老年癡呆癥是常見(jiàn)的老年性疾病，主要癥狀是記憶功能和認知功能減退，以及慢慢地失去生活能力，并出現神經(jīng)精神癥狀等。有最新研究顯示，特別愛(ài)干凈的老人由于接觸細菌的機會(huì )少，使身體的免疫功能下降，從而更容易患老年癡呆癥。

　　那么，如何預防老年癡呆癥？

　　1、避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規律

　　酗酒不但會(huì )導致肝功能損害、也能引發(fā)酒精性癡呆。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人更容易得血管性癡呆。抽煙不只會(huì )增加血管性癡呆風(fēng)險，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　2、保持年輕的心，適當打扮自己

　　老人，要抱有一顆童心，不能因為自己老了就什么都提不起興趣。要適當的打扮自己，讓自己擁有好心情。

　　3、多參加社體活動(dòng)

　　鼓勵老年人多參加社會(huì )活動(dòng)，有輕度癥狀的患者應進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽(tīng)音樂(lè )，讀書(shū)看報，或在護理人員的指導下進(jìn)行適當的益智活動(dòng)。

　　4、定期做檢查

　　早預防，早體檢，身體有各種不適早檢查。

　　5、加強體育鍛煉

　　許多人都知道，運動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生，可預防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應盡量多活動(dòng)手指。

　　6、防跌倒

　　尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會(huì )導致癡呆。高齡者必要時(shí)應使用拐杖。

　　7、智力訓練

　　勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。

　　8、預防生活習慣病

　　預防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。這些病都是老年癡呆癥的高風(fēng)險因素。

　　9、飲食均衡

　　避免攝取過(guò)多的鹽分，一天食鹽的攝取量應控制在6克以下，同時(shí)要少吃糖。蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　10、對事物常保持高度的興趣及好奇心

　　可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。

　　11、避免消極情緒

　　避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂(yōu)郁癥，使免疫機能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(cháng)期臥床。

　　12、要積極用腦，預防腦力衰退

　　讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。