9月16日，中秋節剛過(guò)，正在大家還沉浸在中秋團圓的喜悅之中時(shí)，“喬任梁死亡”這樣一條消息瞬間刷爆朋友圈、微博，這無(wú)疑是一顆炸彈，炸暈了一眾網(wǎng)友——真的假的？怎么回事？不可能吧......

　　一開(kāi)始，小編是拒絕的，在小編心里他一直是那個(gè)熱愛(ài)唱歌的大男孩，怎么會(huì )突然以這種決絕的方式與大家告別呢？

　　　　據喬任梁經(jīng)紀公司表示：過(guò)去的幾年，他一直受失眠困擾，但一向樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的他，在朋友家人的陪伴下，一直在積極的工作、生活。去年在繁重的工作中，遇上外界種種對他不實(shí)的報道和重傷的話(huà)語(yǔ)后，他患上了抑郁癥。盡管這一年，訪(fǎng)醫問(wèn)藥，減少工作，度假散心，他慢慢有了笑容，病情有所好轉。但是卻不料他用最決絕的方式擺脫不可承受之病痛，與世訣別。

　　我們經(jīng)常會(huì )發(fā)現這樣的現象，當一個(gè)人被診斷為抑郁，或者在痛苦的煎熬中選擇結束自己的生命時(shí)，身邊的人卻對此一無(wú)所知。直到悲劇發(fā)生之后，人們措手不及，才紛紛燃起疑問(wèn)，“這是怎么回事??？”“這個(gè)人平常很開(kāi)朗??！”“沒(méi)有什么異常??！”。

　　那么，我們該如何發(fā)現身邊的人可能處在抑郁的狀態(tài)，并及時(shí)有效地提供援助呢？雖然抑郁癥的診斷和治療需要專(zhuān)業(yè)人員來(lái)完成，但是一些明顯的現象如果我們多加留心的話(huà)，可能對身邊抑郁的朋友有很大的幫助。

　　1、突發(fā)的重要生活事件

　　突發(fā)的生活事件往往會(huì )給人巨大的無(wú)助感，讓人的情感狀態(tài)受到極大的波動(dòng)，也容易導致抑郁的發(fā)生。例如，親人的離世，失戀，失業(yè)，致殘，檢查出絕癥等事件一旦發(fā)生，那么周?chē)娜司托枰挠枋軅Φ娜烁嗟年P(guān)注，即時(shí)了解他們的心理活動(dòng)，幫助他們走出陰影。

　　2、失去興趣和意義感

　　失去生活的樂(lè )趣是抑郁癥非常明顯的一個(gè)癥狀，當身邊的人對于以前非常熱衷的活動(dòng)變得冷淡時(shí)，我們就要多加留心了。最明顯的一些表述，例如“最近什么都不想做”，“感覺(jué)生活好無(wú)聊，沒(méi)有意義”，“對XX事情再也提不起興趣了”，可能都是抑郁患者發(fā)出的求救信號，需要我們的發(fā)現與幫助。

　　3、情緒表現的異常

　　有些受抑郁困擾的人有時(shí)為了避免讓別人發(fā)現，反而會(huì )刻意的隱瞞和壓抑抑郁情感的表達，所以這也讓身邊的抑郁變得非常難以覺(jué)察。不過(guò)這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達有著(zhù)一定的區別，相信身邊的人如果留心觀(guān)察，也能夠及時(shí)的察覺(jué)。

　　4、明顯的行為異常

　　例如小孩子學(xué)習成績(jì)突然的下降，社會(huì )退縮（不愿意上學(xué)或者與朋友交往），成年人突然對性行為喪失了興趣，失眠，沒(méi)有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表現下降，記憶力減退等都有可能預示著(zhù)一定的心理問(wèn)題，如果身邊的朋友突然表現出了這些問(wèn)題，一定要留心觀(guān)察。

　　5、自殺的想法或行為

　　自殺是抑郁癥患者解決自身心境問(wèn)題的最后一個(gè)途徑，如果有人坦露了自殺的想法，或者表現出一些非常明顯的對親人的補償性行為，著(zhù)手安排后事，那么周?chē)娜税l(fā)現之后，一定要即時(shí)的介入干預。大多數抑郁患者經(jīng)過(guò)有效地治療是可以恢復正常的生活的，所以我們干預最直接目的就是要避免自殺行為的發(fā)生。

　　如何和抑郁共處

　　抑郁是一段艱難的心靈旅程，對于患者和身邊的親人朋友來(lái)講都是非常痛苦的，也需要所有人共同的努力。

　　患者篇：堅持，不要放棄希望

　　對于患者而言，最難以接受的就是抑郁所帶來(lái)的種種痛苦，生命開(kāi)始變得灰暗，沒(méi)有希望，沒(méi)有意義，每一天都成為一種掙扎，不知道什么時(shí)候才有盡頭，這時(shí)所做的一切努力和嘗試只有一個(gè)目的——活下去。在不可逆轉的事情發(fā)生之前，一切就都還有希望。

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　　坦然接受現實(shí)，不要向關(guān)心你的人隱瞞

　　很多抑郁患者因為擔心別人的評價(jià)，或者給周?chē)娜藥?lái)不好的影響，往往會(huì )故意的隱瞞自己的真實(shí)狀態(tài)，這種隱瞞對于緩解痛苦沒(méi)有任何的幫助。要勇于求助，善于求助，及時(shí)的就醫是一個(gè)不錯的選擇，積極配合醫生的治療方案，即使治療沒(méi)有明顯的改變也不要氣餒，要相信抑郁是可以治療的。

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　　積極的自我認知

　　抑郁的人最容易做出消極的自我評價(jià)，“我什么也不是”、“我一個(gè)優(yōu)點(diǎn)也沒(méi)有”、“我總是給別人添麻煩”，和親愛(ài)的人一起努力，列出自己的優(yōu)點(diǎn)，時(shí)常的想一想自己的優(yōu)點(diǎn)。

　　記錄下生活中每一件值得慶幸的小事，即使只是打掃一下窗臺，抬頭看見(jiàn)了陽(yáng)光這樣的事情，只要能夠對自己的情緒產(chǎn)生積極的刺激，都是值得記錄的。在覺(jué)察到有消極的觀(guān)念入侵時(shí)，就想一想這些讓自己開(kāi)心的事情。

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　　平靜心情，表露情感

　　當人處在一個(gè)情緒低落的狀態(tài)時(shí)，是很難能夠集中注意力去完成一件事的。要理解自己的狀態(tài)，不要對因此而耽誤的工作產(chǎn)生愧疚感，不妨將所有難以完成的事情丟掉，給自己一段調整狀態(tài)的時(shí)間，享受一下什么也不做的平靜時(shí)光。將注意力集中在自己的情感上，及時(shí)的覺(jué)察，和周?chē)娜朔窒?，尋求更多的安慰和支持?/p>

　    耐心，隨時(shí)相伴

　　與身患抑郁的親友共處并不是一件容易的事，他們種種消極認知也很容易傳染給我們，導致我們的情緒狀態(tài)很糟糕。

　　有的時(shí)候也許我們苦口婆心的勸解了半天，他們卻半點(diǎn)都沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去，這個(gè)時(shí)候一定要克制好自己的情緒，不要當著(zhù)他們的面發(fā)火，以免增加他們的負罪感。

　　李博士表示——對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)也許勸解并不是最有效的辦法，和抑郁者相處可以參考以下的一些小建議：

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　　保護好自己，不要被影響

　　抑郁者的世界觀(guān)就仿佛始終被濃霧籠罩著(zhù)，是黑暗壓抑的，幫助別人最首要的一點(diǎn)是保護好自己，不要被他們種種負性的情緒影響，積極的面對自己的生活。

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　　多陪伴，少評價(jià)

　　抑郁的人其實(shí)自身的負罪感是很強的，他們會(huì )覺(jué)得自己背叛了自己的生活，給親人帶來(lái)了種種不便，這個(gè)時(shí)候一定不要再給他們脆弱的心靈增加壓力。例如“你怎么一天到晚就知道呆在家里”，“自己都不知道收拾一下”，“你看你，還像個(gè)人樣么”這種話(huà)千萬(wàn)不要說(shuō)出口，不要讓他們感覺(jué)到自己成為了別人的“包袱”。相反，要讓他們感受到溫暖，不管自己的境遇有多么糟糕，都有人愿意陪伴在自己身邊，和自己共同度過(guò)，這樣的支持是他們堅持治療的希望的來(lái)源。

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　　有耐心，確保隨時(shí)都可以取得聯(lián)系

　　有些話(huà)，我們可能聽(tīng)一遍聽(tīng)兩遍還可以接受，但是如果碰到有些抑郁癥患者，反復的傾瀉一些負面的情感，我們一定要表示出理解，溝通上的困難很容易使他們的情緒產(chǎn)生波動(dòng)。對于一些嚴重的患者，一定要確保隨時(shí)都可以取得聯(lián)系，以便在他們流露出自殺的想法時(shí)及時(shí)的進(jìn)行干預。

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　　引導求醫

　　對于重度的抑郁癥來(lái)講，求醫是能夠可靠的解決問(wèn)題的唯一途徑。藥物治療伴隨心理的干預對于絕大多數患者來(lái)說(shuō)都是有用的。但是有很多抑郁癥患者會(huì )回避就醫，還怕被貼上“精神病”的標簽，作為親友，一定要引導他們主動(dòng)的就醫，尋求幫助。