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如何預防癡呆教你8招

2017-02-18 來(lái)源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)年齡增長(cháng),老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少,睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差,但是應該至少保持每天6小時(shí)以上睡眠。實(shí)驗證明睡眠對大腦有重要的保護作用。

  1、注意日常飲食

  堅持多吃蔬菜、水果,遵循地中海飲食原則。核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品,有益大腦健康,可考慮適當多吃一些。其實(shí),養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要。大多數人都會(huì )從飲食中獲得足夠的維生素,但是適當補充多種維生素也沒(méi)什么害處。

  2、保持足夠的睡眠

  隨著(zhù)年齡增長(cháng),老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少,睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差,但是應該至少保持每天6小時(shí)以上睡眠。實(shí)驗證明睡眠對大腦有重要的保護作用。

  3、戒煙限酒

  飲酒過(guò)度會(huì )迅速破壞大量腦細胞,從而導致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環(huán)系統危害很大。

  4、保持心情愉悅

  焦慮緊張的情緒可能會(huì )殺死某些神經(jīng)細胞。經(jīng)常運動(dòng)或者是尋求心理醫生的心理疏導,可幫助解除焦慮情緒。

  5、維護身心健康

  有些身體健康問(wèn)題,會(huì )導致認知功能障礙。比如,心腦血管病會(huì )顯著(zhù)增加血管性癡呆的風(fēng)險。

  6、堅持適量運動(dòng)

  堅持適量運動(dòng)可以降低心腦血管病的風(fēng)險,對于預防高血壓、糖尿病、中年肥胖等都有效,而上述情況均是老年癡呆癥的危險因素。

  7、少看電視

  長(cháng)時(shí)間看電視,會(huì )讓人意志出現消沉;看電視也沒(méi)有讀書(shū)、談話(huà)以及玩文字游戲、智力測驗等需要動(dòng)腦筋那樣建設性刺激。

  8、打破常規習慣

  有些習慣使人養成慣性思維,對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變,比如,用平時(shí)不使用那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。專(zhuān)家認為,這些方法雖然簡(jiǎn)單,但也許會(huì )使你的大腦更加敏捷,進(jìn)而預防老年性癡呆的發(fā)生。

  以上就是預防老年癡呆的8招,老年癡呆也和老人的日常情緒有關(guān)系,老人要對自己的生活滿(mǎn)意,經(jīng)常參加各種社交活動(dòng),多與人交流,這樣就會(huì )讓生活更加有趣,要享受生活。

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