抑郁已成為一種越來(lái)越常見(jiàn)的心理現象，其可以有輕重的不同。往小里說(shuō)，幾乎每個(gè)人每天都會(huì )經(jīng)歷諸如“挫敗感”這種輕微抑郁的感覺(jué)，但因為時(shí)間短，不會(huì )對人造成大的影響，一調整就過(guò)來(lái)了。

　　等抑郁真對人的生活開(kāi)始產(chǎn)生大的影響，是抑郁已成為一種“常態(tài)”、“狀態(tài)”，人時(shí)不時(shí)地會(huì )“滑”進(jìn)去，一滑進(jìn)去就很難再“出”來(lái)，每天能感受到的快樂(lè )時(shí)光極為短暫，甚至沒(méi)有！抑郁反而成為“新常態(tài)”。再?lài)乐氐脑?huà)，人會(huì )進(jìn)入一種“暗無(wú)天日”、不再想著(zhù)怎么好好活，而是開(kāi)始“研究”怎么死的強烈“執念”之中。

　　這里需要做的一個(gè)“科普”是：出現這種想法的人不應受到任何的指責，因為人的意識在進(jìn)入這種“特定”的狀態(tài)后，某種程度上說(shuō)是“不由人”的。所以，別人用講大“道理”的方式，試圖喚起重度抑郁者的生命熱情，往往效果甚微。“不由人”是說(shuō)人已經(jīng)被一種“能量”所控制，被一種“意識狀態(tài)”所控制，就像人在生活里突然進(jìn)入“牛角尖”跳不出來(lái)一樣。

　　抑郁最具“傷害性”的是：進(jìn)入這種“狀態(tài)”的人，往往都是“微笑患者”。也就是說(shuō)，他/她們給人的印象往往還都很謙虛、很友好，甚至面帶微笑。所以，除了身邊極為親密的人可能有所“覺(jué)察”之外，旁人很難看出“端倪”和“異常”。這就是為什么有些抑郁者突然“沒(méi)”了，別人會(huì )特別“詫異”，“怎么會(huì )？！”上次見(jiàn)甚至昨天還好好的。

　　而更具“危害”性的是，進(jìn)入這種“狀態(tài)”的人，因為內心極其敏感或狀態(tài)不好，往往沒(méi)有親密關(guān)系或抗拒建立親密關(guān)系，很難和別人吐露心聲。在最需要人的時(shí)候，身邊恰好沒(méi)有人，這是最容易“事發(fā)”的地方！

　　書(shū)歸正言，破解抑郁需要注意以下幾點(diǎn)：

　　第一，最好從一開(kāi)始就避免抑郁向重的方向發(fā)展，盡量及早“干預”。因為越往重，意味著(zhù)人越對自己失去“主動(dòng)控制權”，越來(lái)越被“負能量”所控制，越來(lái)越“身不由己”。抑郁的康復其實(shí)是一場(chǎng)“主權”保衛戰，把自己被“蠶食”掉的控制權奪回來(lái)。

　　第二，如果真得已經(jīng)向重的方向發(fā)展，也不要驚慌，要積極“自助”或尋求他助。如果有強有力的“外力”介入，比如有經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)人員指導或更高能量的支持，可以加速抑郁的脫離。一句話(huà)，靠自己太“慢”時(shí)，就要“借力”，別“硬撐”著(zhù)！

　　第三，處理抑郁，關(guān)鍵是要找對“根因”，有針對性地用力，最怕的是沒(méi)有找對方向到處用力，耽誤時(shí)間精力不說(shuō)，最重要的是貽誤時(shí)機。

　　有一個(gè)大的“誤會(huì )”需要清除：不是說(shuō)只要是抑郁，就非得經(jīng)歷幾年、幾十年甚至是“下半生”的痛苦煎熬，這本身就是一道“病毒性程序”！只會(huì )給人增加“額外”的心理負擔，制造不必要的痛苦。盡早清除這一“程序”！

　　精準定位抑郁的根源，就像“擒賊先擒首”，一下子抓住整個(gè)“系統”的樞紐——“總開(kāi)關(guān)”，接下來(lái)就是“乘勢”清掃，做系統性的“清理”工作。

　　第四，積極改變觀(guān)念，關(guān)注自身心理健康。之前大家避諱“心理”二字，是因為怕別人認為自己“有病”，其實(shí)關(guān)注心理健康，就是為自己負責，心理保健的重要性絲毫不比身體保健差，甚至更重要。

　　每個(gè)人都需要“情緒減壓”，每個(gè)人都需要心理保健，因為只要是“人”就會(huì )有情緒！除非已經(jīng)不是“人”了。這樣去理解心理健康的重要性就會(huì )好很多。

　　心理顧問(wèn)李博士：

　　畢業(yè)于中國人民大學(xué)（博士學(xué)位），入選中國首批高級私人心理顧問(wèn)百人計劃、國家認證心理咨詢(xún)師。李博士擔任過(guò)心理沙龍主持、主講、心靈成長(cháng)團體負責人、“世界著(zhù)名心靈導師英文原著(zhù)導讀會(huì )”主持人等。李博士擅長(cháng)于打通與融合現代西方心理學(xué)與傳統東方智慧，從根源解決問(wèn)題，致力于高端心理服務(wù)。

　　曾受過(guò)的專(zhuān)業(yè)心理訓練及師資（部分）：

　　1、高端客戶(hù)心理顧問(wèn)技術(shù)——楊鳳池教授，中國著(zhù)名心理學(xué)家、中央電視臺《心理訪(fǎng)談》節目特邀專(zhuān)家主持，北京心理衛生協(xié)會(huì )理事長(cháng)，博士生導師；

　　2、心理危機干預——徐凱文博士、副教授，北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢(xún)中心總督導、副主任，丹麥奧爾堡大學(xué)博士生導師，國內首批注冊心理督導師；

　　3、合作對話(huà)治療——HarleneAnderson博士（美國），美國后現代心理治療合作取向療法創(chuàng )始人（榮獲2000年美國婚姻與家庭學(xué)會(huì )頒發(fā)的婚姻與家庭治療杰出貢獻獎）；

　　4、私人心理教練技術(shù)——PaulJeong博士（美國），亞洲心理教練行業(yè)先驅?zhuān)瑫r(shí)擁有ICF（國際教練聯(lián)盟）及IAC（國際教練協(xié)會(huì )）認證的高級心理教練（MCC）；

　　5、敘事療法——吳熙琄博士（臺灣），著(zhù)名華人敘事治療大師；

　　6、性心理咨詢(xún)——馬曉年主任醫師，著(zhù)名性學(xué)專(zhuān)家，中國性學(xué)會(huì )副理事長(cháng)、世界華人性學(xué)家協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)，連續3次榮獲美國性學(xué)委員會(huì )頒發(fā)的性治療學(xué)家資格證書(shū)，是中國大陸唯一獲此殊榮的醫生；

　　7、情緒與壓力管理——西英俊，北京安定醫院壓力管理中心主任；

　　8、內觀(guān)療法——曲偉杰，五維整體療法創(chuàng )始人，中國內觀(guān)療法專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副理事長(cháng)。