不少人或多或少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：平時(shí)身體健康，每到秋季食欲忽然大增，早上越來(lái)越賴(lài)床，心情低落、做事情提不起勁頭來(lái)、注意力集中力下降、暴飲暴食和困乏多眠……
這種表現尤其在每年12月份最為嚴重，直到第二年4月份后才逐漸恢復正常。你也許會(huì )以為是換季后生物鐘難以適應，實(shí)際上你很可能是患上了冬季抑郁癥。原因是日照減少快樂(lè )激素分泌減少。
曬太陽(yáng)能保護人體陽(yáng)氣
冬季天冷，許多人有曬太陽(yáng)取暖的習慣。即使在南方，天氣并不寒冷，人們在陽(yáng)光下行走、作業(yè)或活動(dòng)，都不會(huì )戴遮陽(yáng)帽或傘。
中醫講究天人相應，最好的養生方法就是順應自然。冬天，萬(wàn)物收藏，人體的陽(yáng)氣也潛藏了起來(lái)。
這個(gè)季節，就要注意保護人體的陽(yáng)氣。有些老人住在一層身體很好，住到樓上身體就差一些，這就跟是否接地氣有一定關(guān)系。冬天曬太陽(yáng)就是接天氣，生發(fā)、滋養人體的陽(yáng)氣，讓人體陰陽(yáng)達到一個(gè)平衡。
在冬天里曬太陽(yáng)，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調節中樞神經(jīng)，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥，都有著(zhù)非常好的療養效果。
但是，做任何事情都要講究方法，在冬季里曬太陽(yáng)也是如此。因為緯度不一樣，不同地域接受陽(yáng)光照射的強度不一樣，紫外線(xiàn)的強度也不一樣。每天的不同時(shí)間段，陽(yáng)光的強度也不一樣。因此，冬季曬太陽(yáng)也要調對地方和時(shí)間。
一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間
有關(guān)專(zhuān)家對此指出，在冬季的一天中，有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。
第一階段為上午7時(shí)-9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光種的紅外線(xiàn)占上風(fēng)，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二階段是上午9時(shí)-10時(shí)。
第三階段是下午4時(shí)-5時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段內，正值紫外線(xiàn)中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化，增強體質(zhì)。
這里需要指出的是，不論哪個(gè)季節，上午10時(shí)-下午4時(shí)，尤其是中午12時(shí)-下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內，最好不要長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)。
因為這時(shí)的陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是B光束和C光束占上風(fēng)，會(huì )對皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅持每天曬太陽(yáng)40分鐘左右，有利于身體健康。
冬陽(yáng)可能有危害
大家都知道地球有個(gè)“保護傘”，那就是地球上空25至40公里處的大氣臭氧層。它能吸收來(lái)自太陽(yáng)的紫外線(xiàn)等有害輻射能，使人體免受其害。
然而由于人類(lèi)自身的過(guò)錯，大量使用破壞臭氧分子的化學(xué)品，使臭氧層的濃度降低?？茖W(xué)家研究發(fā)現，大氣層中的臭氧濃度是隨季節而變化的，冬天最低。
美國科學(xué)家指出，現今全球臭氧層的破壞程度，夏季已超過(guò)6%，而冬季要超過(guò)10%。俄羅斯生物學(xué)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)冬陽(yáng)是最易得惡性腫瘤的。這是因為冬陽(yáng)中紫外線(xiàn)等幾乎“通行無(wú)阻”，使皮膚癌、白內障患者大增，并降低正常免疫功能。
話(huà)雖如此，但是并不能因此就在整個(gè)冬天都不曬太陽(yáng)，我們可以在早晨和傍晚曬太陽(yáng)，正午前后曬太陽(yáng)時(shí)間不要太長(cháng)就可以了。
曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅衣服
在晴好的天氣里，午后氣溫逐漸回升，在公園里或者陽(yáng)臺上坐下來(lái)舒舒服服地享受一下“日光浴”是個(gè)不錯的選擇。不過(guò)冬天曬太陽(yáng)也有一些講究：曬太陽(yáng)的時(shí)候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線(xiàn)，同時(shí)注意不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的時(shí)長(cháng)以30分鐘左右為宜。
陽(yáng)光影響人的心情
專(zhuān)家稱(chēng)太陽(yáng)黑子爆發(fā)耀斑時(shí)，會(huì )產(chǎn)生干擾人類(lèi)的生物電，讓人覺(jué)得心情浮躁。情緒容易被太陽(yáng)黑子影響的人，大部分應該屬于“天氣感覺(jué)型”，他們對壞天氣特別敏感。如果春天連續陰雨，他們就會(huì )出現沮喪、抑郁的情緒，這也被稱(chēng)為“氣象綜合征”。不過(guò)大多數人通過(guò)與他人溝通，情緒宣泄后，心情會(huì )恢復平靜。
實(shí)際上，普通人在陽(yáng)光明媚的日子里，心情都會(huì )更加開(kāi)朗愉快。這種環(huán)境和氣候對人心理的影響其實(shí)很微妙。
曬太陽(yáng)注意事項
寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長(cháng)時(shí)間曝曬。
空腹及早餐后1小時(shí)內寶寶不宜曬太陽(yáng)。
曬太陽(yáng)有時(shí)會(huì )引起日光性皮炎。
時(shí)長(cháng)可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘。時(shí)間也需要根據季節而定，春、秋季一般在10時(shí)～11時(shí);夏季在9時(shí)～10時(shí);冬季在11時(shí)～12時(shí)。
曬太陽(yáng)時(shí)如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
已有佝僂病癥狀或從未服過(guò)魚(yú)肝油、鈣片的寶寶，不要急于曬太陽(yáng)。應在服用維生素D制劑一段時(shí)間后，再接受日光照射。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116主要治療躁狂癥，對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用，對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià)： ￥35主要治療躁狂癥，對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用，對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià)： ￥73主要治療躁狂癥，對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用，對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià)： ￥301.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價(jià)： ￥9.81.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。
健客價(jià)： ￥121.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥201.復雜部分性發(fā)作，亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥8用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥110
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