預防老年癡呆的30種健腦的簡(jiǎn)便方法

　　一、喚醒身體

　　1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺(jué)信息，讓嗅覺(jué)、味覺(jué)大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。也可以閉著(zhù)眼睛在家里走動(dòng)，這很有趣也有挑戰性，但要小心別摔跤。

　　2.用手指分辨硬幣，訓練觸覺(jué)。

　　3.戴上耳機上下樓梯。

　　4.捏住鼻子喝咖啡。阻斷嗅覺(jué)信息，喚醒味覺(jué)。

　　5.放開(kāi)嗓子大聲朗讀。話(huà)說(shuō)少了，語(yǔ)言能力會(huì )下降的。最好再學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言，即使每天記一個(gè)新單詞，也可訓練大腦。

　　6.聞咖啡看魚(yú)的圖片。打亂腦對氣味的記憶，創(chuàng )造新的內部環(huán)境。

　　二、尋求腦刺激

　　7.到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。處處要創(chuàng )新，不搞老一套，自己在家也可以學(xué)習做新的菜肴。

　　8.把自己的錢(qián)花掉。

　　9.專(zhuān)門(mén)繞遠路。選擇不常走的路線(xiàn)，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )的再擴展，開(kāi)車(chē)不要用GSP，而要像出租車(chē)司機的大腦一樣記路。

　　10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬(wàn)倍。

　　11.聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲。什么歌都要試著(zhù)接受，最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。

　　12.一天睡覺(jué)7小時(shí)。

　　三、積極鍛煉左右腦

　　13.去陌生的地方散步。

　　14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺(jué)的、音樂(lè )的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。

　　據說(shuō)左腦能使人感覺(jué)和享受到成功，卻無(wú)法使人享受到長(cháng)久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿(mǎn)足感。

　　15.用直覺(jué)作決斷。

　　四、補充腦營(yíng)養

　　16.甜食讓你變聰明。適當吃點(diǎn)巧克力之類(lèi)的。

　　17.吃早餐能活化大腦。

　　18.多咀嚼可以提高成績(jì)。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。

　　五、越運動(dòng)腦子越好

　　19.每天快走40分鐘。跑步、走路、練習禪太極等運動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性。

　　20.多做“手指操”。

　　21.嘗試全新的運動(dòng)。

　　六、改善腦活性，激發(fā)靈感

　　22.記住每次成功的感覺(jué)。

　　23.對自己說(shuō)“肯定能行”。

　　24.寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西。

　　25.變換視角看問(wèn)題。

　　26.一想到就說(shuō)出來(lái)。

　　27.讓腦子偶爾無(wú)聊一下。其實(shí)是練習冥想，花點(diǎn)時(shí)間獨處，放松自己，以便更好地集中精力。

　　28.看從來(lái)不看的電視節目。

　　29.親身體驗是腦最寶貴的財富。

　　30.做個(gè)傾聽(tīng)者。