人們面對瞬息萬(wàn)變的社會(huì )，精神壓力愈發(fā)明顯，很多人都出現了不同程度的焦慮。在之前的文章中（適度焦慮有益于工作表現？）我們了解到，短暫而適度的焦慮并無(wú)危害，甚至還有適應性的益處，有利于人類(lèi)的生存；而過(guò)于嚴重的焦慮，則會(huì )使得人們感到痛苦并且妨礙正常社會(huì )生活，并有可能發(fā)展為病理性焦慮。因此，如何擺脫這種焦慮成為了許多人關(guān)注的重點(diǎn)。

　　目前，焦慮癥的治療方法主要分為藥物治療和非藥物治療兩大類(lèi)。

　　1、焦慮癥的藥物治療

　　常用的治療焦慮癥的藥物主要有：選擇性5-羥色胺在攝取抑制劑（SSRI）；5-羥色胺和去加腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）；5-羥色胺受體拮抗劑和再攝取抑制劑（SARI）。也有一些其他種類(lèi)的藥物會(huì )應用在焦慮癥的治療，如：三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥，黛安神，非經(jīng)典抗精神病藥物等。

　　2、焦慮癥的非藥物治療

　　然而，藥物治療是可能伴有副作用和依賴(lài)性問(wèn)題的；并且，焦慮是由于人們覺(jué)察到威脅或危險產(chǎn)生的，因此焦慮的發(fā)病機制被認為是心源性的。過(guò)度激活的人腦警報系統和將內外部刺激信息視為“過(guò)度危險”的認知評價(jià)是焦慮產(chǎn)生的基礎。因此，如果不解決心理問(wèn)題反而會(huì )使焦慮癥延續成為慢性心理問(wèn)題。所以，原則上如果藥物治療與非藥物治療對同一焦慮癥患者都可能有效，那么應該先選用非藥物治療。

　?。?）.自我治療

　　自我治療方法適用于輕、中度焦慮患者。除此之外，心理健康人群也可通過(guò)此方法調節自己在平時(shí)生活中產(chǎn)生的焦慮情緒。

　　放松：學(xué)會(huì )從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象一些可能的危險情景，讓最害怕的情景反復出現，然后想象自己如何面對，并通過(guò)深呼吸等放松技巧緩解這種不安，重復多次之后就會(huì )發(fā)現自己焦慮的情緒有所緩解。

　　增加自信心：缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍ψ约旱哪芰Ρ憩F懷疑，從而增加憂(yōu)慮、緊張和恐懼的情緒。所以患者首先要給自己自信心，相信自己，減少自卑感。

　　自我暗示：焦慮癥患者大多數伴有失眠障礙，入睡所需時(shí)間長(cháng)，容易從夢(mèng)中覺(jué)醒。此時(shí)，可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如，可以告訴自己“我現在十分困倦，很想睡覺(jué)”，或者可以看自己不喜歡的書(shū)，或是乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。

　　轉移注意力：在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗，自己都不知道為什么會(huì )這樣。這時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書(shū)來(lái)讀，或者是看喜歡的電影，還可以做別的事情，分散注意力，防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強患者的適應能力。

　?。?）.心理治療

　　焦慮癥的心理治療主要包括精神分析與動(dòng)力學(xué)治療、行為與認知治療。他們的發(fā)展與臨床應用最初是基于神經(jīng)癥患者的，而這部分患者中有相當一部分是焦慮障礙，尤其在精神藥物治療出現之前，心理治療是焦慮障礙的主要治療方法。并且隨著(zhù)焦慮障礙的治療方法日趨多樣化，心理治療在焦慮障礙中的應用與地位并未削弱。特別是認知行為療法的發(fā)展，進(jìn)一步奠定了心理治療在焦慮癥治療中具有藥物所難以取代的作用，而且對部分焦慮障礙亞型（如強迫癥、社交焦慮障礙）的治療，許多國家的防治指南將藥物與心理治療合用作為一線(xiàn)推薦治療方案。

　?。?）.生物反饋治療

　　隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，新興的生物反饋療法開(kāi)始應用在焦慮癥的治療中。生物反饋療法通過(guò)生物反饋儀將各種傳感器采集到的參數轉換為一系列的視聽(tīng)信號，讓醫患能夠了解到患者的身心狀態(tài)，結合音樂(lè )治療、松弛治療進(jìn)行有目的的訓練，促使患者拜托焦慮癥狀。近年來(lái)，結合了生物反饋技術(shù)與團體心理治療理念的“團體生物反饋療法”也迅速地在各級醫療機構開(kāi)展用于焦慮癥的治療，該療法不僅使用了先進(jìn)的生物反饋技術(shù)幫助患者進(jìn)行相關(guān)訓練，更發(fā)揮了團體心理治療模擬社會(huì )的優(yōu)勢，使患者擺脫焦慮癥狀的同時(shí)，恢復社會(huì )功能，回歸社會(huì )。

　?。?）.物理治療

　　近年來(lái)，隨著(zhù)技術(shù)的進(jìn)步，物理治療方法不斷發(fā)展，給焦慮癥患者帶來(lái)了希望。焦慮癥的物理治療手段主要包括改良性電抽搐療法（mECT）和經(jīng)顱微電流刺激療法（CES）。

　　改良性電抽搐療法（mECT）：主要是通過(guò)對腦部單側或雙側大腦顳葉或者額葉進(jìn)行電擊，從而達到改善焦慮癥狀的效果。此種方法快速有效，但存在一定副作用，會(huì )對患者的記憶力及認知能力造成損害。

　　經(jīng)顱微電流刺激療法（CES）：通過(guò)低強度微量電流刺激人的大腦，通過(guò)對腦電波的改善，以及調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)的良性分泌和傳遞，改善焦慮癥狀。此種方法治療效果明顯，且治療簡(jiǎn)便、見(jiàn)效快。經(jīng)調查研究表明，對于99.46%的人群沒(méi)有任何不良反應，安全性非常好。

　　（5）.針灸療法

　　祖國傳統醫學(xué)博大精深，近年來(lái)不斷有關(guān)于針灸用于焦慮癥治療取得明顯療效并且無(wú)明顯副作用的報道，筆者總結了以下幾種療法：體針療法（包含體針配合穴位注射、體針配合氧療）、電針療法（包含電針配合氧療）、針灸并用、艾灸療法、腹針療法等。

　　3、小結

　　焦慮癥不僅是精神專(zhuān)科醫生的課題，更是臨床各學(xué)科都應了解的基本問(wèn)題之一。目前國內對焦慮障礙的識別率和治療率均處于較低的水平，所以加強對焦慮癥基本知識的普及十分必要。結合藥物治療與上述各種非藥物治療方法，根據患者不同情況進(jìn)行選擇，有針對性的對患者進(jìn)行治療，最終使患者擺脫焦慮困擾。