心情明媚情緒正常，喜歡哪種運動(dòng)就去吧
心情很high的時(shí)候，很多人會(huì )聽(tīng)歌、運動(dòng)、聚會(huì )之類(lèi)，哪怕一個(gè)人待在家都覺(jué)得開(kāi)心。那么，在這種良好情緒下，運動(dòng)有無(wú)講究呢？
重慶體育科學(xué)研究所副所長(cháng)王峰表示，高興或者是情緒正常的時(shí)候，可以隨意選擇運動(dòng)項目，符合心意即可?；蛟S有人會(huì )發(fā)問(wèn)，萬(wàn)一情緒太高、運動(dòng)時(shí)太過(guò)興奮怎么辦？
不需要選擇安靜的運動(dòng)項目嗎？比如瑜伽、啞鈴、普拉提之類(lèi)的。對此，王峰笑著(zhù)反問(wèn)到：“那高興的時(shí)候就不許踢球了嗎？這種想法太過(guò)片面，其實(shí)只要運動(dòng)不過(guò)量，哪種項目都行。”
當負面情緒纏身時(shí)，選擇合適的運動(dòng)很關(guān)鍵
現代都市白領(lǐng)生活壓力大，很多時(shí)候負面情緒難免糾纏不已，這時(shí)運動(dòng)就有講究了，選擇合適的項目能讓自己開(kāi)心起來(lái)哦。專(zhuān)家表示，相比于良好情緒，負面情緒對體育鍛煉有相對的選擇性，反過(guò)來(lái)，體育鍛煉對負面情緒也有不同程度的調節作用。
類(lèi)型1
焦慮不安適合項目：慢跑、瑜伽、游泳等
有時(shí)各方壓力來(lái)臨時(shí)，你會(huì )感覺(jué)焦慮不安，心跳加速，甚至汗流不止。倘若焦慮感嚴重影響了你的工作和生活，是時(shí)候做抗壓運動(dòng)了。“選擇能讓肌肉放松、讓內心安靜的運動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、瑜伽、游泳等等。特別是瑜伽，有助于平靜神經(jīng)系統。而且，最好是找安靜的大自然環(huán)境，運動(dòng)時(shí)做緩慢的深呼吸。”王峰表示。
類(lèi)型2
憤怒焦躁適合項目：羽毛球、登山、打沙包等
人難免會(huì )受委屈，難免會(huì )有怒火壓抑在心中，這時(shí)，如果不通過(guò)運動(dòng)發(fā)泄出來(lái)，不利于身心健康喲。
電視上經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)，生氣的時(shí)候就去打沙包，以此發(fā)泄情緒，專(zhuān)家對此表示，這種方法是可取的。“打沙包是心理宣泄的有效途徑，憤怒的時(shí)候，需要發(fā)泄情緒。此外選擇消耗性更強、節奏稍微快點(diǎn)兒的，打打羽毛球也比較好，借此可以宣泄一些負面能量，憤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，專(zhuān)注于享受運動(dòng)本身。”
類(lèi)型3
緊張驚慌適合項目：足球、籃球、排球等
人人都有緊張的時(shí)候，上臺演講、高考中考、求職應聘前，心中難免有一些小忐忑。對此，王峰建議運動(dòng)時(shí)也選擇緊張的項目，設身處地感受緊張時(shí)該怎樣應對，以此克服不良情緒。“比如足球、籃球、排球等群體性運動(dòng)，場(chǎng)上形勢多變，氣氛往往比較緊張，需要沉著(zhù)去應對。當一個(gè)人在運動(dòng)中獲悉如何克服緊張感之后，自然能在生活和工作中學(xué)會(huì )處理。”
類(lèi)型4
抑郁悲觀(guān)適合項目：跑步等
抑郁情緒是比較可怕的一種狀態(tài)，必須盡快調節過(guò)來(lái)，通過(guò)適當的運動(dòng)，抑郁是能夠得到緩解的。“集體性的體育項目、跑步等有氧運動(dòng)對抑郁癥患者有較好的治療作用。”王峰建議道，“和幾個(gè)好朋友一起散散步，或者去郊外跑跑步，都是值得推薦的。不要選擇過(guò)于復雜的項目，最好簡(jiǎn)單易行，讓抑郁的心情輕輕松松地轉移，而不是增加心理負擔。”
情緒調節還得因人而異
盡管專(zhuān)家給出了針對不同負面情緒的運動(dòng)處方，但王峰最后強調，這些并非對所有人都適用。從不同受訪(fǎng)者對運動(dòng)和情緒的選擇中，也可以看出這點(diǎn)。“比如有些人不會(huì )瑜伽，強迫去學(xué)習，更會(huì )產(chǎn)生焦慮。比如有些人不喜歡運動(dòng)，勉強去踢足球，可能適得其反?？傊?，每個(gè)人的性格和身體素質(zhì)都不同，最好找到適合自己的運動(dòng)方式，根據科學(xué)的建議來(lái)選擇。”
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
