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預防癡呆什么最重要

2017-02-18 來(lái)源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人建議,應將運動(dòng)當成每天要吃的“藥”,這確實(shí)有一定的道理。從國內外研究來(lái)看,有氧運動(dòng)比無(wú)氧運動(dòng)效果更好,建議每周進(jìn)行至少3-5次,每次30分鐘以上的,快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等都不錯。

  一份近年調查報告稱(chēng),50歲以上的英國人中,有2/3害怕自己得老年癡呆癥,這種擔憂(yōu)甚至超過(guò)癌癥。在我國,老年癡呆也已成為老年人的第四大健康“殺手”。

  芬蘭對1500名老人進(jìn)行的回顧性研究發(fā)現,中年時(shí),每周進(jìn)行2次以上規律運動(dòng)的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險,比久坐的人降低50%。另一項對6000名女性至少隨訪(fǎng)6年的研究顯示,在每周步行距離最短的人群中,約有25%的人出現認知能力下降,而在步行距離最長(cháng)的人群中,出現認知衰退的僅占17%。由此可見(jiàn),運動(dòng)能預防老年癡呆,且運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)效果可能越好。這主要是因為運動(dòng)對維持良好的血流灌注是必須的。它還能降低糖尿病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險,而這些疾病本身會(huì )導致認知下降。

  有人建議,應將運動(dòng)當成每天要吃的“藥”,這確實(shí)有一定的道理。從國內外研究來(lái)看,有氧運動(dòng)比無(wú)氧運動(dòng)效果更好,建議每周進(jìn)行至少3-5次,每次30分鐘以上的,快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等都不錯。已患上老年癡呆的人也應盡可能多動(dòng),并努力保持愉悅的心情去實(shí)施。

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