喜歡長(cháng)時(shí)間獨自呆在家里的人，被稱(chēng)為“宅男宅女”。由于缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥，產(chǎn)生情感障礙。

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過(guò)，這樣的獨居生活過(guò)得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會(huì )接觸。

　　如何解決“宅”之心理隱患！

　　與社會(huì )保持一定互動(dòng)

　　選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時(shí)間，與外界接觸，會(huì )會(huì )朋友，出去買(mǎi)買(mǎi)東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購，無(wú)論如何，要與社會(huì )保持互動(dòng)。還可以多做運動(dòng)，有空出外旅游，再培養一些自己的興趣愛(ài)好。

　　保持一定的生活習慣

　　長(cháng)時(shí)間呆在家里，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時(shí)間不一定發(fā)現自己身體出現什么毛病，可是久而久之，后果會(huì )漸漸表現出來(lái)。

　　因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間，接觸室外的新鮮空氣。

　　注意：以下三種狀況是“宅人”們需要避免的

　　日夜顛倒

　　由于沒(méi)有上班或學(xué)習的時(shí)間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒(méi)有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。建議既然沒(méi)有準時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準時(shí)起床，顯然也是不大現實(shí)的。

　　晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床，也并非不可。但無(wú)論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會(huì )正常起來(lái)。

　　三餐不定

　　宅人們三餐不定，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(cháng)此以往，腸胃容易受傷害，出現營(yíng)養不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長(cháng)期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的營(yíng)養。

　　另外，建議吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，有助于護眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。

　　缺少運動(dòng)

　　長(cháng)時(shí)間守在電腦前，長(cháng)期保持姿勢不變，容易引起肢體關(guān)節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。建議不要長(cháng)時(shí)間保持同一種姿勢，每過(guò)一小時(shí)要活動(dòng)一下，做十分鐘運動(dòng)。

　　如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運動(dòng)，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動(dòng)到手指的關(guān)節，因為手指長(cháng)時(shí)間按鼠標或鍵盤(pán)時(shí)，也可能造成酸痛。

　　有一些人其實(shí)也可以排入宅人之列只是目前，他們有另外的稱(chēng)號。

　　家庭主婦

　　家庭主婦全職的家庭主婦，整天呆在家里，最多也就是上市場(chǎng)買(mǎi)菜，叫朋友打幾圈麻將而已，個(gè)人的社會(huì )職能并沒(méi)有實(shí)現，而且缺乏與外界的有規律的交往。尤其是長(cháng)期留守家中的青年家庭主婦，更容易產(chǎn)生“社交恐懼”類(lèi)心理障礙。

　　建議多與朋友往來(lái)，還可以參加一些公益性質(zhì)的社交活動(dòng)，充實(shí)自己。如果想要到外界工作，開(kāi)始之前，最好先去醫院咨詢(xún)下心理問(wèn)題。

　　退休老人

　　退休老人也是另一種“隱性”宅人，只是目前多數稱(chēng)其為“空巢老人”。這些人容易出現睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能。