阿默科技AMORTECH專(zhuān)注預防和延緩阿爾茨海默病

　　隨著(zhù)人口的老齡化進(jìn)程不斷加快，阿爾茨海默病的發(fā)病率日趨增高，該病總是在人不知不覺(jué)中起病，呈持續進(jìn)行性智能衰退，智能直線(xiàn)下降，病程一般是5至12年，該病已成為現代社會(huì )老年人的主要致死疾病之一。所以掌握預防阿爾茨海默病的方法非常重要。

　　生活中如何預防阿爾茨海默病

　　方法

　　1、細嚼慢咽

　　牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高。因為咀嚼時(shí)，大腦皮層區域的血液循環(huán)量會(huì )增加，而且也會(huì )激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

　　2、吃早餐

　　吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因為大腦不具備儲存葡萄糖的構造，隨時(shí)需要熱量供應。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時(shí)供應熱量，容易發(fā)困和激動(dòng)，也難以學(xué)習新知識。

　　3、看電視每天少于1小時(shí)

　　看電視通常不需用腦，所以看電視的時(shí)間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò )上測試29，500人的長(cháng)期記憶與短期記憶，發(fā)現記憶力較好的人每天看電視的時(shí)數少于1小時(shí)，增長(cháng)知識的節目除外。

　　4、常曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)因子，像“長(cháng)頭發(fā)”一樣，使神經(jīng)纖維增長(cháng)。每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂(yōu)郁。

　　5、跟人微笑打招呼

　　主動(dòng)和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動(dòng)，降低患憂(yōu)郁癥的風(fēng)險，而且為了主動(dòng)打招呼，人們往往要記住對方的人名與外形特征，這樣一來(lái)也有利于增強自己的腦力。

　　6、多喝水

　　大腦有八成是水，只要缺水就會(huì )妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫生曾經(jīng)掃描過(guò)一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來(lái)他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn)，利用某種方法大量減去水分。后來(lái)補充完水分后，腦部的影像看起來(lái)正常多了。

　　7、做家務(wù)

　　曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì )動(dòng)到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會(huì )活絡(luò )大腦額葉的運動(dòng)區。

　　8、每周走一條新路、健走、深呼吸

　　打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車(chē)站的路線(xiàn)或下車(chē)的車(chē)站，試著(zhù)早一站或晚一站下車(chē)，或變動(dòng)一下每天出發(fā)的時(shí)間，僅僅這樣，就能對腦前額葉產(chǎn)生刺激。

　　9、列清單

　　“無(wú)論任何年齡，健全記憶運作的關(guān)鍵都在于注意力。”不妨列一個(gè)工作清單，將每天的工作設立一個(gè)嚴格的程序并完成。