近日，又一條噩耗刷爆了社交網(wǎng)絡(luò )，20歲的留美學(xué)生劉薇薇突然在宿舍自殺身亡。據了解，這個(gè)德語(yǔ)及心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的女孩是一個(gè)社交廣泛且熱愛(ài)戶(hù)外運動(dòng)的陽(yáng)光女孩。她成績(jì)優(yōu)異，一周前還貼文感謝母親抵美陪伴近一個(gè)月，并說(shuō)“自己已經(jīng)長(cháng)大懂事”，未曾想，一周后竟被發(fā)現在宿舍中自殺……

　　“我無(wú)數次走過(guò)這條寧靜的陽(yáng)光小路，總覺(jué)得它美到不應該有人置身其中。我也從來(lái)不愿意家人在鏡頭前曝光，但這一次是個(gè)例外，因為我的母親在近一個(gè)月的陪伴與照顧后，即將與我分別。不要擔心Linka(劉薇薇英文名)，你的小女孩已經(jīng)長(cháng)大，母親，我一直想念你”。

　　從她社交網(wǎng)絡(luò )的推文和照片看，她生前專(zhuān)注記錄平日點(diǎn)滴，幾乎在每一張圖片中，都以燦爛笑容示人。這樣的一個(gè)女孩為何竟走上了自殺的道路呢？

　　盡管警方和校方都對這名女生自殺的細節三緘其口。然而，在網(wǎng)絡(luò )上有學(xué)生上傳了疑似Weiwei留下的遺書(shū)，以及關(guān)于抑郁癥的蛛絲馬跡……

　　在其遺書(shū)中，她說(shuō)，“世界是美好的，而她是個(gè)「不堪重負的膽小鬼，所以選擇了退縮和逃避」。她寫(xiě)道，「生存還是死亡，理由有且只應有一個(gè)，就是自己本身值不值得生存，有沒(méi)有資格生存」。文末，她說(shuō)她無(wú)法承受生命給予她的重量，并希望她愛(ài)的人一切安好，好好生活。”

　　“在上一節古典神話(huà)課上，教授問(wèn),有多少人想要短暫卻又輝煌的人生,有20人左右舉手.。教授繼續說(shuō)：有多少人想要快樂(lè )而長(cháng)久的人生，600人左右舉了手.?，F在我知道為什么有這么多美國人向往快樂(lè )無(wú)憂(yōu)的生活,但他們的抑郁率卻世界排名靠前了。又有多少人抑郁的人渴望著(zhù)“快樂(lè )而長(cháng)久”的生活呢？”

　　“微笑抑郁”并不少見(jiàn)

　　像劉薇薇這樣的情況在現代社會(huì )并不少見(jiàn)。用陽(yáng)光開(kāi)朗的外表來(lái)壓抑內心的焦慮和負能量，被稱(chēng)之為“陽(yáng)光抑郁癥”或“微笑抑郁癥”（smilingdepression）。

　　微笑抑郁（Smilingdepression）并不是一種精神疾病的診斷類(lèi)別——它是一類(lèi)抑郁癥患者對自己病情的反應模式。它屬于隱匿性抑郁癥的一種，這個(gè)名稱(chēng)很形象地描述出了該病患者的特征，那就是在公眾場(chǎng)合表現得挺開(kāi)心、挺陽(yáng)光，然而內心卻遭受著(zhù)抑郁的折磨。

　　微笑抑郁癥從哪來(lái)？

　　“從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，微笑型抑郁癥和其他類(lèi)型的抑郁癥是一樣的，但它更多地發(fā)生于從事情感性勞動(dòng)的人群，比如銷(xiāo)售人員或服務(wù)行業(yè)人員。另外，微笑型抑郁癥還常見(jiàn)于學(xué)歷較高、地位較高的都市白領(lǐng)，并且男性的發(fā)病率要高于女性。”王主任介紹。

　　所謂“情感性勞動(dòng)”，就是在工作的過(guò)程中，即使內心真實(shí)的情感是不愉快，也需要壓抑，并偽裝為“笑臉待人”。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是心里想的和嘴里以及臉上表達的情緒是不一致的。這時(shí)，職業(yè)式的微笑已經(jīng)成為負擔，不僅不能舒緩心情，還會(huì )起到副作用。這種長(cháng)期的壓抑以及“心口不一”，很容易使情緒出現反復波動(dòng)，形成情緒失調，最終可能引發(fā)抑郁癥。

　　這種病不同于心因性抑郁癥，心因性抑郁癥確有愁事纏身、精神蒙受創(chuàng )傷所致。學(xué)者們認為微笑型抑郁的原因可能是由于腦內兒茶酚胺和5—羥色胺類(lèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)釋放和再攝取障礙的結果，屬于一種內因性輕型情感疾患。

　　“微笑抑郁”的風(fēng)險在于：他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時(shí)候就連本人也難以發(fā)覺(jué)自己得了抑郁癥。當他們感知到那些“不對的”情緒時(shí)，有時(shí)會(huì )想，“我好像活得不像自己，感到非?？仗?，但也沒(méi)什么不對勁的”，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續前行。一旦爆發(fā)，極易產(chǎn)生無(wú)法挽回的后果！

　　警惕這些抑郁和自殺癥狀

　　如果癥狀持續兩個(gè)星期以上，可能出現抑郁傾向：

　　1.持續悲傷

　　2.對愛(ài)好，朋友等都失去興趣

　　3.思維，說(shuō)話(huà)，甚至行動(dòng)遲緩

　　4.暴食或者沒(méi)胃口

　　5.失眠或者睡太多

　　6.做決定很困難

　　7.易怒

　　8.體重暴增或驟減

　　9.有自殺傾向

　　10.出現疼痛或者消化問(wèn)題

　　11.有負疚感，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或者無(wú)助

　　自殺傾向癥狀：

　　1.威脅或談及自殺

　　2.他們會(huì )暗示他們什么都不在乎了，或者以后也不會(huì )在你周?chē)恕?/p>

　　3.把自己的東西送人，或者安排后事

　　4.在抑郁癥時(shí)期后，出現莫名的，無(wú)法解釋的快樂(lè )。

　　如果你注意到自己或親友有這些行為，不要猶豫，盡快尋求專(zhuān)業(yè)的醫生協(xié)助

　　抑郁的你，可以這樣解救自己

　　一，求助專(zhuān)業(yè)人士治療

　　考慮吃藥，或者采取精神治療法，比如說(shuō)有音樂(lè )治療法，藝術(shù)治療法等。

　　二，改變生活方式

　　保持正常的作息時(shí)間表，多運動(dòng)，減少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修飾自己的儀容，維持良好的社交圈，多與能給你正能量的朋友交往。

　　三，調整你的行為

　　發(fā)展一個(gè)愛(ài)好，或者飼養寵物，充實(shí)自己。做一些讓你開(kāi)心的事，比如煲劇。寫(xiě)日記，把不開(kāi)心的情緒發(fā)泄出來(lái)。嘗試去幫助他人。

　　四，改變你的負面思維模式

　　把抑郁的過(guò)程看作是一個(gè)慢慢進(jìn)步，逐漸好轉的過(guò)程，你可以嘗試找一個(gè)可以學(xué)習的榜樣，看看他們以往是如何應對抑郁癥的。另外，善待自己，記住，你是有價(jià)值的。改變負面思考方法，承認那些負面情緒最終都會(huì )過(guò)去；改變你說(shuō)話(huà)的模式，比如你可以說(shuō)“雖然XXX，至少XXX”,這樣能把負面思維轉向正面。承認也許抑郁會(huì )重來(lái)，而一點(diǎn)點(diǎn)的努力，是為了降低負面影響和減少持續時(shí)間。