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保護大腦,維他命B不可或缺

2017-02-17 來(lái)源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們建議B6的劑量每天為6毫克,葉酸700微克,B12的劑量因年齡而異,但根據計算不能少于25微克。如果你的年齡大于50歲,那攝入劑量應該增加,因為身體的消化液會(huì )分解一部分B12,從而不會(huì )全部吸收。

  有關(guān)維他命B是否預防阿爾茨海默病還沒(méi)有終論。不過(guò)在一項很經(jīng)典的英國研究中,患有嚴重記憶問(wèn)題的老年人接收了含有真正的B6、B12和葉酸的注射或安慰劑。兩年后,注射真正維生素B的老年人比注射安慰劑的老人在大腦萎縮的患病人數少30%至50%,且在認知測試上的分數更高一些。

  是否應該高劑量攝入維生素B來(lái)保護大腦還需要更多的研究。而這項英國的研究只是可以說(shuō)明補充較多劑量的維生素B會(huì )更有成效。攝入維生素B不僅能降低患阿爾茨海默病的可能性,同時(shí)也能降低患心臟疾病、抑郁、中風(fēng)、視力下降肺癌的風(fēng)險。

  我們建議B6的劑量每天為6毫克,葉酸700微克,B12的劑量因年齡而異,但根據計算不能少于25微克。如果你的年齡大于50歲,那攝入劑量應該增加,因為身體的消化液會(huì )分解一部分B12,從而不會(huì )全部吸收。也就是說(shuō),50歲后應該每天攝入400至800微克的B12。此外也可以注意攝入含有維生素B的食物:如全麥食物、果汁和谷物含有大量的葉酸和B12,而金槍魚(yú)、土豆、雞肉和香蕉中含有大量的B6。

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