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身邊的人得了抑郁癥,我們能做些什么?

摘要:盡量不要以防御姿態(tài)面對抑郁的朋友。他很害怕,憎惡自己,他被痛苦湮沒(méi)。如果你受到攻擊,他不是在針對你,而是在攻擊自己內心的恐懼。

  1.抑郁不是情緒波動(dòng),不是心境的短期低落,它是一種令人衰弱的疾病。抑郁是大腦激素分泌不足導致的化學(xué)反應的缺陷,而不是性格缺陷。

  2.抑郁和覺(jué)得活不好、覺(jué)得空虛沒(méi)多大關(guān)系,那些只是短期沖動(dòng)和有限的空虛感。當真正的抑郁來(lái)臨時(shí),你再也不介意生活中發(fā)生了什么事,因為一切看起來(lái)都毫無(wú)意義。

  3.人會(huì )感受和意識到自己處在壓力之下,抑郁患者對此無(wú)可奈何。你不需要再提醒他這件事,而需要讓他所處的環(huán)境盡量安全,不要讓他覺(jué)得備受壓迫,因為他已經(jīng)感受到了壓力。你也許是他唯一能留在身邊的人。

  4.愛(ài)一個(gè)抑郁患者會(huì )很艱難,因為他們經(jīng)常會(huì )太焦慮或抑郁,無(wú)法給你的生活帶來(lái)正能量。當你無(wú)法理解一個(gè)人在經(jīng)歷什么的時(shí)候,去認真聆聽(tīng)會(huì )相當困難。所以要保證,你自己也有自己充足的空間梳理內心。

  5.請明白,抑郁患者正在經(jīng)歷劇烈而殘酷的內心自我沖突。有一部分的他想要打消抑郁情緒,這是邏輯而理性的部分;然而他的大腦其他更有支配地位的部分卻頑強地拒絕順從,這使他會(huì )很憎惡自己。

  6.你可以鼓勵抑郁患者對自己的情緒感受保持誠實(shí)。抑郁沒(méi)什么可羞恥的,它是一種疾病,每個(gè)人都可能患上。過(guò)著(zhù)情緒化的生活,壓力會(huì )更大,會(huì )惡化狀況。如果你逼得太緊,這會(huì )讓人很受挫,此時(shí)抵賴(lài)會(huì )成為保護情緒的強大機制。讓抑郁患者自己得出結論吧,給他足夠的時(shí)間。

  7.看著(zhù)點(diǎn)抑郁患者。你不知道他在抑郁的哪一階段,如果他傾向于自我毀滅,最好經(jīng)常跟他保持聯(lián)系。

  圖Kathryn@Flickr.com

  8.抑郁是很艱難,但這是可以治愈的。知道你能幫助某個(gè)人走出抑郁,這簡(jiǎn)直是最棒的事了。

  9.抑郁患者可能會(huì )故意敵對能緩解他們抑郁的事物,有時(shí)幫助的意圖在抑郁患者看來(lái)看起來(lái)就像威脅。

  10.盡量不要以防御姿態(tài)面對抑郁的朋友。他很害怕,憎惡自己,他被痛苦湮沒(méi)。如果你受到攻擊,他不是在針對你,而是在攻擊自己內心的恐懼。

  11.不要尋求積極的回應,你很有可能無(wú)法得到任何積極回應。但是,如果他讓你進(jìn)入他的世界,那其實(shí)你已經(jīng)在幫助他了。

  12.好好照顧你自己。要意識到自己精力的枯竭。

  13.找到你能聊天吐槽的人,這樣你也能得到幫助。不要覺(jué)得抱怨“幫助抑郁患者有多困難”是件壞事。

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