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哪些食物能夠緩解“焦慮癥”?

2017-01-29 來(lái)源:精神心理專(zhuān)業(yè)平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:全麥面包:全麥面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

  焦慮癥精神疾病的一種,這種疾病通常表現為焦慮或是緊張的情緒。焦慮癥患者可以通過(guò)食物,來(lái)緩解這種不良情緒。

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  焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征的一種精神疾病,患上焦慮癥一般與遺傳因素或周?chē)沫h(huán)境有關(guān)。焦慮癥患者經(jīng)常表現出焦慮、緊張的情緒,那么通過(guò)吃什么食物可以緩解和調節這些不良情緒呢?下面小編為大家介紹一下。

  焦慮癥吃什么食物

  菠菜:菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜,除此之外,它還含有大量的鎂。當人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時(shí),攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力,使患者精神不那么緊繃。

  瓜子:瓜子中同樣含有鎂,焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來(lái)。同時(shí),瓜子中含有維生素B,維生素B是有降火作用的,它能使人體的血糖含量趨于平穩,減少焦慮發(fā)作。

  香蕉:香蕉有很好的降火作用,心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個(gè)原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦慮不安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和維他命B6的影響,大腦會(huì )制造出更多的造血清素,能有效緩解焦慮的情緒。

  全麥面包:全麥面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

  牛奶:牛奶不僅美味,還能起到鎮定情緒的作用,在焦慮癥患者暴躁不安的時(shí)候,不妨給他們倒上一杯牛奶,應用之后就能慢慢使其平靜下來(lái)。

  焦慮癥不能吃什么

  焦慮癥患者一定要避免的是咖啡、濃茶和酒精飲料,這些食物中含有刺激大腦神經(jīng)中樞興奮的作用,當抑郁癥患者飲用之后神經(jīng)受到刺激,整個(gè)人會(huì )變得更加焦躁和不安,加重癥狀。另外,辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。

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