昨晚10點(diǎn)左右，一條“28歲男星喬任梁在家中突然離世”的消息瞬間刷遍各大社交媒體，眾人紛紛嘆聲惋惜。

　　一時(shí)間，關(guān)于其死因的謠言四起，甚至一度瘋傳喬死于SM（“性虐戀”，指通過(guò)痛感獲得性快感的性活動(dòng)）。隨著(zhù)知情人士的進(jìn)一步證實(shí)，喬去世的原因被逐步揭開(kāi)——抑郁癥。

　　網(wǎng)傳知情人士透露說(shuō)，喬任梁患嚴重的抑郁癥已經(jīng)有兩三年時(shí)間，已經(jīng)嚴重影響到了他的拍戲工作和日常生活，并最終誘發(fā)他選擇結束了自己的生命。

　　抑郁癥，這個(gè)近些年來(lái)越來(lái)越多出現在公眾視野里的名詞，為何會(huì )促使人走向絕望、甚至輕生來(lái)尋求解脫？

　　站在局外的旁觀(guān)者難免會(huì )有這樣的想法：

　　“年紀輕輕自殺，有沒(méi)有考慮過(guò)你的家人？”

　　“誰(shuí)一生里不會(huì )遇到點(diǎn)困難？為什么這么矯情和脆弱？”

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　　然而有時(shí)人們往往忽視了一個(gè)根本上的問(wèn)題：抑郁是一種疾病，與所有其他病痛一樣，抑郁癥需要被正視、重視，需要得到科學(xué)專(zhuān)業(yè)的治療。

　　抑郁癥=矯情、內向？

　　15%抑郁癥患者自殺

　　3次發(fā)作幾乎100%復發(fā)

　　廣州市精神病醫院院長(cháng)、省家庭醫生協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)寧玉萍教授報告《抑郁癥診治進(jìn)展》里指出，我國的抑郁癥患病率達6.1%，約3000萬(wàn)抑郁癥患者。

　　據世界衛生組織統計，16%的人在一生中的某個(gè)時(shí)期，會(huì )受到抑郁癥的影響，并預測到2020年，抑郁癥將成為世界上導致死亡和傷殘的第二大原因。

　　有關(guān)專(zhuān)家提醒，少眠很可能是抑郁癥的表現。這種患者晚上可能睡不著(zhù)覺(jué)，或者比正常的時(shí)候早醒2～3小時(shí)，醒了之后就不能再入睡。

　　抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍，約15%會(huì )自殺“成功”。從患病到死亡，抑郁癥患者的終身自殺風(fēng)險為6%。

　　抑郁癥防治不容樂(lè )觀(guān)，因為它不僅患病率高，更在于它復發(fā)率高：一次發(fā)作后，50%的患者治療后仍然會(huì )復發(fā)；2次發(fā)作，復發(fā)率就高達70%；3次發(fā)作，則幾乎100%患者會(huì )復發(fā)。

　　事實(shí)上，內科醫生對抑郁癥的識別率也僅平均為55.6%，治療率只有10%~20%，治愈率更低得可憐。

　　抑郁癥愛(ài)找上成年女性，男女患病比例1：2，除了要注意40%~70%的家族遺傳傾向外，焦慮、強迫、沖動(dòng)等人格特征，慢性中樞系統疾病或其他軀體疾病如癌癥、代謝與內分泌疾病，婚姻不如意，家庭低收入而自己又是頂梁柱，2~3個(gè)月內生活大事件持續等等，都是發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素。

　　門(mén)診抑郁患者一半是“雙相抑郁”

　　提起抑郁癥，很多人都會(huì )了解一些癥狀，例如情緒低落，做什么事都提不起勁，高興不起來(lái)；精力下降，無(wú)精打采；自我評價(jià)低……此外還有很多患者被睡眠障礙、性欲下降等問(wèn)題所困擾。

　　那么，身邊一些看似開(kāi)朗、外向、愛(ài)笑的“樂(lè )觀(guān)派”，真的就和“抑郁”絕緣了嗎？非也。

　　和人有男女之別，動(dòng)物有雌雄之分一樣，“抑郁”也有“單相抑郁”和“雙相抑郁”之分。這類(lèi)病人的情緒，就像坐上了過(guò)山車(chē)，大起大落。

　　據中山大學(xué)第三附屬醫院精神科副主任醫師甘照宇介紹，雙相抑郁是一種十分常見(jiàn)的慢性精神疾病，在我國，大約每1000人當中就有5～10人得有此病，在門(mén)診就診的所有抑郁發(fā)作患者中，約有一半的患者屬于‘雙相抑郁’。”

　　那這“單”和“雙”到底怎么分呢？所謂“雙相抑郁”，指人生中除在某段時(shí)間（至少持續兩周）內出現上述抑郁的癥狀外，還會(huì )在同一時(shí)間或不同的時(shí)間段（至少持續4天）內出現以下表現：

　　1.情緒高漲或易激惹：大部分患者自我感覺(jué)良好，體驗到一種前所未有的“幸福感”和“陶醉感”；而部分患者則表現為情緒易激惹，脾氣暴躁，人際關(guān)系緊張。

　　2.夸大：表現為過(guò)分自信，自認為有過(guò)人的才能或特殊的身份；只看到事情積極的一面而看不到事情消極的另一面，常常聽(tīng)不進(jìn)別人的勸告或建議。

　　3.精力充沛：表現為睡眠需要減少，體會(huì )不到疲倦。

　　4.思維奔逸：表現為才思敏捷，聯(lián)想增多，富有創(chuàng )造性，自覺(jué)“腦子像抹了油一樣”、“思想像脫韁的馬匹般”，“想什么事情似乎都能迎刃而解”。

　　5.活動(dòng)增多：包括本能活動(dòng)和意向活動(dòng)增多，前者主要表現為性欲增強，嚴重時(shí)隨便結交異性，性行為輕率。后者表現為興趣廣泛，對原本不屬于自己興趣范圍的事情也變得有興趣。

　　6.精神病性癥狀：部分嚴重的患者可出現幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀，如憑空聽(tīng)到有人跟他/她說(shuō)話(huà)、無(wú)端懷疑有人嫉妒他/她而欲迫害他/她等。

　　對抗抑郁癥是一場(chǎng)持久戰

　　許多患者甚至非專(zhuān)科醫生或許都會(huì )認為，抑郁發(fā)作就得用抗抑郁劑。然而，目前醫學(xué)界對雙相抑郁是否該用抗抑郁劑的意見(jiàn)是：雙相障礙抑郁發(fā)作時(shí)應慎用抗抑郁劑。

　　“所以，如果一個(gè)雙相障礙抑郁發(fā)作的患者被按‘單相抑郁’（即抑郁癥）來(lái)進(jìn)行治療，不僅不能從抗抑郁劑治療中獲益，還可能會(huì )帶來(lái)躁狂發(fā)作，患者情緒變得更加不穩定、自殺風(fēng)險提高等惡果。”

　　甘照宇指出，無(wú)論采用哪種治療手段，效果都不是立竿見(jiàn)影或者一勞永逸的。如藥物治療通常需要1~2周的時(shí)間才逐漸見(jiàn)到效果，而要見(jiàn)到明顯的效果一般需要4~6周。而整個(gè)治療過(guò)程則要經(jīng)過(guò)急性治療期、鞏固治療期和維持治療期這三個(gè)階段。

　　此外，甘照宇還提醒，雙相抑郁患者飲食上應多吃魚(yú)類(lèi)和新鮮蔬果，而人參、當歸、冬蟲(chóng)草等補品則應避免。此外，高糖高脂飲食、富含咖啡因和酒精的飲品都不適合雙相抑郁患者。

　　如何自我緩解焦慮抑郁？

　　管家教您四個(gè)步驟——

　　1.通過(guò)飲食調整腦部化學(xué)模式.

　　即開(kāi)始提高血清素，降低多巴胺和去甲腎上腺素。例如，每一餐都進(jìn)食全谷類(lèi)食品或者魚(yú)類(lèi)。全谷類(lèi)食品是提高血清素的基本要素，包括糙米、大麥、燕麥、小米等。魚(yú)類(lèi)脂肪含量較低，卻能提供豐富的蛋白質(zhì)。

　　另外，要少吃或完全不吃所有含咖啡因的飲料和食品，比如巧克力、咖啡和某些茶類(lèi)飲品。

　　任泉獲悉喬任梁去世的消息發(fā)文，由此也能看出喬是抑郁癥病號。

　　2.質(zhì)疑你自己的觀(guān)念系統，但不必刻意做任何改變。

　　敞開(kāi)心胸接納“我可以用另一種方式過(guò)活”的可能性。在做任何改變之前，你必須先對要做改變的念頭感到安心，需要確認：改變并非危險的事。

　　3.去感受潛藏的焦慮。

　　這一步必須慢慢來(lái)，每一次僅承受你消受得了的分量?？梢宰龊?jiǎn)短的靜思，這有助于你將注意力集中在實(shí)際的感受上面，而不是你自以為你“應該覺(jué)得如何”上面。

　　練習將注意力集中在自己的內心感受，確認此刻的情緒。不要試圖改變或壓抑此時(shí)的感覺(jué)，而要尊重這些情緒。

　　4承認自己還有一大堆需要尚未滿(mǎn)足。

　　有必要安靜下來(lái)，并學(xué)會(huì )包容，不單單是指包容他人，還要包容自己。無(wú)需自己營(yíng)造安全就擁有安全感。了解自己的需要是滿(mǎn)足這些基本需要的第一步。

　　越了解自己的需要，得到的滿(mǎn)足、自得和喜樂(lè )便會(huì )更深，這些喜樂(lè )滿(mǎn)足是你用其他方法所無(wú)法獲得的。

　　此外，輕度、暫時(shí)的抑郁情緒可以通過(guò)改變工作環(huán)境、外出度假等能調整，結合運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、冥想等手段輔助緩解抑郁癥狀，而嚴重的抑郁癥是難以通過(guò)這些調適而改變的。

　　另外管家提醒，網(wǎng)絡(luò )上常見(jiàn)的“抑郁癥篩查量表”，在一定程度上參考意義，但單純依賴(lài)分數高低來(lái)評估病情的嚴重程度，是沒(méi)有意義的。在自我感覺(jué)心理狀況不佳時(shí)，最有效的方式還是到醫院心理科、精神醫學(xué)科或神經(jīng)內科就醫，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。