從目前的研究成果和臨床手段來(lái)看，阿爾茨海默?。ˋlzheimerDisease，AD）是不可逆的，但卻是能延緩的。如果在發(fā)病初期，及早診斷，盡快干預，完全能推遲疾病的進(jìn)程，這對于照護者和患者來(lái)說(shuō)都是大有裨益的。美國頒布的《預防阿爾茨海默病膳食指南》指出，目前AD的治療效果仍不讓人滿(mǎn)意，特殊的膳食和運動(dòng)習慣能夠降低AD的風(fēng)險。有大量的研究表明，持續在飲食中加入高咖啡因含量的咖啡、包含葉酸的B族復合維生素和褪黑素這一組合，能為特殊人群提供有效的營(yíng)養補充。如果同時(shí)注意避免腦外傷，配合精心設計的體育鍛煉、完美搭配的地中海飲食、有音樂(lè )相伴的生活、經(jīng)常性的社交活動(dòng)、維持開(kāi)心快樂(lè )的心境、針對性強的腦力訓練等等，那么能降低罹患AD的風(fēng)險，甚至改善、延緩病情的進(jìn)展。今天介紹預防阿爾茨海默病的10個(gè)方法，希望能幫到有需要的人。

　　1.學(xué)外語(yǔ)

　　雙語(yǔ)能夠強化整體認知能力并能夠延遲阿爾茨海默病的發(fā)展平均4年。

　　TheJournalNeurology

　　2.多動(dòng)腦

　　經(jīng)常讀書(shū)看報紙，玩填字游戲或玩紙牌的老年人阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險降低47%。

　　TheRushAlzheimer'sDiseaseCenter

　　3.地中海飲食

　　多吃蔬菜、豆類(lèi)、水果、魚(yú)和單不飽和脂肪酸等會(huì )減少認知功能損害風(fēng)險48%，而認知功能損害是阿爾茨海默病的前期表現。

　　ColumbiaUniversity

　　4.紅酒

　　紅酒中的一種多酚可以減少大腦中斑塊的形成，而這種斑塊與記憶喪失和阿爾茨海默病有關(guān)。

　　Mt.SinaiSchoolofMedicineandUCLA

　　5.咖啡

　　每天喝3-5杯咖啡可以降低癡呆與阿爾茨海默病的風(fēng)險65%。尤其是咖啡因含量高的咖啡，效果顯著(zhù)。

　　TheJournalofAlzheimer’sDisease