#自我介紹

　　@孤獨的長(cháng)跑者鐘瑜，重度抑郁康復者，非傳統心理治療師，花多年時(shí)間精心總結康復經(jīng)驗與理論，成功幫助多名抑郁癥患者改善狀態(tài)或康復。再次創(chuàng )業(yè)，正在嘗試用“互聯(lián)網(wǎng)+”的方式來(lái)整合社會(huì )資源來(lái)幫助抑郁癥群體。曾擔任陽(yáng)光心理論壇走出抑郁版主，國內抑郁癥病友會(huì )負責人，曾任華為、三一海外、金龍客車(chē)海外融資經(jīng)理，上海新東方英語(yǔ)講師，上海某融資公司融資顧問(wèn)，香港某商務(wù)咨詢(xún)公司合伙人，現掛職壹心貸股東與顧問(wèn)，全職抑路奔跑活動(dòng)與組織發(fā)起人。

　　怎樣才能開(kāi)心起來(lái)

　　來(lái)自抑路奔跑抑郁癥康復

　　#文字版

　　大家好，我是孤獨的長(cháng)跑者鐘瑜。感謝您收聽(tīng)我的一分鐘正能量語(yǔ)音。很多抑友經(jīng)常問(wèn)我，為什么我不開(kāi)心呢？我怎么樣才能開(kāi)心起來(lái)？我一般都是這么回答他們，抑郁是什么，壓抑與憂(yōu)郁，持續性的情緒低落，不開(kāi)心是屬于這種神經(jīng)官能癥的癥狀，也就是說(shuō)在抑郁期間，不開(kāi)心是為短期擺脫不了的常態(tài)。我們在生病的過(guò)程中，首先不是去想快速追求開(kāi)心或興奮，（我姑且解釋為）那只是短暫的情緒或快感，短暫意味著(zhù)停留時(shí)間短，問(wèn)題很容易卷土重來(lái)。我們應該追求一種內心長(cháng)久的安全感，我稱(chēng)為平靜的幸福，追求或尋找平靜幸福之前，我們要先讓自己的心先靜下來(lái)，因為在生病期間，我們內心有太多的雜音干擾我們去靠近這種長(cháng)久的快樂(lè )，內心的安全感。我們可以安靜地傾聽(tīng)自己的內心（比如可以觀(guān)察呼吸，察覺(jué)內心，佛教里面也經(jīng)常提到“入定生慧”），讓心靜下來(lái)之后，我們才知道內心最缺乏什么，需要什么，最喜歡什么，合適去做什么，最想要做什么，應該要做什么，等等，這樣才能慢慢地去靠近平靜的幸福，生活恢復一顆平常的心，你也就會(huì )慢慢開(kāi)心了。最后送給大家一句我很喜歡的話(huà)，“未來(lái)未必來(lái)，把心靜下來(lái)。”謝謝支持哦~

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　　NO.1

　　開(kāi)立新欄目

　　NO.2

　　信心、宏觀(guān)方法

　　NO.3

　　不要想，就行動(dòng)

　　NO.4

　　康復的過(guò)程

　　NO.5

　　患病時(shí)間與嚴重程度

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