人老了照樣能發(fā)熱發(fā)光。但精彩晚年的前提是，讓身體和大腦都活動(dòng)起來(lái)，保持一定的緊張度，才能讓身心都保持在最佳狀態(tài)。所以才有“勤奮是長(cháng)壽的伴侶，懶惰是短命的朋友”這樣的說(shuō)法。

　　人到老年，由于體力和精力都在走下坡路，多數老人會(huì )出現容易勞累、不愛(ài)出門(mén)等生理懶惰，以及不接受新事物、不學(xué)習新東西等心理懶惰。懶惰會(huì )讓全身各系統處于松弛狀態(tài)，使得老人對外界環(huán)境的適應能力下降，容易遭受疾病侵襲。

　　懶得學(xué)習，思維遲鈍。有的老人心理上有些懶惰，拒絕嘗試新事物，哪怕這件事很簡(jiǎn)單而且能給生活帶來(lái)很大的方便。他們總是把“我懶得想”、“太復雜了”、“老了學(xué)不會(huì )”之類(lèi)的話(huà)語(yǔ)掛在嘴邊。然而，不愿學(xué)習會(huì )使老年人的大腦機能得不到充分鍛煉，久之腦功能會(huì )出現退行性改變，思維、記憶、分析、判斷等能力逐漸變遲鈍。研究表明，在阿爾茨海默病的病因中，老來(lái)不動(dòng)腦就是其中之一。

　　人都是傾向于做自己擅長(cháng)或喜歡的事，所以，老人不妨從自己感興趣的事情開(kāi)始學(xué)習，比如跳舞、下棋、養鳥(niǎo)等，活到老學(xué)到老。做兒女的要想辦法幫父母從晚年生活中找到動(dòng)力，經(jīng)常“麻煩”一下老人。退出工作后，老人的自我效能感和成就感不如以前，子女的需要是他們最重視的成就感來(lái)源。如果子女表現得很需要父母，他們就會(huì )覺(jué)得自己有價(jià)值。

　　懶得吃飯，易傷腸胃。有些老人吃飯很“湊合”，要么一頓做很多，頓頓吃剩飯；要么家里有啥就放在一起亂燉；要么想起來(lái)就吃?xún)煽?，想不起?lái)就躺著(zhù)。這些做法都會(huì )讓老人形成不規律進(jìn)餐的壞習慣，進(jìn)而造成消化系統功能紊亂，甚至誘發(fā)急慢性胃炎、胃潰瘍、功能性胃腸病等。

　　老人除了要按時(shí)吃飯，還要遵循養生原則，比如早飯和午飯吃到八分飽，晚飯七分飽即可；吃飯時(shí)盡量減慢速度，細嚼慢咽；清淡飲食，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，豆制品不可少等。如果父母懶得做飯，兒女不妨給他們“布置作業(yè)”，每周主動(dòng)給老媽準備一份菜單，挑一些流程簡(jiǎn)單、食材好采購的菜品，告訴她你想吃。

　　懶得運動(dòng)，骨質(zhì)變松。人老了本來(lái)就不愛(ài)動(dòng)，加上腿腳不好，很多老人懶得運動(dòng)，甚至兩三天都不下一次樓。如果長(cháng)期不運動(dòng)，老人的肌肉會(huì )變萎縮，骨關(guān)節力量變弱，血液循環(huán)減慢，可能增加骨折、骨關(guān)節炎、血栓等的風(fēng)險；不愛(ài)動(dòng)還可能讓老人變胖，而超重和肥胖會(huì )增加“三高”風(fēng)險。

　　經(jīng)常鍛煉有助預防骨質(zhì)疏松，強健骨骼、肌肉，降低跌倒風(fēng)險，也不容易發(fā)生骨折；還有益大腦健康，預防老年癡呆，改善糖尿病、心臟病等多種慢病的病情。老人鍛煉應動(dòng)靜結合，鍛煉時(shí)感覺(jué)不吃力，微微出汗即可?？磿?shū)、下棋屬于靜養，可以健腦，但要控制坐著(zhù)不動(dòng)的時(shí)間，最好半小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下。

　　懶得起床，全身受傷。一般來(lái)說(shuō)，年紀越大覺(jué)越少，但有些老人到了該起床的時(shí)候，卻依然賴(lài)在床上，不想起來(lái)。有些腿腳不太好的老人雖然還能活動(dòng)，但就是懶得下床。一直在床上活動(dòng)會(huì )造成人體缺乏正常消耗，基礎代謝率跟不上，容易導致內分泌紊亂；由于躺著(zhù)躺著(zhù)就睡了，晚上就可能失眠，作息規律被打亂，容易誘發(fā)各種疾病。

　　所以，老人一定要維持正常的作息習慣，到點(diǎn)睡覺(jué)，按時(shí)起床，認真洗漱，去廚房準備點(diǎn)早飯。如果能白天經(jīng)常出去走一走，曬曬太陽(yáng)，能促進(jìn)維生素D的合成，有助于促進(jìn)鈣吸收。

　　懶得刷牙，口腔生病。每天刷牙已經(jīng)是大多數人的習慣，但一項調查顯示，我國城市里每天堅持刷兩次牙的老年人口比例不到39.5%，刷一次牙為50.8%，還有近10%的老人不刷牙。帶來(lái)的后果是，老年人齲齒的患病率高達98.4%，牙周病患病率達51.6%。懶得刷牙不僅會(huì )導致口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病，口腔細菌還會(huì )跑到咽喉部，增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險。

　　日本癌癥研究中心研究發(fā)現，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。而漱一次口能減少20%的口腔細菌，刷一次牙可減少70%左右。中老年人牙齒健康的標準則是到了80歲，還有20顆能夠咀嚼食物的牙齒。要想避免“老掉牙”，必須堅持每天早晚刷牙的好習慣。