我們偶爾都會(huì )感到焦慮?？謶旨皳鷳n(yōu)有時(shí)會(huì )伴隨我們一整天，使我們難以放松，難以享受快樂(lè )。有時(shí)，讓我們感到焦慮的那個(gè)原因會(huì )突然消失時(shí)，那么焦慮感自然也就消失了。但是對許多人來(lái)說(shuō)，焦慮會(huì )一直糾纏在那里，使生活變得索然無(wú)趣。本文將教你采取一些措施，養成良好的生理及心理習慣，向擺脫焦慮邁出第一步。
直面各種焦慮的源頭。有時(shí)，焦慮是由許多一點(diǎn)一滴的小事累積起來(lái)引起的。每一件小事本身可能都不是引起焦慮的原因，但是一旦堆積起來(lái)，就可能壓得人喘不過(guò)氣。這種情況下，你就要量力而行，每次解決一小件事，這樣會(huì )讓你好受很多。
麻煩的事再小也要盡快處理，防止它們堆積起來(lái)。及時(shí)付清賬單，處理違規停車(chē)罰單，提前交稅，趁時(shí)間多的時(shí)候選課，按時(shí)去看醫生及牙醫，等等。
換個(gè)角度看事情，你可能就會(huì )發(fā)現，有的看似失控的局面，其實(shí)還是可以改變的。比如，你可能比較害怕面對家庭大聚會(huì )的場(chǎng)面，那就給自己設一個(gè)期限，規定自己在家住幾天就必須離開(kāi)，同時(shí)確保自己在家期間住得舒適。如果這些措施還是緩解不了你的焦慮感，那么，不去這種活動(dòng)也無(wú)妨。畢竟，自己的時(shí)間要由自己來(lái)支配。
對于無(wú)法控制的焦慮源，要換一種角度來(lái)看待。有些讓你焦慮的事情短期內是不會(huì )發(fā)生的。但是生病、經(jīng)濟問(wèn)題、情感問(wèn)題或是其他長(cháng)期性存在的焦慮源可能不是那么容易消除，但是你也可以換一種角度去看待，這樣可以大大緩解它們引起的恐懼與壓力。
盡全力去改變。比如，如果是經(jīng)濟問(wèn)題，你可以去咨詢(xún)理財顧問(wèn)，讓他幫助你度過(guò)難關(guān)；如果是所愛(ài)的人生了病，就花點(diǎn)時(shí)間去陪陪他；如果是感情問(wèn)題，就可以建議你的伴侶一起去做一下情感咨詢(xún)。少想讓你感到有壓力的事。擔心不能改變任何事情。做你所能做的，然后花時(shí)間想想別的事情，多找找樂(lè )子，哪怕只是散散步、看一兩集最喜歡的電視劇。
盡力讓自己冷靜下來(lái)。你嘗試過(guò)冥想嗎？冥想對于釋放焦慮有一定效果。多多練習，就會(huì )對你的心態(tài)及心理健康產(chǎn)生長(cháng)期積極的影響。如果你剛剛開(kāi)始學(xué)習冥想，可以去買(mǎi)一盤(pán)CD教程，或者報名參加冥想課。教練會(huì )教你如何放松心情，如何在思維將要狂飆的時(shí)候保持平和。
專(zhuān)注式冥想也是非常有效的。專(zhuān)注式冥想就是把精力聚焦在讓你焦慮的事情上，直到你將其想透，思維就會(huì )自動(dòng)轉移到其他事情上去了。如果你早晨醒來(lái)的時(shí)候比較容易焦慮，那么起床后就在屋子里找個(gè)僻靜的角落，花5分鐘時(shí)間想想讓你心煩的事，想想你的計劃和打算，這樣，這一天中剩下來(lái)的時(shí)間你就不會(huì )去想了，因為你知道自己已經(jīng)想明白了。
傾訴。講出心中的焦慮也是緩解焦慮的一個(gè)良方。與別人分享你的感受是很重要的，因為別人會(huì )為你的心事提供全新的視角，說(shuō)不定你能從此得到解決問(wèn)題的靈感。
和自己所愛(ài)的人、信任的人談心是一個(gè)好的開(kāi)端。你可以選擇自己的伴侶、父母、兄弟姐妹或親密的朋友等了解你的人，他們說(shuō)不定會(huì )給你一點(diǎn)啟發(fā)，緩解你的焦慮。另外，我們身邊的人本身也往往是我們焦慮的來(lái)源。
與心理咨詢(xún)師談?wù)?。心理咨?xún)師是受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的、客觀(guān)的傾聽(tīng)者，同時(shí)也是你花錢(qián)雇來(lái)解決你焦慮的人。如果你感到持續的焦慮，又無(wú)法自己解決，那么就可以嘗試去看心理咨詢(xún)師。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
