心跳加速，呼吸急促，手心出汗，頭暈想吐……相信上述癥狀大家都曾體驗過(guò)，特別是當我們面臨那些令我們緊張、擔憂(yōu)的情境或事物的時(shí)候，這些癥狀會(huì )更加明顯。而這些令人不適的癥狀正是所有類(lèi)型的焦慮障礙共有的特征。

　　一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥狀的程度有所區別，分為輕度、中度、重度等不同程度。適度的焦慮有利于提高我們的工作表現，而焦慮程度嚴重到影響我們的正常生活時(shí)，就會(huì )成為病理性焦慮。那么問(wèn)題來(lái)了：我們如何了解自己的焦慮癥狀的嚴重程度呢？

　　目前來(lái)說(shuō)共有兩大類(lèi)評估焦慮程度的方法：一類(lèi)是生理學(xué)測量，另一類(lèi)是量表評定法。

　　1.生理學(xué)測量

由于焦慮情緒的反應一般都伴有生理及相應運動(dòng)指標的改變，因而一些生理指標可以間接反映焦慮的程度。常用的指標包括：肌電（EMG）、腦電（EEG）、心率變異性（HRV）、皮膚溫度（ST）、皮膚電反應（GSR）、皮膚導電性（SC）、血壓（BP）、出汗（PS）等。以上提到的指標可通過(guò)生物反饋儀進(jìn)行采集。

　　用生理指標測量焦慮的優(yōu)勢在于其準確性，但此方法缺少常模數據支持，因而在應用上存在一定的局限性。不可否認的是，隨著(zhù)焦慮生理學(xué)研究的深入以及測量?jì)x器的發(fā)展，生理學(xué)測量將具有更加廣闊的前景，并成為測量焦慮反應和程度的可靠指標。

　　2.量表評定法

通過(guò)對焦慮的主觀(guān)感受的表述和客觀(guān)行為變化的觀(guān)察，來(lái)評定焦慮水平的方法稱(chēng)為量表評定法。量表評定法是目前評估焦慮水平的最常用方法，其發(fā)展歷史較長(cháng)，在臨床及科研中都有大量應用。以下介紹目前常用的幾種焦慮評估量表。

　?。?）焦慮自評量表（SAS）

　　此量表由華裔教授Zung于1971年編制，適用于具有焦慮癥狀的成年人。近年來(lái)，SAS作為了解焦慮癥狀的自評工具，被廣泛應用于心理咨詢(xún)門(mén)診中。SAS中共有20題，采用4級評分，主要評定癥狀出現的頻度。每個(gè)項目得分相加后進(jìn)行標準轉換所得的總分即為統計指標。其中，50分為焦慮分界值，50—59分為輕度焦慮，60—69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。

　?。?）漢密爾頓焦慮量表（HAMA）

　　此量表由Hamilton于1959年編制，主要用于評定神經(jīng)癥和其他病人的焦慮程度，中國精神疾病診斷標準（CCMD-3）將其列為焦慮癥的重要診斷工具，臨床上常將其用于焦慮癥程度劃分的依據。HAMA共有14個(gè)項目，采用5級評分。其中，14分為焦慮分界值，小于7分為無(wú)焦慮，超過(guò)7分可能有焦慮，超過(guò)14分肯定有焦慮，超過(guò)21分肯定有明顯焦慮，超過(guò)29分可能為嚴重焦慮。

　?。?）狀態(tài)-特質(zhì)焦慮問(wèn)卷（STAI）

　　此量表由Spielberger等人于1977年編制，并于1983年修訂。STAI包括兩個(gè)部分：一是狀態(tài)焦慮，即評定人們現在或最近一個(gè)特定時(shí)間內的感受，或人們對將要遇到的特別情境的感受；二是特質(zhì)焦慮，即評定人們通常情況下的情緒體驗。STAI不僅有適合初中、高中、大學(xué)生和成年人的狀態(tài)-特質(zhì)焦慮量表，另外還開(kāi)發(fā)了適合小學(xué)生的兒童狀態(tài)-特質(zhì)焦慮量表。此量表共40題，前20項評定狀態(tài)焦慮，后20項評定特質(zhì)焦慮。

　?。?）考試焦慮量表（TAI）

　　TAI由Spielberger于1980年編制，是目前國際上應用最為廣泛的考試焦慮量表之一。TAI的中文版由葉仁敏修訂，有較好的重測信度、內在一致性與穩定性。

　?。?）Sarason考試焦慮量表（TAS）

　　此量表由Sarason于1978年編制，同樣也是目前國際上廣泛使用的考試焦慮量表之一。中文版由王才康于1999年修訂并投入使用。

　?。?）交往焦慮量表（IAS）

　　此量表適用于評定獨立于行為之外的主觀(guān)社交焦慮體驗的傾向。共15題，采用5級評分。當需要對不涉及自我陳述行為的純粹的社交焦慮本身進(jìn)行測量時(shí)，IAS要優(yōu)于其他綜合測量情感及行為元素的量表。

　?。?）貝克焦慮量表（BAI）

　　此量表由Beck于1985年編制，共21題，采用4級評分，適用于具有焦慮癥狀的成年人，主要用于測量個(gè)體主觀(guān)感受到的焦慮程度。