什么是“微笑抑郁”？

　　微笑抑郁是一種非典型的抑郁表現形式，他們在別人面前表現的很開(kāi)心，甚至很有幽默感，但在微笑和樂(lè )觀(guān)的面具背后，卻充滿(mǎn)了無(wú)價(jià)值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛(ài)逗別人開(kāi)心，但當自己一個(gè)人的時(shí)候卻常常感到悲傷一樣。

　　抑郁癥的診斷標準包括持續性的心境低落，對所有活動(dòng)失去興趣、喪失愉悅感、活動(dòng)減少、體重明顯增加或減輕，失眠或睡眠過(guò)多，幾乎每天都感到疲倦或精力不足，反復想到死亡等等。

　　DSM-VI所描述的這種每天很悲觀(guān)、很難過(guò)、社會(huì )功能喪失的人似乎才是我們想象中典型的抑郁癥，但并非所有人的抑郁表現都是相同的，“微笑抑郁”者確實(shí)有很多抑郁的癥狀，但與典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁者可能看起來(lái)有很好的社交能力，他們很友善，甚至是一個(gè)團體中“開(kāi)心果”一樣的存在。

　　因此，當這些微笑抑郁者最終選擇以自殺結束自己的痛苦時(shí)，家人和朋友往往會(huì )非常震驚、難以置信。

　　一位微笑抑郁者曾感嘆：“自打學(xué)會(huì )了微笑，表情和心情就再也沒(méi)有關(guān)系了。”

　　微笑抑郁究竟有多危險？

　　抑郁的情緒和感受并不會(huì )因為你的忽略或是掩飾而消失，事實(shí)上，微笑抑郁者在嘗試用微笑去隱藏、逃避抑郁的同時(shí)，也在“喂養”它，抑郁的情緒會(huì )變得越來(lái)越嚴重，也許有一天，它會(huì )以更強大、丑陋的面目重現，淹沒(méi)你所有的希望。

　　“假笑”其實(shí)是非常累和難以維持的，微笑抑郁者有時(shí)會(huì )因為自己不能“完美”的隱藏自己的悲傷、不能給他們見(jiàn)到的每個(gè)人一張快樂(lè )的笑臉而感到強烈的負面體驗，而這些煩躁、疲勞、悲傷和緊張等負面情緒，早晚會(huì )找到一個(gè)可以宣泄的出口。

　　此外，我們很難察覺(jué)到那些微笑著(zhù)的、開(kāi)朗的人，同時(shí)也是抑郁和絕望的。心理治療師JackAnderson在談到微笑抑郁的危險性時(shí)說(shuō)：“微笑抑郁者比典型抑郁者的不確定性高很多，當他們微笑著(zhù)感謝你的幫助，說(shuō)自己有所好轉的同時(shí)，可能已經(jīng)在心中決定要自殺了，這才是微笑抑郁危險的地方。”

　　什么樣的人可能表現出微笑抑郁？

　　內向者：他們更容易發(fā)現自身抑郁的問(wèn)題存在，卻很難去和別人談?wù)撟约旱那榫w。所以常常在別人問(wèn)“你還好嗎？”的時(shí)候，只能回答出“我沒(méi)事啊，挺好的。”

　　完美主義者：他們對自己要求過(guò)多，認為自己不能在任何生活領(lǐng)域內失敗，因此也會(huì )更容易用微笑和強裝的樂(lè )觀(guān)來(lái)隱藏自身的抑郁。

　　幽默者：這些幽默的人已經(jīng)習慣了在別人面前笑，或是引人發(fā)笑，似乎”幽默、樂(lè )觀(guān)“成了他們的標簽，他們不愿意去承認和表達自己的情緒，因為他們認為那是一種軟弱。更讓人難過(guò)的是，很多幽默的人被別人認為是“不會(huì )難過(guò)”的。

　　為什么要把抑郁藏起來(lái)？

　　研究顯示約71%受抑郁困擾的人試圖隱藏自身病情，原因可能有很多種，但總的來(lái)說(shuō)，微笑抑郁者的笑容像是一種防御機制，微笑不再是快樂(lè )時(shí)的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。

　　微笑抑郁者對自身的問(wèn)題感到羞恥

　　難以否認的是，人們依然認為有心理問(wèn)題是很羞恥的一件事，微笑抑郁者不愿讓別人知道自己的抑郁，尤其是抑郁被認為是缺乏意志和“脆弱”的象征，帶有這種偏見(jiàn)的微笑抑郁者會(huì )努力隱藏自身的情況，避免社會(huì )和別人的指指點(diǎn)點(diǎn)，維護自己的形象。

　　拒絕承認自身抑郁

　　很多微笑抑郁者不愿意面對自己的“抑郁”，而是期待著(zhù)抑郁可以自己消失。在這種情況下，他們會(huì )拒絕承認抑郁，甚至用微笑來(lái)自我肯定，試圖告訴自己“你看，抑郁也沒(méi)那么壞，我感覺(jué)挺好的啊，我還能笑得出來(lái)。”

　　不愿成為別人的負擔。

　　一些微笑抑郁者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛(ài)的人。他們希望能自己解決問(wèn)題，不想讓自己成為別人的負擔。

　　“我還好啊，我沒(méi)事啊，我不想麻煩你們。”

　　如果你發(fā)現身邊的家人和朋友正身處于微笑抑郁中，不要強迫他們告訴你他們的情況，這會(huì )讓他們更加封閉自己。

　　試著(zhù)在他們身邊，讓他們覺(jué)得安全。不必誘導他們說(shuō)出他們心中的想法，而是讓他們知道，當他愿意談話(huà)的時(shí)候，你會(huì )愿意不加評判地聽(tīng)。讓他知道你會(huì )尊重他的感受，提供一段支持性的關(guān)系，并永遠鼓勵他們尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

　　而如果你自己就是一個(gè)微笑抑郁者，希望微笑著(zhù)抑郁著(zhù)的你能明白，消極情緒不會(huì )自己消失，隱藏和逃避它不會(huì )解決問(wèn)題，你是可以悲傷的。

　　當你自己無(wú)法解決時(shí)，要勇敢的去尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助，可能你擔心沒(méi)人愿意看到那個(gè)抑郁、悲傷的你，可能認為沒(méi)人會(huì )在意，或者那是種“不好”的表現。

　　去尋求心理咨詢(xún)師的幫助吧，給咨詢(xún)師也給自己一個(gè)機會(huì )，嘗試去表達自己的抑郁，可能你會(huì )發(fā)現就算是低落的、悲傷的、難過(guò)的你，也可以被尊重、被討論、被關(guān)照。