如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎?

　　儲備充足的腦力存款，從今天開(kāi)始。

　　有人問(wèn)知名的神經(jīng)學(xué)家斯默爾(GarySmall)醫師：年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了?

　　斯默爾醫師說(shuō)，「請聽(tīng)我大聲說(shuō)明白：永遠不嫌晚，只要今天開(kāi)始改善生活型態(tài)，就可以開(kāi)始修復昨天的損傷?！?/p>

　　為了保持大腦的青春，必須改變生活型態(tài)，這些生活型態(tài)不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會(huì )變年輕。

　　1、細嚼慢咽

　　日本神經(jīng)內科醫學(xué)博士米山公啟說(shuō)，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智癥的比例愈高。因為咀嚼時(shí)，大腦皮質(zhì)區的血液循環(huán)量會(huì )增加，而且咀嚼也會(huì )激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

　　2、曬太陽(yáng)

　　臺中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽(yáng)。因為陽(yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)因子，像「長(cháng)頭發(fā)」一樣，使神經(jīng)纖維增長(cháng)?，F在已經(jīng)有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與失智癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂(yōu)郁。

　　3、列清單

　　「無(wú)論任何年紀，健全記憶運作關(guān)鍵都在于注意力，」美國紐約西奈山醫學(xué)院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師說(shuō)。他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個(gè)嚴格的程序，無(wú)論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點(diǎn)半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個(gè)程度才回復一些較不緊急的電話(huà)，或是付完賬單才做別的事。

　　4、吃早餐

　　吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。

　　過(guò)去常有人說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)法專(zhuān)心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時(shí)需要供應熱量。經(jīng)過(guò)一夜之后，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會(huì )想睡、容易激動(dòng)，也難以學(xué)習新知。

　　5、開(kāi)車(chē)系安全帶騎車(chē)戴安全帽

　　頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無(wú)論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開(kāi)車(chē)時(shí)不系安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風(fēng)險的行為，也避免會(huì )重創(chuàng )腦部的運動(dòng)。

　　6、做家事

　　別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。

　　曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì )使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會(huì )使用到大腦額葉的運動(dòng)區。況且，將骯臟油膩的碗盤(pán)洗干凈、將臟亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來(lái)快感。

　　7、多喝水

　　大腦有八成是水，只要缺水都會(huì )妨礙思考。臨床神經(jīng)科學(xué)家、精神科醫師亞蒙(DaneilG.Amen)曾經(jīng)掃瞄過(guò)一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。后來(lái)得知他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn)，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。后來(lái)經(jīng)過(guò)水分補充后，腦部的影像看起來(lái)正常多了。