自我介紹

　　@孤獨的長(cháng)跑者鐘瑜，重度抑郁康復者，非傳統心理治療師，花多年時(shí)間精心總結康復經(jīng)驗與理論，成功幫助多名抑郁癥患者改善狀態(tài)或康復。再次創(chuàng )業(yè)，正在嘗試用“互聯(lián)網(wǎng)+”的方式來(lái)整合社會(huì )資源來(lái)幫助抑郁癥群體。曾擔任陽(yáng)光心理論壇走出抑郁版主，國內抑郁癥病友會(huì )負責人，曾任華為、三一海外、金龍客車(chē)海外融資經(jīng)理，上海新東方英語(yǔ)講師，上海某融資公司融資顧問(wèn)，香港某商務(wù)咨詢(xún)公司合伙人，現掛職互聯(lián)網(wǎng)金融公司（壹心貸）股東與首席融資顧問(wèn)，全職抑路奔跑活動(dòng)與組織發(fā)起人。

　　大家好，我是孤獨的長(cháng)跑者鐘瑜。今天給大家講解惡性循環(huán)傳導機制。抑郁癥的加重，其實(shí)本質(zhì)上就是惡性循環(huán)在作祟。舉個(gè)例子，比如失眠。本來(lái)我們就存在一個(gè)失眠的問(wèn)題，過(guò)度擔心，焦慮，就會(huì )引起更加惡性的失眠，這就是惡性循環(huán)，因為失眠而更加的失眠。我們可以看下面的一張圖，有問(wèn)題A→B→C→D→E……問(wèn)題A，我們命題為我抑郁了，問(wèn)題B為，我因為抑郁而更加抑郁了，以此類(lèi)推，問(wèn)題C、D、E……惡性循環(huán)的機制就是通過(guò)圖中箭頭來(lái)傳導，開(kāi)啟了一個(gè)無(wú)限痛苦的模式。我們應該如何來(lái)打破惡性循環(huán)呢？——方法就是接受問(wèn)題A，來(lái)切斷問(wèn)題A向問(wèn)題B、C、D的傳導，也就是說(shuō)擺在我們面前的只有一個(gè)問(wèn)題A，就是抑郁或上面提到的失眠。接受問(wèn)題A，那么就不會(huì )無(wú)限制造更多的問(wèn)題，也就是說(shuō)接受，是打破惡性循環(huán)的開(kāi)始，也就是康復的開(kāi)始。一分鐘正能量分享，希望對您有所幫助。謝謝！