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預防癡呆要常做的事

2017-02-17 來(lái)源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抽一根煙會(huì )產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì),其中四十幾種會(huì )致癌。戒除吸煙,不僅對自己健康有利,也是對家人愛(ài)的表現。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。

  長(cháng)壽是每個(gè)人的美好愿望,對于一些已經(jīng)上了年紀的人來(lái)說(shuō),如何更好的益壽延年是最為關(guān)注的。中醫專(zhuān)家認為,通過(guò)以下5個(gè)方法來(lái)對身體進(jìn)行調節,可以有效的防治一些老年疾病。

  經(jīng)常靜坐

  長(cháng)時(shí)期的壓力容易出現抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài),以致耗傷精氣,損害心神,早衰多病。所以保持暢達樂(lè )觀(guān)的心情,爭取時(shí)間寧心靜坐,使大腦得以充分休息。當情緒不佳時(shí),可對親朋好友傾吐苦悶,或參加社區活動(dòng),使不良情緒釋放,緩解心理壓力。

  泡腳

  泡腳又稱(chēng)足浴,可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等),能對一些疾病起到輔助治療的作用,是中醫外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時(shí)間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳,則以木桶為佳。時(shí)間通常為10至30分鐘左右,以覺(jué)周身微熱,后背感覺(jué)有點(diǎn)潮濕,或額頭微微出汗效果最佳,如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時(shí)可按揉足三里穴、腳心和腳趾。

  多吃谷物

  《內經(jīng)》早就指出“五谷為養,五菜為充,五畜為益,五果為助”的膳食結構。谷類(lèi)是滋養身體的主要食物,肉類(lèi)是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物,水果是營(yíng)養素補充的輔助食物。注意各類(lèi)食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類(lèi)而以蔬果取代,會(huì )使營(yíng)養失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。

  梳頭

  中國歷代養生家都把梳頭護發(fā)健腦的養生方法,看作是長(cháng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈,有助于腦部血液循環(huán),增強記憶力及中樞神經(jīng)系統的平衡協(xié)調功能,也有利于降低高血壓、預防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。

  戒煙限酒

  抽一根煙會(huì )產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì),其中四十幾種會(huì )致癌。戒除吸煙,不僅對自己健康有利,也是對家人愛(ài)的表現。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。

 

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