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原來(lái)這些都是焦慮癥!

2017-01-17 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥是人體的神經(jīng)類(lèi)病癥的一種,在如今這個(gè)快節奏的社會(huì )中,焦慮癥在人群中已經(jīng)比較常見(jiàn)。

  原來(lái)這些都是焦慮癥!

  焦慮癥是人體的神經(jīng)類(lèi)病癥的一種,在如今這個(gè)快節奏的社會(huì )中,焦慮癥在人群中已經(jīng)比較常見(jiàn)。慢性焦慮和急性焦慮是焦慮癥的兩種發(fā)作形式。個(gè)人情緒的不安和焦躁是該病癥的主要特征。在日常生活中坐立不安,無(wú)緣無(wú)故的表現出緊張和擔心的一類(lèi)人,應特別注意。

  焦慮癥可不是“焦慮”這么簡(jiǎn)單!它是最常見(jiàn)又最不容易被發(fā)現的心理疾病。那么我們該如何緩解?

  生活中應怎樣預防焦慮癥的發(fā)生------哪些方法能幫助人盡快恢復健康------

  1.自我疏導------當你的注意力轉移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

  2.自我刺激------去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現,并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

  3.自我放松------有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂(lè )、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。

  4.用知識充電------如果你喜歡工作,隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現最有用的、最適合你先則的充電內容。通過(guò)基礎與后續努力相結合,必定會(huì )適應良性循環(huán)。

  5.享受飲食-----情緒沮喪的人多吃全麥谷類(lèi)食物,以補充維生素;常感疲憊不堪的人,請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發(fā)怒的人應多吃蘋(píng)果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力,也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

  6.專(zhuān)業(yè)治療------如果焦慮過(guò)于嚴重,可以遵照醫囑,選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)尋求他人。

  7.訓練呼吸------方法:保持坐姿,身體后靠,雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球,用鼻子長(cháng)長(cháng)地吸一口氣,把氣球充滿(mǎn)氣,保持2秒鐘。再用嘴呼氣,給氣球放氣,再用4秒鐘的時(shí)間呼氣,必須每天堅持練習多次。

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