從來(lái)沒(méi)想到自己會(huì )跟抑郁癥扯上關(guān)系，雖然之前知道這個(gè)病，也經(jīng)?？吹侥趁餍且蛞钟糇詺⒌男侣?，但我真以為抑郁癥就是“情緒不好”、“想不開(kāi)”，沒(méi)想到它重重的一拳打得我「措手不及」。

　　一、關(guān)于得病

　　今年3月，生完孩子，在月子中發(fā)生了一系列事情，導致情緒受到嚴重影響，焦躁幾乎是我每天生活的主基調。4月28日晚上，從客廳走到臥室的一剎那，我突然感覺(jué)靈魂進(jìn)入到了另一個(gè)世界，一個(gè)混沌的世界。當晚徹夜未眠，內心不斷浮現出想死的念頭，我感覺(jué)我精神出問(wèn)題了?？鄵瘟藘商?，5月2日，我去了當地的精神衛生中心，果不其然，醫生診斷為產(chǎn)后抑郁癥。

　　二、關(guān)于成長(cháng)經(jīng)歷

　　前面說(shuō)的只是誘因，其實(shí)抑郁的種子早就在我身體里埋下。我從小性格偏內向，因家庭原因（父親對我很?chē)绤?，對母親不好），為了不被父親罵，不讓母親操心，我非常壓抑自己的情感，學(xué)習自覺(jué)性很強，我甚至沒(méi)有“叛逆期”的經(jīng)歷，一直是家族同輩人的榜樣。

　　「追求完美，易自責后悔?！姑看慰荚嚊](méi)考好，特別是粗心大意錯的，我會(huì )內疚很久。記得小升初考試，我差兩分考上我們當地的重點(diǎn)中學(xué)，最后家里找關(guān)系讓我讀進(jìn)去了，我非常內疚，把自己關(guān)起來(lái)哭了很久，并懲罰自己洗了一個(gè)暑假的碗，這應該是我抑郁的萌芽階段。

　　品性善良、遵規守紀；責任性極強、謹小慎微、易緊張焦慮；重感情、敏感多疑、特別在意他人的看法，看事情悲觀(guān)消極，遇到問(wèn)題總愛(ài)耿耿于懷，俗稱(chēng)“鉆牛角尖”；喜歡制定計劃，當事以愿違時(shí)，總會(huì )有很強的失落感。另一反面，我又是多才多藝的，唱歌、書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作等等，也曾參加比賽，在外人看來(lái)是個(gè)乖巧懂事優(yōu)秀的孩子，挺「矛盾的性格特質(zhì)」。在大學(xué)里，因為遇到一些挫折曾萌生過(guò)自殺的念頭，但后來(lái)自愈了。

　　三、關(guān)于康復經(jīng)驗

　　我康復的經(jīng)驗是「吃藥+運動(dòng)+認知改變」（感謝鐘瑜的經(jīng)驗貼），具體如下：

　　吃藥

　　從4月28日發(fā)病到5月4日服下第一顆藥，我應該算是就醫挺及時(shí)的。當然，和大多數人一樣，我最初是抗拒吃西藥的，怕有副作用，怕成癮。但嚴重的軀體反應，「靠意志已無(wú)法控制」：頭暈、心悸、四肢發(fā)麻、喉嚨有堵塞感，無(wú)法集中注意力、不真實(shí)感、對任何事情都不感興趣，還有典型的晝重夜輕的特點(diǎn)，最可怕的是腦子里不斷冒出的自殺念頭。我甚至在想用什么方法死才能既不讓自己太痛苦，又不讓家人太難過(guò)，最好是策劃一場(chǎng)意外事故。

　　剛開(kāi)始吃藥時(shí)，反應很大，腦袋里面像蒙上了一層黑紗，每天都渾渾噩噩，什么都不想動(dòng)，只想躺在床上?！阜磸退伎既松囊饬x，人活著(zhù)到底是為了什么?！贡緛?lái)不打算告訴父母的，但還是被他們發(fā)現了，對于他們來(lái)說(shuō)，我就是意志力太差，想不開(kāi)。他們無(wú)法理解我有什么好焦慮和擔心的，小區里的全職媽媽也覺(jué)得我是生在福中不知福。父母講道理，朋友來(lái)安慰，都沒(méi)有任何作用，我只能說(shuō)“道理我都懂，但就是做不到”。

　　運動(dòng)

　　自從得病后，我每天瘋狂的在網(wǎng)上搜索相關(guān)消息，各種信息看得我心驚膽戰。直到有一天，一個(gè)抑友轉發(fā)了一篇關(guān)于毛大慶通過(guò)跑馬拉松治好抑郁癥的文章，我按著(zhù)這個(gè)思路繼續搜，結果搜出“孤獨的長(cháng)跑者”。后來(lái)了解到他叫鐘瑜，是一個(gè)重度抑郁癥康復者，我通過(guò)他的微博、空間、微信，進(jìn)一步了解到他豐富的人生經(jīng)歷，感覺(jué)他是一個(gè)很有人格魅力的人，他通過(guò)跑步戰勝抑郁以及康復后幫助病友的經(jīng)歷讓我「深受感動(dòng)和鼓舞」。剛開(kāi)始我以為他年齡挺大了，沒(méi)想到是89年的，現在為了全新幫助大家，放棄自己擅長(cháng)的金融行業(yè)，全職出來(lái)做抗抑郁事業(yè)，很佩服他年紀輕輕就有這般社會(huì )責任心。

　　隨后，我加入了鐘瑜發(fā)起的“一路奔跑”社群，一下子被這里的社群氛圍所「吸引」，因為之前加的群大都沒(méi)人管理，里面都是些吐槽、傳播負能量的東西。在這個(gè)群里，我發(fā)現里面有好多優(yōu)秀的人，他們有的已經(jīng)康復，有的正在康復中，他們每天曬各種行動(dòng)來(lái)影響大家。

　　我開(kāi)始嘗試跑步，讀書(shū)時(shí)我最討厭的體育項目就是跑步，短跑沒(méi)有爆發(fā)力，長(cháng)跑沒(méi)有耐力。剛開(kāi)始，我跑一圈就累得不行，「要知道運動(dòng)對于抑郁癥病人來(lái)說(shuō)是一件多么困難的事情」。但是每天受到群里各種正能量的影響，堅定了我戰勝病魔的信念。跑不動(dòng)就走，就這樣一天天堅持下來(lái)，內啡肽在體內開(kāi)始起作用，兩個(gè)多月下來(lái)，我慢慢感覺(jué)到身體的變化。

　　認知改變

　　得病后，我買(mǎi)了一大堆心理自救書(shū)籍，有些內容太過(guò)晦澀，有些情況又和我不太一樣，但我明白了一點(diǎn)，那就是「抑郁癥如果不去除心理因素，是不能根治的，且極易復發(fā)，藥物只能治標，暫時(shí)控制住軀體癥狀，治本還得靠認知的改變?！?/p>

　　其中對我影響最深的是張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》，書(shū)中的內容深深觸動(dòng)了我。原來(lái)長(cháng)這么大，我從來(lái)沒(méi)有認真去了解過(guò)自己的內心，關(guān)心過(guò)自己的情緒，審視過(guò)為什么一些人生模式總是反復出現在我身上?！刚J知的改變不是一兩天的事情，幾十年的東西根深蒂固，需要我們有耐心慢慢來(lái)調整?！?/p>

　　四、關(guān)于心理咨詢(xún)

　　我經(jīng)歷了「三次」，第一次是我首次就醫時(shí)在候診大廳發(fā)病了，老公把我拖到旁邊心理咨詢(xún)師，那個(gè)醫生冷淡的問(wèn)我掛號沒(méi)有，沒(méi)有就看不了。第二次掛了號，我進(jìn)去后待了不到10分鐘，一直都是我在說(shuō)，醫生只是簡(jiǎn)單的問(wèn)了幾句，然后就叫我吃藥，我請求她留個(gè)電話(huà)給我，她斷然拒絕了，并說(shuō)“我不是上帝，不可能隨時(shí)為你們服務(wù)”，我說(shuō)如果軀體癥狀控制不了怎么辦，她冷冷地說(shuō)了句：控制不了就住院。第三次的醫生正是是我后來(lái)的門(mén)診醫生，或許是因為她也有過(guò)產(chǎn)后抑郁（情緒）的經(jīng)歷，她基本能理解我的感受，但始終還是沒(méi)有除吃藥以外的其他建議了?！富谶@三次經(jīng)歷，我決定放棄心理咨詢(xún)這種方式，改為看書(shū)自救?！巩斎?，我并不是說(shuō)心理咨詢(xún)沒(méi)有效果，如果你能遇到一個(gè)好的專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師，是會(huì )起到很好的治療作用的。

　　五、結尾

　　從發(fā)病到今天已經(jīng)快「半年」了，醫生說(shuō)服藥至少6-9個(gè)月，我決定謹遵醫囑。這半年是我人生最黑暗的日子，痛苦過(guò)、糾結過(guò)、掙扎過(guò)、難受過(guò)、憤怒過(guò)、失落過(guò)、絕望過(guò)。我之前總后悔為什么這只“黑狗”要在我最美好的時(shí)光來(lái)折磨我，現在我已經(jīng)不恨它了，因為后悔是人類(lèi)最沒(méi)用的情緒。我現在想，或許這是上天在考驗我，讓我去感受生命的真諦，經(jīng)過(guò)了這次考驗的我必能涅槃重生?，F在的我更加熱愛(ài)生活，更加珍惜我現在擁有的一切，也讓我在對與家人的相處、孩子的教育問(wèn)題上有了更深層次的思考?！笐c幸不幸中的萬(wàn)幸，在黑暗與絕望中遇到了鐘瑜，感恩?！?/p>

　　得了抑郁癥，不能說(shuō)明你心胸狹窄，也不能說(shuō)明你品質(zhì)低劣或意志薄弱，「它只是一種病，一種神經(jīng)質(zhì)傳遞出問(wèn)題的病，和感冒一樣，有些人可以不藥而愈，有些人卻需要吃藥甚至打針輸液才能康復」。如果不吃藥能調節當然是最好的，但是如果控制不了，還是建議盡快就醫。

　　還有最重要的一點(diǎn)，那就是無(wú)論如何不要自殺，因為你自殺了，痛苦的是你最親的人，你忍心嗎？那就從現在開(kāi)始，帶著(zhù)癥狀去生活，不要總說(shuō)等病好了再去工作，再去想去的地方，再去干自己喜歡的事情，「不要再用“如果當時(shí)怎么怎么樣”的思維思考問(wèn)題」；不要還在無(wú)所謂的抱怨，總等著(zhù)別人為你做什么，別人只能給你提供好的建議和方法，最終還是要靠自己。馬上行動(dòng)起來(lái)吧，讓身體動(dòng)起來(lái)，讓思維活起來(lái)，跟著(zhù)鐘瑜一起，一路奔跑，擁抱陽(yáng)光。