你是潛伏抑郁癥患者嗎？文末有測試，快來(lái)測測吧。

　　1月6日晚20點(diǎn)左右，湖南湘潭某小區，一位年僅31歲的媽媽?zhuān)谧约荷涨耙恢?，抱?zhù)兩個(gè)年幼的孩子從13樓一躍而下……

　　最終，三人均告不治身亡。

　　跳樓之前，她留下了遺書(shū)，遺書(shū)很長(cháng)，很清醒，悲傷也很決絕。抑郁癥到底有多可怕？它的可怕在于有時(shí)患了病而不自知，像一只無(wú)形的手，隨時(shí)可能帶走人的生命！

　　先來(lái)看一段視頻，讓我們看看抑郁癥眼中的世界。。。

　　“沒(méi)有人對抑郁癥有絕對的免疫力。”著(zhù)名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱(chēng)為精神病學(xué)中的“感冒”。

　　世界衛生組織預計，到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的癥狀。

　　什么是抑郁癥？

　　有不少人把抑郁癥歸結于性格或心理上出現了問(wèn)題，以為只有性格內向的人才會(huì )患上抑郁癥。事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問(wèn)題，開(kāi)朗的人也會(huì )得抑郁癥。它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導致大腦總是會(huì )傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過(guò)是誘因。

　　抑郁癥都有哪些癥狀？

　　1.食欲不振或暴飲暴食：抑郁癥可使人變得沉默寡言、食欲不振；另一方面，也會(huì )使有些患者感到饑餓、暴飲暴食，通過(guò)味覺(jué)的補充來(lái)?yè)嵛績(jì)刃牡南麡O情緒。

　　2.睡眠過(guò)多或失眠：有些患者會(huì )時(shí)常打盹，過(guò)度睡眠是他們逃離現實(shí)中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會(huì )使患者總是感到疲憊；另一些患者則表現為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，惡性循環(huán)。

　　3.常因瑣事發(fā)火：如果你感到自己近來(lái)脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁癥影響了正常的激素波動(dòng)。

　　4.無(wú)法集中精力：經(jīng)常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時(shí)間？人們遭受抑郁癥時(shí)，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

　　5.喪失興趣：或許你曾經(jīng)喜愛(ài)和同事們一起玩，但最近幾周內，那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動(dòng)現在卻索然無(wú)味。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會(huì )導致惡性循環(huán)。

　　6.感覺(jué)自己一無(wú)是處：當人們反復想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會(huì )更傾向于尋求某些方式來(lái)證明這些消極的想法，這也會(huì )使得抑郁癥患者面臨更多風(fēng)險。

　　7.感到想死：想要結束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內每天都有類(lèi)似的想法，要及時(shí)尋求幫助，即使你沒(méi)感覺(jué)有抑郁癥的其他癥狀。

　　8.驚慌失措或焦慮不安：常常感到無(wú)法抗拒的恐懼感，也可能是抑郁癥。它是一種持續的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著(zhù)一些身體上的不適，如心率過(guò)快、大汗淋漓，以及睡眠問(wèn)題。

　　9.精疲力盡：抑郁癥還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復一日，患者會(huì )感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時(shí)就醫。

　　10.無(wú)法解釋的疼痛和不適：抑郁癥還可能影響人們的機體，比如表現為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑郁癥。

　　我國9成抑郁癥患者沒(méi)有治療

　　抑郁癥絕不僅僅局限于某個(gè)群體、某個(gè)國家，而是覆蓋全球——全球約有3.5億抑郁癥患者。盡管與遺傳有關(guān)，抑郁癥也稱(chēng)得上是一種“時(shí)代病”，與現代社會(huì )的快節奏和壓力密切相關(guān)。

　　△如何擺脫抑郁，值得我們每個(gè)人關(guān)注。

　　抑郁癥是不是真的治不好？

　　當然不是！

　　對待抑郁癥，應該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動(dòng)地尋求醫生的幫助。只要積極進(jìn)行藥物治療和心理調整，絕大多數患者就能走出抑郁的陰影。

　　防治抑郁癥的12個(gè)處方

　　1.有氧運動(dòng)

　　有氧運動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

　　2.保持平衡

　　無(wú)論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

　　3.要感恩

　　保持一個(gè)積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。

　　4.別逼自己

　　不要急于在短時(shí)間內做出重大決定，別太逼自己。

　　5.不要負能量

　　及時(shí)調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會(huì )導致或加重抑郁癥。

　　6.少吃垃圾食物

　　飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會(huì )帶來(lái)垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。