讓孩子向睡前焦慮說(shuō)再見(jiàn)
很多成年人都遭受過(guò)睡前焦慮的困擾，那么孩子是否也會(huì )出現睡前焦慮呢？答案是肯定的。想象一下你的孩子，在漆黑的夜里獨自一人躺在臥室的小床上，角落里的黑影令人毛骨悚然，床底下貌似藏了什么可怕的東西，最悲催的是，這一整夜都不能見(jiàn)到親愛(ài)的爸爸媽媽。很多孩子都會(huì )不同程度地受到睡前焦慮的困擾。美國露西·帕卡德兒童醫院的睡眠研究者NanciYuan這樣說(shuō)道：“睡前焦慮可以通過(guò)不同的形式表現出來(lái)，比如拖延著(zhù)不肯去睡、哭泣或者失眠。”但是父母沒(méi)有必要為此擔心，對于大多數的孩子來(lái)說(shuō)，我們可以采用一些簡(jiǎn)單的方法幫助他們遠離睡前焦慮的困擾。
了解原因。焦慮可能源于錯過(guò)了有趣的游戲活動(dòng)（尤其是年長(cháng)的兄弟姐妹比自己睡覺(jué)晚時(shí)）、錯過(guò)了和父母待在一起的時(shí)間或者是恐懼感（隨著(zhù)孩子漸漸長(cháng)大，他們的想象力越來(lái)越豐富，因此有時(shí)他們會(huì )擔心角落里的“鬼”會(huì )把自己吃掉，或者害怕自己睡著(zhù)后就只身一人陷入了無(wú)盡的黑暗）。當然，睡前焦慮也有可能源自于白天的煩惱，比如說(shuō)在幼兒園受到的刺激或者同伴間的矛盾沖突。
知道什么方法管用。一些父母喜歡采用被冠以神奇色彩的生活用具來(lái)消除孩子對臥室內“魔鬼”或“黑暗”的恐懼，比如說(shuō)“神奇手電筒”或者“魔鬼噴霧器”，睡覺(jué)前把這些工具放在床頭柜上，使孩子得到安慰。當然，也有些父母喜歡采用更為直接的方式來(lái)安慰自己的孩子，比如直接對孩子說(shuō)：“你時(shí)時(shí)刻刻都是安全的，媽媽就在隔壁”。不論形式如何，發(fā)現并選擇最適合自己孩子的方法。
做到始終如一。如果父母和孩子雙方都清楚地知道對方對自己的期望，睡前焦慮就會(huì )有所緩解。他們能慢慢放松，因為他們知道接下來(lái)會(huì )發(fā)生什么。比如說(shuō)，始終如一地按照計劃在孩子睡前給他們讀故事或者和他們輕聲交談。
安慰他，但要堅持自己的原則。孩子害怕的話(huà)，一定要去安慰他，但要堅持自己的首要原則，即他必須待在自己的臥室里睡覺(jué)。不要因為孩子哭鬧或者自己心疼孩子就允許他和父母一起睡，這樣會(huì )使他養成對父母的依賴(lài)，不利于其獨立性的培養。
你可以嘗試以下方法使他恐懼的心靈得到安撫：
?、偎退恢煌婢咝?，讓他抱著(zhù)玩具熊入睡；
?、诒３峙P室的門(mén)敞開(kāi)著(zhù)，以減輕孩子因獨處帶來(lái)的焦慮；
?、谠诤⒆尤胨霸谂P室留一盞小夜燈，以消除孩子對黑暗的恐懼（注：從睡夢(mèng)衛生來(lái)講這不是最好的辦法，會(huì )影響生物節律，可作為孩子適應獨自入睡的過(guò)渡性方法）；
?、茏尯⒆哟┲?zhù)父母的T恤衫入睡；
?、莺秃⒆右黄痖喿x關(guān)于獨立入睡、消除睡前焦慮的相關(guān)繪本（本文插圖所引用圖片均出自相關(guān)主題繪本，供家長(cháng)們參考使用）；
?、拊囍?zhù)教孩子學(xué)會(huì )自我暗示的方法來(lái)驅除恐懼：臨睡前讓孩子說(shuō)“我是勇敢的小男子漢，我不怕黑”，然后讓他想一些快樂(lè )的事情，比如說(shuō)某一個(gè)快樂(lè )的假期或者自己要好的小伙伴。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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