盡管目前阿爾茨海默病尚不能治愈，但值得欣慰的是，我們可以在發(fā)病之前采取措施，維持大腦的健康，降低發(fā)病的風(fēng)險，為達到這一目的，我們應該怎么做呢？

　　一、選擇保持大腦健康的飲食：

　　保持均衡的營(yíng)養也是使大腦健康的重要因素。保持健康的飲食也可降低心臟和糖尿病等疾病的風(fēng)險，這些都會(huì )降低阿爾茨海默病的發(fā)生。

　　1、控制體重；

　　2、減少攝入高脂肪和高膽固醇食物；

　　3、增加含保護性成分的食物攝入：

　　深色的水果、蔬菜含有的自然抗氧化物多；冷水魚(yú)類(lèi)中含有有益健康的Ω-3脂肪酸；

　　4、多增加含維生素的食物攝入：

　　維生素有益健康，如VitE，C，B12和葉酸都對降低阿爾茨海默病的發(fā)生風(fēng)險非常重要。增加這些的攝入是有利的。

　　二、經(jīng)常參加體育活動(dòng)：

　　體育鍛煉特別是有氧運動(dòng)能改善氧耗，這對大腦的功能是有益的。適當的體育鍛煉也能減少心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的發(fā)生風(fēng)險，這些疾病都是發(fā)生阿爾茨海默病的高危因素。同時(shí)，在體育鍛煉的過(guò)程中，并不是單純的體力活動(dòng)，其中也有腦力的參與，也就起到了同時(shí)鍛煉腦力的作用。但在體育活動(dòng)時(shí)，要特別注意安全。

　　三、經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)：

　　1、保持好奇心；

　　2、經(jīng)常閱讀、寫(xiě)作或玩一些填字游戲；

　　3、玩一些益智游戲；

　　4、進(jìn)行一些園藝活動(dòng)；

　　5、進(jìn)行記憶方面的訓練。

　　四、經(jīng)常參加社會(huì )活動(dòng)：

　　研究表明，在休閑活動(dòng)中若能將腦力、體力和社會(huì )活動(dòng)很好的結合，是預防癡呆最好的辦法。

　　1、如果還在工作的話(huà)，對工作本身保持興趣；

　　2、加入社團參加一些如跳舞類(lèi)的活動(dòng)；

　　3、可以與家人或朋友一道去旅游。