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冬天會(huì )讓你抑郁嗎?

2017-02-09 來(lái)源:健心房  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:季節性抑郁或季節性情感障礙是許多人都會(huì )在冬季里會(huì )遇到的一場(chǎng)戰斗。對于經(jīng)濟條件允許的人來(lái)說(shuō),最好的解決方案可能是一個(gè)長(cháng)期的,陽(yáng)光明媚的假期。如果季節性抑郁癥有更嚴重的情況,那么就必須進(jìn)行就醫治療。

  如果在冬天你通常感覺(jué)像在冬眠,那么你可能患有季節性抑郁癥。季節性抑郁,或季節性情感障礙(SAD),每年冬天會(huì )影響數百萬(wàn)人。

  季節性抑郁對女性的影響比男性更普遍,通常在20歲以后出現。

  你生活的地方越靠北邊,冬天的時(shí)間越長(cháng),患上季節性抑郁癥的幾率就越大。

  季節性抑郁癥可能會(huì )影響大約2%的美國人,和高達4%的加拿大人。

  導致季節性抑郁癥的原因?

  季節性抑郁癥的癥狀會(huì )開(kāi)始于深秋或冬季的早期,并且會(huì )隨著(zhù)夏季的到來(lái)而結束。隨著(zhù)季節的變化,人們可能會(huì )體驗到他們內部時(shí)鐘的變化。正常的睡眠和清醒的“晝夜節律”也在發(fā)生著(zhù)變化。這些節律可能是通過(guò)陽(yáng)光照射在人類(lèi)身上的時(shí)間長(cháng)短來(lái)調節的,同樣的情況也出現在其他動(dòng)物身上。

  另一種理論認為,與睡眠相關(guān)的激素褪黑激素可能與季節性抑郁癥有關(guān)系。當光照減少時(shí),褪黑激素就會(huì )增加。大腦的化學(xué)物質(zhì)血清素,也被證明與抑郁癥相關(guān),血清素在冬季會(huì )變得更少。雖然我們不知道季節性抑郁癥的確切原因,但在短時(shí)間內引起大腦化學(xué)物質(zhì)的不平衡是很有可能的原因。

  季節性抑郁癥的癥狀

  季節性抑郁癥的癥狀范圍也從輕度到重度。當人們在室內工作的時(shí)間過(guò)長(cháng)、沒(méi)有自然光,或有很長(cháng)一段時(shí)間的多云天氣時(shí),癥狀會(huì )加重。這些癥狀包括:

  疲勞。如果你有季節性抑郁,你可能總會(huì )睡過(guò)頭,或覺(jué)得自己沒(méi)有休息好。

  隔離。你可能對社交活動(dòng)失去興趣。這也被稱(chēng)為“冬眠綜合癥”。

  對食物的渴望。季節性抑郁癥的人經(jīng)常暴飲暴食。你可能會(huì )發(fā)現自己在冬天渴望甜食,并有明顯的體重增加。

  情緒變化。你可能會(huì )變得易怒和過(guò)于敏感。你可能會(huì )發(fā)現,當自己不能處理壓力的情況下,會(huì )感到非常焦慮。

  抑郁。抑郁癥的常見(jiàn)癥狀,例如:悲傷、無(wú)望、性欲下降,甚至自殺的想法也可能是季節性抑郁癥的人所經(jīng)歷的。

  季節性抑郁癥的診斷和治療

  診斷標準是季節性抑郁癥主要癥狀總會(huì )開(kāi)始在每年的秋天或冬天,并在春季或夏季好轉,這樣的情況至少連續兩年。治療方案包括:

  陽(yáng)光。如果你的癥狀是溫和的,你可以通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間來(lái)得到緩解。戶(hù)外鍛煉也會(huì )有幫助。如果你不得不在室內,那么試著(zhù)重新安排你的室內的工作位置,以便盡可能多的接受到自然光。

  光療法。你的醫生可能會(huì )建議使用“光照療法”治療季節性抑郁癥。這種治療需要一種特殊的燈箱或光遮陽(yáng)板,你需要每天暴露在明亮的熒光燈下30—90分鐘。研究表明,在持續的冬季里,這種治療方式對50%—80%季節性抑郁癥的患者是完全有效的。

  用藥。研究表明,增加大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的抗抑郁藥物,對治療季節性抑郁癥是有效的。百憂(yōu)解、舍曲林是這類(lèi)常用的藥物。

  心理治療。行為療法或談話(huà)療法,也可以有效地治療季節性抑郁癥。

  在某些情況下,藥物、光照和談話(huà)療法的結合會(huì )是最好的。

  季節性抑郁或季節性情感障礙是許多人都會(huì )在冬季里會(huì )遇到的一場(chǎng)戰斗。對于經(jīng)濟條件允許的人來(lái)說(shuō),最好的解決方案可能是一個(gè)長(cháng)期的,陽(yáng)光明媚的假期。如果季節性抑郁癥有更嚴重的情況,那么就必須進(jìn)行就醫治療。好消息是,目前的治療方案是成熟并且非常有效的,所以不要擔心患有季節性抑郁癥,去正規醫院和醫生聊聊會(huì )有幫助的。

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