什么是老年健忘？

　　人類(lèi)記憶力的衰退與年齡的增長(cháng)成正比。老年健忘就是人到老年以后，大腦發(fā)生生理性的智能衰退，出現健忘的癥狀，但是癥狀較輕，對生活的影響相對比較小。

　　什么是阿爾茨海默??？

　　阿爾茨海默病是一種神經(jīng)變性疾病，具體病因尚不明確。它是造成老年期癡呆疾病的最常見(jiàn)的原因。

　　因大腦受到長(cháng)期、進(jìn)行性損害產(chǎn)生一系列神經(jīng)功能障礙。其臨床表現為記憶功能、視覺(jué)空間關(guān)系、語(yǔ)言、抽象思維、學(xué)習、計算能力和行為能力下降，出現嚴重的認知障礙；還可以出現抑郁、幻覺(jué)，疑心（老說(shuō)別人偷自己的東西）、有攻擊欲等精神神經(jīng)癥狀，有人格個(gè)性的改變；再?lài)乐乜赡艹霈F：?jiǎn)适粘Ｉ钅芰?，不認識親人，穿衣、吃飯、大小便均不能自理；多因臥床感染而發(fā)生嚴重后果。

　　多在一定年齡階段時(shí)（超過(guò)65歲）發(fā)病。

　　二者區別

　　老年健忘癥是老年人生理變化的一種表現，即大腦發(fā)生生理性的智能衰退，出現健忘的癥狀，但對重大事件的認識能力，基本上不減。

　　阿爾茨海默病屬于病理性改變，早期表現的遺忘為根本想不起來(lái)，持續多次的出現同一種遺忘，記憶過(guò)程受損。除記憶障礙外，阿爾茨海默病患者還有人格、語(yǔ)言、認知、視覺(jué)空間障礙。阿爾茨海默病患者，開(kāi)始僅有動(dòng)作笨拙，常自言自語(yǔ)等癥狀。隨著(zhù)病情的發(fā)展，癡呆表現就會(huì )越來(lái)越嚴重：說(shuō)話(huà)時(shí)口齒不清，條理顛倒；記憶顯著(zhù)減退，前說(shuō)后忘，有時(shí)連自己的姓名、年齡都說(shuō)不清楚；外出時(shí)甚至忘記自己的住處而不能回家。病情后期，則完全呈現癡呆狀態(tài)，行動(dòng)遲鈍，精神萎靡，終日不言語(yǔ)，或答非所問(wèn)，語(yǔ)無(wú)倫次，大小便不能自理。因此，老年健忘與阿爾茨默病產(chǎn)生的原因不同，臨床表現也有不同，如果仔細觀(guān)察，再加上醫院的檢查，還是可以區分的。

　　如何識別阿爾茨海默病的前兆?

　　下面幾種癥狀比較常見(jiàn)：

　　1、記憶力下降，影響到日常生活。

　　由于大腦突觸功能損傷，新建立的信息聯(lián)系通道不穩定，容易破壞，剛獲得的信息馬上就忘記，短期、近期記憶受到影響是早期最常見(jiàn)的征兆之一，比如：（1）剛剛做的事情忘了，帶眼鏡在頭上或拿在手上，卻滿(mǎn)屋子各個(gè)地方找眼鏡，并且這種現象頻繁地發(fā)生；（2）說(shuō)話(huà)找不到合適詞空話(huà)連篇過(guò)多解釋?zhuān)絹?lái)越困惑；（3）在詞匯上出現困難，例如,將“手表”稱(chēng)為“手上的鐘”，比如將“要帽子”說(shuō)成“要褲子”。

　　2、計劃事情的能力、判斷力變差或減弱，解決問(wèn)題有困難。

　　3、情緒和個(gè)性的改變。

　　患者會(huì )變得困惑、懷疑、憂(yōu)郁、害怕、或是焦慮。只要離開(kāi)他們自己認定的“舒適圈”，就容易變得心煩意亂。老指責別人偷東西，從前在生活中一向很干凈大方的人常常出去撿東西，拿回家藏起來(lái)。

　　4、對時(shí)間或地點(diǎn)感到困惑。

　　患者會(huì )忘記日期，季節和時(shí)間的關(guān)聯(lián)性。有時(shí)候他們可能忘記自己在哪或是他們是如何到這個(gè)地方的。

　　5、在對視覺(jué)影像和空間關(guān)系的認識上有障礙。

　　6、說(shuō)話(huà)或寫(xiě)作的用字上出現困難。找詞困難可能是最早出現的語(yǔ)言障礙，表現在說(shuō)話(huà)找不到合適詞、空話(huà)連篇、過(guò)多解釋。

　　7、失去自我糾錯的能力，即物品放錯地方或丟失，重做和回頭尋找的能力。

　　如何在日常生活中預防阿爾茨海默癥?

　　最新研究表明，堅持健康的生活方式，有助于降低阿爾茨海默癥的發(fā)病風(fēng)險。我們可以具體到日常生活中的吃、喝、玩、樂(lè )四個(gè)方面。

　　吃：均衡膳食營(yíng)養，多吃植物性蛋白及含鈣食品，適量補充維生素E和卵磷脂、葉酸與B族維生素，新鮮蔬菜、水果。核桃等堅果類(lèi)食物有“健腦”作用。核桃有較高比例單不飽和脂肪酸的油脂(58%～74%)，能增加大腦的營(yíng)養供應，其所含的微量元素和磷脂等成分能促進(jìn)神經(jīng)細胞的增生，是高含量的抗氧化劑。2004年3月，美國FDA公布材料說(shuō)其可以對冠狀血管心臟病有好處，可減少發(fā)病，國外一個(gè)研究所公布了阿爾茨海默病轉基因小鼠實(shí)驗，將4個(gè)月大的小鼠分為兩組，一組食用9～15個(gè)月的核桃，另一組則沒(méi)有食用。當它們長(cháng)大到13～14月和18～19月時(shí)分別進(jìn)行檢查，結果發(fā)現沒(méi)食用核桃的小鼠會(huì )出現記憶缺陷，焦慮相關(guān)行為，空間學(xué)習能力損傷，位置分辨學(xué)習能力受損，運動(dòng)協(xié)調等問(wèn)題，而服用9～15月的核桃的小鼠在學(xué)習、記憶、運動(dòng)、感情調節方面有明顯的改進(jìn)。

　　補充抗氧化食品，還可以參考地中海飲食方式。地中海地區的食譜主要包括魚(yú)、谷物、蔬菜、水果、堅果和橄欖油，通常配有適量紅酒。肉和奶制品在其中分量很少。

　　此外，特別需要引起關(guān)注的原則是：節制飲食，不可過(guò)飽。長(cháng)期飽食易于引起腦動(dòng)脈硬化，出現大腦早衰、智力減退等現象。

　　喝：適量飲用葡萄酒、綠茶這類(lèi)有“健腦”作用的飲品。

　　玩：堅持用腦，大腦越用越聰明，應堅持選擇一些如太極拳、跳舞等與記憶相關(guān)的運動(dòng)。

　　堅持身體鍛煉可以刺激大腦生成神經(jīng)細胞，使得腦源性神經(jīng)生長(cháng)因子增加、神經(jīng)突觸功能增強、學(xué)習能力增加、血管功能改善等。

　　樂(lè )：研究發(fā)現，有較多的社會(huì )交流活動(dòng)的老人，在腦中整體病理同等嚴重的情況下，認知功能比隔離生活的老人強。