一個(gè)心臟病專(zhuān)家小組警告稱(chēng)，即使你經(jīng)常鍛煉，也無(wú)法彌補久坐對心臟的傷害。這項研究發(fā)表在A(yíng)HA的《Circulation》上。美國心臟協(xié)會(huì )(AHA)也認為現代人花在沙發(fā)和椅子上的時(shí)間太多了。
AHA的DeborahRohmYoung說(shuō)：“基于現有證據，我們發(fā)現每天有6至8個(gè)小時(shí)是坐著(zhù)的。”問(wèn)題的嚴重性隨著(zhù)年齡而增加。Young說(shuō)：“60歲以上的老年人每天有8.5至9.6小時(shí)是坐著(zhù)的。”她主持了南加州凱薩醫療機構的行為學(xué)研究。一位心臟學(xué)家稱(chēng)，這種結論是合理的。
溫斯洛普大學(xué)（Winthrop-University）醫院心血管生活方式醫學(xué)中心的BarbaraGeorge博士說(shuō)：“不要因為久坐而患上心血管疾病，多動(dòng)一動(dòng)，少坐著(zhù)。所有的研究都表明，每天多運動(dòng)（除了推薦的每天30分鐘中等運動(dòng)之外）對于降低心血管疾病風(fēng)險和其他死亡風(fēng)險非常重要。”
根據AHA的說(shuō)法，越來(lái)越多的證據表明，僅僅依靠多鍛煉并不能抵消久坐對健康帶來(lái)的負面影響。Young解釋說(shuō)：“不管進(jìn)行了多少體育鍛煉，久坐都會(huì )對心臟和血管健康帶來(lái)危害。”AHA稱(chēng)，久坐影響的不止是心臟健康。久坐的生活方式還會(huì )導致糖尿病、胰島素敏感性受損、以及一些其他的致死原因。但是，這背后的機制尚不清楚。
Young強調說(shuō)：“關(guān)于久坐還有很多重要的因素我們不清楚。這種類(lèi)型的研究只能確認趨勢，但無(wú)法證明原因和結果。我們沒(méi)有相關(guān)信息關(guān)于坐多久會(huì )危害健康，最好的建議是盡可能地少坐著(zhù)。”
根據AHA的說(shuō)法，人們應該盡量保證每天有30分鐘的中到高強度體育鍛煉，才能達到建議的每周150分鐘中等強度或者75分鐘高等強度的鍛煉量。這比集中一兩天進(jìn)行鍛煉要健康得多。然而，目前還不明確人們是否應該用簡(jiǎn)單的活動(dòng)或者中高強度的運動(dòng)來(lái)代替長(cháng)時(shí)間的靜止狀態(tài)。
Young說(shuō)：“我們還需要做很多研究。這份聲明很重要，因為它是個(gè)開(kāi)始，表明久坐的生活方式對心臟健康有影響。但是，現在下結論還為時(shí)過(guò)早，只能鼓勵人們少坐多運動(dòng)。”
SuzanneSteinbaum博士是紐約勒諾克斯山病院的預防心臟病學(xué)家。她也認為久坐所帶來(lái)的影響超過(guò)缺乏運動(dòng)。她說(shuō)：“真正的風(fēng)險在于我們所坐著(zhù)的時(shí)間量，而運動(dòng)并不能成為‘解毒劑’。然而，這個(gè)社會(huì )進(jìn)化到現在卻是在鼓勵人們多坐著(zhù)。我們的生活活動(dòng)要求我們靜止，無(wú)論是通勤、運輸、電腦、電視。在社會(huì )學(xué)上，我們所有的生產(chǎn)力和娛樂(lè )都要求更少地運動(dòng)。”
George提出了以下幾條減少久坐對健康影響的建議：
每半個(gè)小時(shí)站起來(lái)或者走動(dòng)1-3分鐘（這樣消耗的能量是坐著(zhù)時(shí)的2倍）。
看電視或者用電腦工作的時(shí)候站著(zhù)或者運動(dòng)一下。
在乘坐公共交通工具時(shí)不要坐著(zhù)，享受俯視別人的感覺(jué)。
打電話(huà)的時(shí)候“邊走邊聊”，而不是坐著(zhù)聊。
引入“站談會(huì )”。
如果你每天坐著(zhù)工作，那么用手機定一個(gè)鬧鐘提醒自己至少每2個(gè)小時(shí)站起來(lái)超過(guò)1分鐘，進(jìn)行拉伸，彎曲等動(dòng)作，并走一走。
每天逐漸減少15至20分鐘坐著(zhù)的時(shí)間，在12小時(shí)的日間爭取減少2至3小時(shí)的坐著(zhù)的時(shí)間。
1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià)： ￥871．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià)： ￥431．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià)： ￥38本品有提高竇性心律，改善竇房結、房室傳導功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導阻滯。
健客價(jià)： ￥231.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉律和轉律后竇性心律的維持)。 2.結性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過(guò)速以及室性心律過(guò)速或心室纖顫的預防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià)： ￥34用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療，此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià)： ￥10用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療，此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià)： ￥13.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎：除
健客價(jià)： ￥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥4.5本品有提高竇性心律，改善竇房結、房室傳導功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導阻滯。
健客價(jià)： ￥7用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥18補心安神。用于風(fēng)濕性心臟病，心動(dòng)過(guò)速，心律不齊，心力衰竭等。
健客價(jià)： ￥35用于抗血小板聚集，預防血栓形成。
健客價(jià)： ￥15心血管疾病用藥，有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病，血栓閉塞性脈管炎，并用于中心性視肉膜炎，小兒肺炎。
健客價(jià)： ￥22安神,鎮靜,通經(jīng)活絡(luò ),調和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調; 中風(fēng)，癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià)： ￥336鎮心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價(jià)： ￥140安神，鎮靜，通經(jīng)活絡(luò )，調和氣血，醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調；中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià)： ￥210安神、鎮靜，通經(jīng)活絡(luò )，調和氣血，醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調；中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià)： ￥498本品有提高竇性心律，改善竇房結、房室傳導功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導阻滯。
健客價(jià)： ￥26.5本品有提高竇性心律，改善竇房結、房室傳導功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導阻滯。
健客價(jià)： ￥10用于預防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應，可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應用。
健客價(jià)： ￥300用于預防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應，可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應用。
健客價(jià)： ￥368用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應,可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應用。
健客價(jià)： ￥296.25預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì )（NYHA）心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價(jià)： ￥160
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