靜坐是我國傳統養生方法，堅持靜坐可使人體陰陽(yáng)平衡，經(jīng)絡(luò )疏通，氣血通暢，能達到強身健體、防治疾病、益壽延年的目的。最新的現代醫學(xué)研究也已證明，靜坐能延緩細胞端粒的縮短，推遲大腦的老化，防止心理疾病和退行性疾病的發(fā)生，從而延緩衰老的進(jìn)程。

　　端粒是人體生命的時(shí)鐘

　　2009年，美國科學(xué)家伊麗莎白·布萊克本等人因發(fā)現了生命的時(shí)鐘——端粒而獲得諾貝爾生理學(xué)醫學(xué)獎。研究以無(wú)可爭辯的事實(shí)指出，端粒是細胞染色體的保護帽，隨著(zhù)人的成長(cháng)，端粒會(huì )受到磨損，當端粒被磨損得非常短時(shí)，細胞便不再分裂，開(kāi)始衰老和死亡。

　　進(jìn)一步研究發(fā)現，壓力越大的人，端粒越短，端粒酶的含量也越少。心力交瘁的女性與壓力最小者相比，端粒衰老了十年以上，端粒酶的含量也僅只有一半。實(shí)驗證明，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會(huì )減少端粒酶的活動(dòng)，氧化壓力與發(fā)炎也會(huì )直接侵蝕端粒，對健康產(chǎn)生破壞作用。許多與老化相關(guān)的疾病，從骨質(zhì)疏松、糖尿病、肥胖癥到心臟病、阿爾茨海默病、中風(fēng)等，都與較短的端粒有關(guān)。

　　靜坐能保護端粒

　　深入的研究使科學(xué)家認識到，如果端粒的長(cháng)度能夠得以保持，衰老就會(huì )被推遲，生命便會(huì )得到延長(cháng)。從此，布萊克本和她的團隊又致力于尋找保護端粒免受壓力損害的途徑。

　　研究顯示，運動(dòng)、健康的飲食和社會(huì )支持對端粒均有幫助，但其中效果最好的卻是靜坐。靜坐可以明顯減緩端粒受侵蝕的速度，甚至可以使端粒長(cháng)度不減反增。一項對239名靜坐者所做的實(shí)驗發(fā)現，靜坐者端粒酶的長(cháng)度比那些思緒散漫的人長(cháng)得多。這說(shuō)明靜坐讓體內的生化環(huán)境穩定，從而延長(cháng)了細胞壽命。

　　靜坐可預防心腦血管疾病

　　美國《國家科學(xué)院學(xué)報》公布的一項研究發(fā)現，靜坐可改變腦部神經(jīng)傳導路徑，使人更加自律、減少焦慮。靜坐者的前后皮質(zhì)帶連結增多，對情緒反應的控制力更強，焦慮、憂(yōu)郁、憤怒與疲倦的程度更低。靜坐可增強控制情緒的能力，預防心腦血管等心身性疾病以及老年性癡呆的發(fā)生發(fā)展。

　　最新的研究發(fā)現，靜坐能夠極有效地防止大腦灰質(zhì)損失，而且整個(gè)大腦都受到了靜坐的良好影響。即使是靜坐新手，其大腦中對人體有益的區域也會(huì )變得更加活躍，這使身體對病毒的免疫力更強。