那是一種軟弱。更讓人難過(guò)的是,很多幽默的人被別人認為是“不會(huì )難過(guò)”的。
 
  就像是《小丑》里寫(xiě)的那樣:“掌聲在歡呼之中響起,眼淚已涌在笑容里,啟幕時(shí)歡樂(lè )送到你眼前,落幕時(shí)孤獨留給自己。
 
  為什么要把抑郁藏起來(lái)?
 
  研究顯示約71%受抑郁困擾的人試圖隱藏自身病情,原因可能有很多種,但總的來(lái)說(shuō),微笑抑郁者的笑容像是一種防御機制,微笑不再是快樂(lè )時(shí)的自然流露,而是對內心悲傷的掩飾和否認。
 
  微笑抑郁者對自身的問(wèn)題感到羞恥
 
  難以否認的是,人們依然認為有心理問(wèn)題是很羞恥的一件事,微笑抑郁者不愿讓別人知道自己的抑郁,尤其是抑郁被認為是缺乏意志和“脆弱”的象征,帶有這種偏見(jiàn)的微笑抑郁者會(huì )努力隱藏自身的情況,避免社會(huì )和別人的指指點(diǎn)點(diǎn),維護自己的形象。
 
  拒絕承認自身抑郁
 
  很多微笑抑郁者不愿意面對自己的“抑郁”,而是期待著(zhù)抑郁可以自己消失。在這種情況下,他們會(huì )拒絕承認抑郁,甚至用微笑來(lái)自我肯定,試圖告訴自己“你看,抑郁也沒(méi)那么壞,我感覺(jué)挺好的啊,我還能笑得出來(lái)。”
 
  不愿成為別人的負擔。
 
  一些微笑抑郁者非常害怕麻煩別人,尤其是自己愛(ài)的人。他們希望能自己解決問(wèn)題,不想讓自己成為別人的負擔。
 
  “我還好啊,我沒(méi)事啊,我不想麻煩你們。”
 
  其實(shí)可以悲傷的,你是可以悲傷的。
 
  如果你發(fā)現身邊的家人和朋友正身處于微笑抑郁中,不要強迫他們告訴你他們的情況,這會(huì )讓他們更加封閉自己。
 
  試著(zhù)在他們身邊,讓他們覺(jué)得安全。不必誘導他們說(shuō)出他們心中的想法,而是讓他們知道,當他愿意談話(huà)的時(shí)候,你會(huì )愿意不加評判地聽(tīng)。讓他知道你會(huì )尊重他的感受,提供一段支持性的關(guān)系,并永遠鼓勵他們尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
 
  而如果你自己就是一個(gè)微笑抑郁者,希望微笑著(zhù)抑郁著(zhù)的你能明白,消極情緒不會(huì )自己消失,隱藏和逃避它不會(huì )解決問(wèn)題,你是可以悲傷的。
 
  當你自己無(wú)法解決時(shí),要勇敢的去尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助,可能你擔心沒(méi)人愿意看到那個(gè)抑郁、悲傷的你,可能認為沒(méi)人會(huì )在意,或者那是種“不好”的表現。
 
  去尋求心理咨詢(xún)師的幫助吧,給咨詢(xún)師也給自己一個(gè)機會(huì ),嘗試去表達自己的抑郁,可能你會(huì )發(fā)現就算是低落的、悲傷的、難過(guò)的你,也可以被尊重、被討論、被關(guān)照。
 
  其實(shí)是可以悲傷的,你是可以悲傷的。
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