話(huà)說(shuō)產(chǎn)后抑郁--產(chǎn)后抑郁如何預防？

　　產(chǎn)后抑郁可以預防

　　癥狀較輕的產(chǎn)后憂(yōu)郁，患者往往在2周內自愈，通常不會(huì )引起家人的重視。但也許這2周是乳汁分泌的關(guān)鍵時(shí)期，因為抑郁，產(chǎn)婦食欲差，自理生活的能力下降，會(huì )影響乳汁的分泌，家人未發(fā)現或不予治療，會(huì )進(jìn)一步影響將來(lái)給寶寶喂奶。

　　要堅信產(chǎn)后抑郁癥是可以預防的，下面一些方法或許會(huì )對您有所幫助：

　　1.您對自己和對寶寶的期望值要實(shí)際，期望家庭幸福，但人總會(huì )有好時(shí)光，也有壞日子;

　　2.當您從醫院剛回家時(shí)，要限制過(guò)多的人來(lái)看您，以免影響您的休息;

　　3.與您的家人和朋友保持聯(lián)系，而不是孤立自己，尋求幫助時(shí)應讓別人知道他們應該如何幫您，尤其是您感到不適或力不從心時(shí);

　　4.當您的寶寶睡覺(jué)時(shí)，您也要睡覺(jué)或休息，以便醒后有更好的精力照顧小寶寶;

　　5.多吃有營(yíng)養的食物，避免酒精和咖啡因;

　　6.適當的鍛煉，散步，到室外走一走，或增加娛樂(lè )活動(dòng)，放松心情;

　　7.培養與伴侶的關(guān)系，抽空重溫往日兩人世界的溫馨與浪漫;

　　8.若既往有抑郁史或有抑郁的家族史，要及早咨詢(xún)醫生，采取相應措施。

　　嚴重抑郁發(fā)作的患者常伴有消極自殺的觀(guān)念或行為，認為“結束自己的生命是一種解脫”、“自己活在世上是多余的人”。

　　有下列情況，應尋求專(zhuān)科醫生治療：

　　1.抑郁癥狀持續2周或2周以上

　　2.您不能處理日常生活;

　　3.您有傷害自己和寶寶的想法;

　　4.您感到整天嚴重的焦慮、恐懼和恐慌。

　　治療產(chǎn)后抑郁癥，可選擇的方法有藥物治療和心理治療。藥物治療要在醫生的指導下進(jìn)行，主要藥物有抗抑郁藥、抗焦慮藥以及鎮靜催眠藥等。因這些藥有可能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內，所以請盡量在利大于弊的情況下選用，一旦選用，往往中止喂奶。

　　如果您堅持母乳喂養，抗抑郁藥的選擇要更慎重，多數藥物在動(dòng)物實(shí)驗時(shí)能在乳汁中分泌，但人類(lèi)的實(shí)驗較少?？菇箲]藥以及鎮靜催眠藥等對寶寶的影響也比較大，嬰兒一旦吸吮了含有藥物成分的乳汁，常常使他們過(guò)度鎮靜、昏昏欲睡等，服用此類(lèi)藥物的產(chǎn)婦選擇人工喂養為好。