抑郁癥的狀態(tài)

　　抑郁癥的狀態(tài)表現為沒(méi)有活力，對事物喪失興趣，感受不到自己的真實(shí)情感體驗，被挫敗、沮喪、恐懼、痛苦與黑暗籠罩著(zhù)，并難以從中走出來(lái)。抑郁癥與抑郁狀態(tài)的區別就在于抑郁狀態(tài)常常是階段性、暫時(shí)性，而非是長(cháng)時(shí)性和全面性。

　　抑郁不是悲傷難過(guò)，而是對所有的事情都失去了興趣。抑郁的反面并非快樂(lè )，而是活力。外在表現是，你做的事情越來(lái)越少，想得越來(lái)越少，感知的越來(lái)越少，感覺(jué)整個(gè)人沒(méi)什么價(jià)值，連吃飯都變成了一件討厭的事情，然后開(kāi)始焦慮、恐懼。這種感覺(jué)是彌漫性的，癱瘓性的，嚴重時(shí)連身體也隨之變得僵硬。TED演講者AndrewSolomon描述它：“好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺(jué)，但這種感覺(jué)不是半秒鐘，而是持續6個(gè)月，這是一種時(shí)時(shí)刻刻感到害怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺(jué)……活著(zhù)太痛苦了，人不自殺的唯一原因，是因為不想傷害身邊的人。”

　　對于抑郁癥患者而言，活著(zhù)比死亡更加煎熬和令人感到恐懼，每天需要花大量的時(shí)間與負面情緒相斗爭。世界上每30秒就有一個(gè)抑郁癥患者自殺。據世衛組織統計，全球約有3.4億抑郁癥患者。我國每年有20萬(wàn)人以自殺方式結束生命，其中一半以上為抑郁癥患者。

　　用耐心去防治抑郁癥

　　瑞士心理學(xué)家愛(ài)麗絲米勒反對專(zhuān)家、醫師等給抑郁患者開(kāi)藥，她認為藥物會(huì )阻礙患者感受此時(shí)的感覺(jué)與體驗，而那些負面的甚至是痛苦的感覺(jué)恰是聯(lián)結患者悲慘童年的關(guān)鍵信息。抑制抑郁的藥物讓你感到了一時(shí)輕松，但是卻使你更難去了解自己童年里的真相。這大概也是許多用藥的抑郁癥患者斷不開(kāi)藥，且常?？倳?huì )復發(fā)的原因吧！

　　不能

　　跟抑郁癥患者說(shuō)的話(huà)

　　1.別人比你還慘

　　事實(shí)上其他人有問(wèn)題又怎樣，不代表我的問(wèn)題就會(huì )消失。

　　我們應該說(shuō)：聽(tīng)到你受傷，我很難過(guò)，有什么我能做的、能幫到你的么？

　　2.明天就會(huì )好了

　　事實(shí)上把這樣大的壓力放到一個(gè)已經(jīng)獨自在黑暗中奮斗了許久找尋出口的患者是不公平的。

　　我們應該說(shuō)：一步一步來(lái)，我會(huì )一直陪在你身邊的！

　　3.生活就是不公平的

　　這是又一次打擊了他們。確實(shí)生活可能是不公平的，但這對解決他們的問(wèn)題毫無(wú)用處。

　　我們應該說(shuō)：我很難過(guò)這發(fā)生在了你的身上。我們都會(huì )，而且一定會(huì )挺過(guò)去的！

　　4.你必須去面對它

　　很多人解決抑郁的辦法就是每一天獨自面對它。重復著(zhù)說(shuō)會(huì )讓他們感覺(jué)他們不夠好。

　　我們應該說(shuō)：你不是一個(gè)人在戰斗，有我在！

　　5.生活在繼續

　　是，生活確實(shí)在繼續，但是對于抵抗抑郁的人來(lái)說(shuō)，他們找不到出口。不知道如何度過(guò)一天，更別說(shuō)整整一周了。

　　我們應該說(shuō)：你的生活里有那么多精彩，我會(huì )陪你重新探索這一切。

　　6.我知道你什么感覺(jué)，我也曾經(jīng)抑郁過(guò)

　　事實(shí)是沒(méi)有人真正能夠感同身受。你這么說(shuō)會(huì )讓他們覺(jué)得你在貶低他們的感覺(jué)和這場(chǎng)戰斗。我們要記住，抑郁遠遠可怕于糟糕的一天或者糟糕的某種方法。

　　我們應該說(shuō)：我只能想象你正在經(jīng)歷著(zhù)什么，但是我會(huì )盡最大的努力去理解。

　　7.你這樣太自私了

　　抑郁不是一個(gè)選擇項，不是他們所選擇的。

　　我們應該說(shuō)：我真的很想你，有什么我能做的么？

　　8.出去放松好好玩玩，喝杯小酒，然后忘掉這一切

　　出去一晚上對抑郁癥來(lái)說(shuō)于事無(wú)補。抑郁癥不是糟糕的一天，它是成百上千個(gè)一天，而且看上去無(wú)法擺脫。

　　我們應該說(shuō)：我很喜歡和你呆在一起，我的肩膀胸膛全借給你?；蛟S我們可以一起出去喝喝咖啡聊聊天？

　　9.你搞得我心情也不好了

　　再一次重申，抑郁不是他們選擇的。和抑郁斗爭已經(jīng)讓他們非常無(wú)助了，他們想獲得的是你真正的擔心。

　　我們應該說(shuō)：我真不想看你這么失落，讓我為你做點(diǎn)什么吧！

　　10.你到底在抑郁什么

　　抑郁并不總是因為傷痛或者什么痛苦的事情引起的，它就是這樣發(fā)生了。有時(shí)候看上去不那么嚴重。

　　我們應該說(shuō)：對不起我沒(méi)有意識到你那么痛苦，我就在這兒！

　　11.別自怨自艾了

　　對自己感到抱歉和抵抗抑郁是很不一樣的，盡管有些時(shí)候看起來(lái)像是在齊頭并進(jìn)。

　　我們應該說(shuō)：我看得出你在掙扎，這讓我也很難過(guò)。我能做什么？

　　12.你出去跑跑就好了

　　盡管運動(dòng)對于對付這一天看來(lái)有些作用，但對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)從床上離開(kāi)也是非常困難的。

　　我們應該說(shuō)：我需要一個(gè)一起散步的小伙伴，陪我一起吧！

　　13.你就是需要出去透透氣

　　還是這句話(huà)，對于抑郁癥患者離開(kāi)屋子并不簡(jiǎn)單，即使做到了也不是一個(gè)很好的方法。

　　我們應該說(shuō)：我不想你覺(jué)得自己是一個(gè)人，或許我可以去你那兒，或者我們可以一起去別處。

　　14.每個(gè)人都在應對各種問(wèn)題，為什么你就不行

　　抑郁癥不是我們選擇的，而它一旦發(fā)生，就會(huì )讓人和人之間不一樣。

　　我們應該說(shuō)：你看起來(lái)這段時(shí)間不好過(guò)，我只想你知道我一直在。

　　15.你很堅強，你會(huì )沒(méi)事的

　　抑郁癥不會(huì )讓人看起來(lái)感覺(jué)變弱和無(wú)助。

　　我們應該說(shuō)：我相信你，我相信你會(huì )熬過(guò)去。我在這里陪你度過(guò)每一個(gè)難關(guān)。