工作不順心無(wú)處宣泄，心中有秘密沒(méi)人傾訴，你會(huì )怎么辦？有人去運動(dòng)，有人聽(tīng)音樂(lè )，還有人找個(gè)“樹(shù)洞”，一吐心里話(huà)。

　　“樹(shù)洞”一詞源于外國童話(huà)《國王長(cháng)著(zhù)驢耳朵》：國王長(cháng)了對驢耳朵，許多給他理發(fā)的人都會(huì )忍不住把這事說(shuō)出去而被砍頭。有個(gè)理發(fā)師憋不住了，又不敢亂說(shuō)，便對著(zhù)樹(shù)洞一吐為快。如今的“樹(shù)洞”指可供人傾吐秘密、發(fā)泄情緒的地方，可以是一個(gè)網(wǎng)站、一家電臺，或是其他可供傾訴的地方。據統計，微博“說(shuō)給樹(shù)洞”擁有38萬(wàn)名粉絲，微博數量也達到近16萬(wàn)條。許多大學(xué)也開(kāi)通針對本校學(xué)生的樹(shù)洞微博，如廣州大學(xué)城10所高校中就有8所開(kāi)通，其中最火的“廣外樹(shù)洞空間”粉絲接近1萬(wàn)人。

　　心理學(xué)家發(fā)現，不管多樂(lè )觀(guān)、多健康、多積極向上的人，心中總有需要宣泄又難以向外人訴說(shuō)的情緒或秘密。中國人本性含蓄，很多情緒只能靠自我消化。“樹(shù)洞”的價(jià)值，除了宣泄情緒和秘密外，更在于每個(gè)人都有與人交流、被人理解、被人關(guān)注的心理需要。然而，找錯傾訴方法或對象，可能加重負面情緒。比如，有人像祥林嫂一樣，遇到煩心事就喋喋不休地講給不同的人聽(tīng)，這不僅讓別人厭煩，還會(huì )反復強化負面感受，內心更痛苦。有人習慣找同一個(gè)人傾訴，將對方當成自己的“情緒垃圾桶”，讓雙方都很累。還有人選擇的傾訴對象沒(méi)耐心或者經(jīng)驗不足，結果讓吐露心聲變成了互相抱怨。例如上級向下級宣泄情緒，很難得到建設性的回應，對改善情緒毫無(wú)益處，還會(huì )影響團隊士氣。運動(dòng)、吶喊等是自己向自己傾訴的方式，但不可過(guò)度。上海地鐵中設有拳擊手套，可讓等車(chē)人發(fā)泄情緒，但若過(guò)分用力，會(huì )讓自己受傷。

　　合適的傾訴對象，其閱歷和心理調整能力要比自己好。如孩子可以跟爸媽傾訴，年輕人可以向好朋友傾訴。有時(shí)，找年齡比自己小，但能充分理解自己的人傾訴也是個(gè)不錯的選擇，如中老年人可以找兒女傾訴。如果有明確的愛(ài)好，還可向一些有寄托感的物件來(lái)傾訴，如字畫(huà)、佛像等。

　　某些不適合向身邊人吐露，但合情合法的秘密，如暗戀同學(xué)等，可通過(guò)微博、電臺等公共平臺傾訴。但切忌言辭激烈，否則可能影響他人情緒，甚至傷害他人。

　　最后要提醒大家，如果通過(guò)自我調節、向他人傾訴都不能緩和情緒，最好去看心理醫生，否則負面情緒越來(lái)越多，會(huì )造成更大的傷害。