最新10大心理學(xué)研究揭示了為何有人會(huì )焦慮，以及如何減輕焦慮等相關(guān)相信息。
友善的行為可以幫助減少社交焦慮
友善地對待他人能讓社交焦慮的人更順利地和他們打成一片。
試驗中，實(shí)驗對象被分成了三組，進(jìn)行為期四周的試驗：第一組表現友善，例如清洗室友的碗碟。第二張在各項社交活動(dòng)中，避免表現友善。第三組，不做特別要求，作為對照組。最終研究表明，友善的一組覺(jué)得在社交活動(dòng)中更自如更自在。
三種膳食補充劑幫助減輕焦慮
根據營(yíng)養學(xué)期刊發(fā)布一篇綜述，含有西番茄，卡瓦或者L-賴(lài)氨酸和左型精氨酸的膳食補充能幫助減輕焦慮?？傮w而言，這些補充劑具有一定的效果，而且沒(méi)有任何副作用。那些具有此類(lèi)補充劑（的食物），人們對kava的研究最為全面廣泛。
研究人員發(fā)現，食用kava本身。“…各類(lèi)病人的焦慮癥狀均有顯著(zhù)改善。本次研究為泛焦慮癥、非神經(jīng)質(zhì)焦慮和其他焦慮相關(guān)的患者食用kava的功效提供很好的證據依據。”
焦慮導致社交中自閉的原因
最新研究發(fā)現，焦慮會(huì )阻礙理解他人意圖的能力。心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現，焦慮讓人更多地關(guān)注自身，缺乏對他們的理解和同情。此項研究結果也幫助解釋了，為什么焦慮是一種自閉的情緒。
焦慮可從父母中遺傳
大腦中一片過(guò)度活躍的神經(jīng)網(wǎng)導致了兒童會(huì )從父母處沿襲焦慮和抑郁。這片神經(jīng)網(wǎng)跨越三個(gè)腦部區域，協(xié)同控制人們對恐懼的反應。研究表明大約35%的焦慮差異可解釋為家庭歷史原因。
久坐不動(dòng)也和焦慮有關(guān)
最近一項研究發(fā)現，整天坐著(zhù)不動(dòng)也會(huì )增加焦慮。例如看電視，電腦前伏案工作或打電話(huà)等低能耗的活動(dòng)也可能與焦慮掛上鉤。兩者的聯(lián)系在于（此類(lèi)活動(dòng)）導致睡眠紊亂，新陳代謝不暢和與社會(huì )的脫節。
社交焦慮可導致血清素升高
與先前預期不同，社交焦慮導致大腦中更高的血清素含量。實(shí)際上，患有社交焦慮的人在大腦中會(huì )生產(chǎn)更多神經(jīng)遞質(zhì)類(lèi)的血清素。血清素的升高，會(huì )導致焦慮的加深。
此實(shí)驗完全出乎預期，因為此前社交焦慮癥的治療藥物通常為SSRIs類(lèi)藥物，例如百憂(yōu)解，Paxil和Zoloft。SSRIs實(shí)際作用為提高患者鬧鐘血清素的濃度。
發(fā)酵食物能減輕社交焦慮
最新研究發(fā)現，食用較多發(fā)酵食物的人比較不容易的社交焦慮。此研究成果對神經(jīng)高度過(guò)敏的人及其有效。神經(jīng)質(zhì)的人更容易焦慮。發(fā)酵食物是西方食材較常見(jiàn)的一種，例如：牛奶，芝士，酸奶和發(fā)酵面包。那些食物內含有的益生元，很可能就是起療效的根本。
焦慮是會(huì )“傳染的”
近期一項實(shí)驗表明，焦慮是會(huì )“傳染的”，可以父母傳染給孩子，反之亦可。“焦慮”的思維和行為的后天影響力，較先天基因影響要更“粘人”。即使父母本身沒(méi)有焦慮的情況，焦慮的孩子也能將自身的焦慮傳染給父母。
益生菌有助減輕焦慮
人類(lèi)首次研究發(fā)現，食用益生菌群有抗抑郁的效果。在臨床試驗中，牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現益生菌能減輕焦慮癥狀。含有益生菌的食物，其內所含的益生元就成了功能性食品：它們的保健作用已經(jīng)超過(guò)它們的營(yíng)養價(jià)值。益生元的正面效用類(lèi)似于服用現有抗抑郁或抗焦慮藥物所產(chǎn)生的效果。
的根本。
運動(dòng)和放松有助于減輕焦慮
治療社交焦慮中–那種在團體中不適或者恐懼的心理–通過(guò)放松和運動(dòng)的方式，可以達到一定效果。新近調查發(fā)現，兩者能改變人們對世界的感知。運動(dòng)或放松之后，人們更少的惡意理解中性的社交訊號–這是社交焦慮患者通常會(huì )做的事情。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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