在我們的日常生活中，每個(gè)人都會(huì )或多或少的經(jīng)歷緊張害怕、憂(yōu)心忡忡的時(shí)刻。特別是當我們遇到包括生老病死在內的各種問(wèn)題以及困難和挑戰的時(shí)候，我們可能會(huì )產(chǎn)生緊張、不安、擔心、焦慮、害怕，甚至恐懼或驚恐等情緒。但是，這其中的焦慮和恐懼是同一回事嗎？
焦慮和恐懼這兩種情緒在焦慮障礙中扮演了十分重要的角色。在DSM-5中，焦慮障礙包括那些共享過(guò)度害怕、焦慮以及有相關(guān)行為紊亂的特征的障礙。由此可見(jiàn)，焦慮與恐懼都是焦慮障礙患者的狀態(tài)，二者的表現有所區別，同時(shí)也有所聯(lián)系。
1.焦慮和恐懼所包含的害怕是一樣的嗎？
焦慮情緒下表現出的害怕
焦慮被定義為對可預見(jiàn)的問(wèn)題的擔憂(yōu)和害怕。比如，明天下午你要去參加一項十分重要的部門(mén)考試，考試結果會(huì )決定你是否得到升職機會(huì )，那么今晚你一想到明天的考試，便會(huì )感到緊張，害怕考試考砸，錯失升職加薪的機會(huì )，這就是一種對可預見(jiàn)的未來(lái)的害怕。所以，焦慮是對還沒(méi)有發(fā)生的事情感到擔憂(yōu)、緊張的一種情緒狀態(tài)。
恐懼情緒下表現出的害怕
恐懼被定義為對近在眼前的危險的反應。比如，當我們面前突然出現一只老虎，我們會(huì )因為生命受到威脅而感到十分害怕，這種害怕便是對當下發(fā)生的危險情況的一種情緒反應。
總的來(lái)說(shuō)，焦慮所指向的是未來(lái)的威脅，而恐懼所指向的是現在正在發(fā)生的威脅，這是兩者間主要的區別。
2.焦慮和恐懼的表現是一樣的嗎？
焦慮和恐懼都包含了一定程度的生理喚起，也可稱(chēng)為交感神經(jīng)系統的活動(dòng)。焦慮通常包含了中等程度的喚起，例如當我們感到焦慮時(shí)，我們可能會(huì )感到煩躁不安以及產(chǎn)生肌肉的緊繃感。而恐懼包含了高強度的生理喚起，例如出汗量增大，呼吸頻率加快，以及不可遏制的想要逃跑的欲望。
3.焦慮和恐懼都是“不好”的情緒狀態(tài)嗎？
焦慮和恐懼并不是一種不好的情緒狀態(tài)，事實(shí)上，這兩者在人類(lèi)的進(jìn)化過(guò)程中起到了十分重要的作用。
恐懼的情緒會(huì )迅速改變交感神經(jīng)系統的狀態(tài)，當我們遭遇危險時(shí)，隨時(shí)做好讓我們進(jìn)行搏斗或逃跑的生理準備。如果沒(méi)有恐懼情緒，當我們遇到上述例子中提到的老虎時(shí)，我們便沒(méi)有逃跑或者與老虎搏斗的力氣，無(wú)法在險惡的環(huán)境中生存下來(lái)。
焦慮的情緒能夠幫助我們意識到未來(lái)可能會(huì )發(fā)生的危險或問(wèn)題，并為此做好準備，以避免潛在的危險狀況的發(fā)生。如果沒(méi)有焦慮情緒讓我們意識到考試不成功之后所產(chǎn)生的消極后果，可能我們也就不會(huì )認真準備，無(wú)論在工作還是學(xué)習方面都不會(huì )有較好的表現了。
4.小結
焦慮是人們對于未來(lái)將要發(fā)生的事情的反應，恐懼是對當下正在發(fā)生的事情的反應。人的一生中都會(huì )經(jīng)歷焦慮或恐懼的時(shí)刻，但這并不代表我們產(chǎn)生了心理問(wèn)題。適當的焦慮或恐懼有助于我們更好的適應環(huán)境和當下生活。但是，當焦慮和恐懼的程度超過(guò)了正常范圍，變?yōu)槲覀儾豢煽刂频那榫w狀態(tài)，且嚴重影響到我們的正常生活和社交之時(shí)，此刻的焦慮和恐懼就可能成為焦慮障礙的表現。
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健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
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健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
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健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
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