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抑郁癥那些事兒,讓我們一起關(guān)愛(ài)抑郁癥

2017-02-09 來(lái)源:濟南遠大腦康精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當一個(gè)人沒(méi)事可做時(shí),內心就會(huì )蠢蠢欲動(dòng),甚至會(huì )漫無(wú)邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時(shí)容不下正面的思緒了,結果就會(huì )使自己越陷越深,無(wú)法自拔。

  什么是抑郁癥?

  郁癥又稱(chēng)抑郁障礙,以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng),情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀(guān)厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動(dòng)性激越;嚴重者可出現幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續至少2周以上、長(cháng)者甚或數年,多數病例有反復發(fā)作的傾向,每次發(fā)作大多數可以緩解,部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

  抑郁起來(lái)很可怕,盤(pán)點(diǎn)那些因抑郁而死的人,古人、明星、詩(shī)人都免不了!

  如何走出抑郁癥,似乎是大家現在最為關(guān)心的話(huà)題,抑郁癥的病情發(fā)展緩慢,不知道什么原因總是會(huì )反復發(fā)作,給患者帶來(lái)了嚴重危害。

  抑郁癥有多可怕

  而諸多名人也曾受過(guò)抑郁癥的困擾。抑郁癥究竟跟“抑郁”有什么關(guān)系?為何能把人推向崩潰的邊緣?

  據世界衛生組織報告指出,目前全球有3.5億抑郁癥患者,預計到2020年,抑郁癥將成為全球范圍內第二大致殘疾病。目前我國抑郁癥人群約9000萬(wàn),每年有20萬(wàn)人因抑郁癥自殺。

  那么,如何才能遠離抑郁癥呢?

  每天合理安排生活,即使在工作上沒(méi)有壓力,也要經(jīng)常給自己充電,多學(xué)習一些新的東西,讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當一個(gè)人沒(méi)事可做時(shí),內心就會(huì )蠢蠢欲動(dòng),甚至會(huì )漫無(wú)邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時(shí)容不下正面的思緒了,結果就會(huì )使自己越陷越深,無(wú)法自拔。

  保持良好的心態(tài)要欣賞自己的每一天,享受簡(jiǎn)單的愉悅。每天早晨醒來(lái)后,你不必著(zhù)急起床。你可以保持平躺的姿勢,去感受身體經(jīng)過(guò)一夜休息后所展現的舒坦,用心去體會(huì )這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事,而讓自己享受這一刻的輕松,并告訴自己:太陽(yáng)每一天都是新的。

  要提高注意力早晨上班被塞在車(chē)陣中或者是擠在又悶又熱的公交車(chē)里。一方面擔心會(huì )遲到,另一方面又對周?chē)鷵頂D的人群感到厭煩,結果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀(guān)的情況你無(wú)法改變,但你可以嘗試改變自己的心境??梢韵茸鰩状紊詈粑?,然后,閉上眼睛,在心中重復默念著(zhù)可以讓你內心平靜的格言,這時(shí)你就會(huì )因為心境的轉變而獲得平靜。

  以日常生活加點(diǎn)調味劑日常生活中,很多人每天都在坐著(zhù)同樣的工作,回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦,對生活失去激情。在這種時(shí)候,你可以給生活加點(diǎn)調味劑,比如偶爾換個(gè)新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個(gè)電話(huà)問(wèn)候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點(diǎn)小的改變,也可以給自己乏味的生活注入一些活力,讓生活的色彩更加絢爛奪目。

  很多人遇到疾病,都是采取不作為的形式,這其實(shí)是非常不正確的行為,會(huì )拖延醫治的最佳時(shí)間。其實(shí)抑郁癥并不可怕,它需要的是正確的方法、充足的時(shí)間。

  我們的目的,是希望大家能正視抑郁癥,給他們更多的關(guān)愛(ài)與理解。

 

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