情緒管理，可以從承受負面情緒的能力、心態(tài)的積極性、有無(wú)反省三個(gè)角度，區分為五個(gè)水平：
第一個(gè)水平：抱怨
當一個(gè)人內心太脆弱（太依賴(lài)別人也是一種內心不自信的表現），無(wú)法承受自己負面情緒時(shí)，他會(huì )覺(jué)得自己的情緒都是別人的錯，不愿意為自己的情緒承擔責任，如果這樣的人再經(jīng)常盯著(zhù)消極的方面，那就是典型處于“抱怨”水平的人。
這類(lèi)人眼睛總是盯著(zhù)消極的方面，對自己不滿(mǎn)、對他人不滿(mǎn)，有很多負面情緒，但是又不愿意為自己的情緒承擔責任，覺(jué)得都是別人的錯，所以經(jīng)常指責他人、抱怨環(huán)境，屬于“怨天尤人”型的人。
想擺脫抱怨，也許最重要的是改正自己的不良習慣。長(cháng)期抱怨的人，最容易犯的一個(gè)錯誤，就是讓消極的想法時(shí)常在自己腦海盤(pán)旋。這種人會(huì )說(shuō)，“我確實(shí)不該有這樣的想法，但我不知道該如何打消這些消極的念頭。”意識到這一點(diǎn)某種程度上已經(jīng)向目標邁進(jìn)了一步。但同時(shí)，你也要小心這句話(huà)中隱藏的陷阱。雖然坦誠自己的想法是一件好事，但是你又并不認同這些想法，最終只會(huì )導致自責，使自我感覺(jué)更糟。
第二個(gè)水平：自責
有些人，雖然也經(jīng)常盯著(zhù)消極的方面，對自己、他人、環(huán)境不滿(mǎn)，有很多負面情緒，但是他會(huì )從自己身上找原因，覺(jué)得是自己表現不夠好，會(huì )經(jīng)常自責、內疚，又無(wú)法有效處理這些情緒，所以會(huì )經(jīng)常陷在對自己的內疚、不滿(mǎn)中，屬于典型的自責、自卑型。
要解除自責，第一是要確定令人不安的條件或情況，想想你的生活中哪些事在困擾你并且貶低你的自尊。第二要認識你自己的信念和想法，一旦你界定了困擾你的情境，注意你相關(guān)的想法。第三要指出消極和錯誤的想法，你對特定事情的想法會(huì )影響你的反應。對人和事消極或失真的想法，會(huì )導致不健康的身體，情感和行為反應。第四要挑戰消極和錯誤的想法，你對處境的認識也許可以換一種看法，所以檢查你思想的準確性。第五要改變你的想法和信念，最后一步是用積極的想法代替消極的想法。這樣能夠讓你用建設性的方法去處理問(wèn)題，增強你的自尊。
第三個(gè)水平：包容
有些人，雖然也經(jīng)常盯著(zhù)消極的方面，有很多負面情緒，但是他會(huì )從自己的角度反思，用有建設性的、對他人無(wú)害的方法宣泄情緒，不對他人、關(guān)系造成負面影響，也不會(huì )給自己過(guò)多的內疚和自責，他們可以合理區分情緒中自己的責任和環(huán)境的責任，并有效應對。
處于這個(gè)水平的人，雖然也會(huì )經(jīng)常體驗到負面情緒，因為經(jīng)常盯著(zhù)消極的方面，但是他可以以一種“包容”的心態(tài)有效應對，對自己包容、也對他人包容。
第四個(gè)水平：幸福
處于第四個(gè)水平的人，是一些充滿(mǎn)正能量的人，他們總是盯著(zhù)積極的方面，總是能從“負面”的經(jīng)歷中總結經(jīng)驗教訓，偶爾有負面情緒，也能為自己的情緒承擔責任，通過(guò)積極的方式有效宣泄，不對他人、關(guān)系造成影響，同時(shí)，他們宣泄的方式，很多時(shí)候還有助于培養彼此的信任感。
處于這個(gè)階段的人，是具有良好“幸福能力”的人，他們可以有效應對自己的消極情緒，他們積極情緒比消極情緒多，是幸福的人。
第五個(gè)水平：充盈與愛(ài)
幸福之上，是那些看透人性、看透人生，不再向外尋求他人認可，而是向內尋求、自我充盈，同時(shí)將自己對他人的同理、愛(ài)“無(wú)阻礙”自然流露的人，他們在一言一行中盡是對他人的理解、包容與愛(ài)，任何與他們接觸的人，都能從他們身上感受到溫暖、愛(ài)，這類(lèi)人，是圣人，是那些修為極高的人。
以上五類(lèi)情緒管理水平，供大家學(xué)習情緒管理時(shí)參考，成長(cháng)無(wú)止境，與大家共勉！
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健客價(jià)： ￥451、用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥71、用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥15行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥281．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥67主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià)： ￥109調理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。
健客價(jià)： ￥149理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
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