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面對抑郁癥,我們該怎么辦

2017-03-02 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥,可接受專(zhuān)業(yè)的心理治療,讓心理醫生幫助自己認識自己的病情,重新樹(shù)立起自信,積極的心態(tài)。

  抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式。以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。

  抑郁癥患者的表現

  第一階段:悶悶不樂(lè ),悲觀(guān)絕望

  (1)病人感到心情不好,壓抑,高興不起來(lái),有些病人也可出現焦慮,易激動(dòng),緊張不安。

  (2)喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一,喪失對生活,工作的熱忱和樂(lè )趣,對任何事都興趣索然,體驗不出天倫之樂(lè ),對之前的愛(ài)好不屑一顧,常閉門(mén)獨居,疏遠親友,回避社交。

  第二階段:反應遲鈍,注意力不集中

  (1)精力喪失,疲乏無(wú)力,連洗漱,著(zhù)衣等生活小事都感覺(jué)困難費勁,力不從心。

  (2)注意力難以集中,記憶力減退,腦子遲鈍,思路閉塞,行動(dòng)遲緩,但有些病人則表現為不安,焦慮,緊張和激越。

  第三階段:消極悲觀(guān),自責自罪

  (1)內心十分痛苦,悲觀(guān),絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

  (2)自我評價(jià)過(guò)低:病人往往過(guò)分貶低自己的能力,以批判,消極和否定的態(tài)度看待自己的現在,過(guò)去和將來(lái),這也不行,那也不對,把自己說(shuō)得一無(wú)是處,前途一片黑暗,強烈的自責,內疚,無(wú)用感,無(wú)價(jià)值感,無(wú)助感,嚴重時(shí)可出現自罪,疑病觀(guān)念。

  第四階段:睡眠障礙,身體不適

  (1)多數病人都有食欲不振,胃口差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無(wú)味,常伴有體重減輕。

  (2)典型的睡眠障礙是早醒,比平時(shí)早2~3小時(shí),醒后不復入睡,陷入悲哀氣氛中。

  (3)病人心境有晝重夜輕的變化,清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見(jiàn)好轉,能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐,晝夜變化發(fā)生率約50%。

  如何擺脫抑郁癥的困擾呢?

  放松心情

  嘗試著(zhù)多與他人接觸和交往,不要一個(gè)人獨來(lái)獨往。盡量多參加一些社會(huì )活動(dòng),如參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書(shū)籍,多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。根據興趣愛(ài)好而定,切忌因為做事而做事。保持心態(tài)平和,不要急躁,坦然地面對自己的病情。

  不給自己過(guò)多壓力

  可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分,根據輕重緩急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失敗而心灰意冷。

  切忌給自己制訂過(guò)高的目標,要客觀(guān)地認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再給自己過(guò)多的壓力,不要承擔過(guò)多的事務(wù),更不能大包大攬。

  進(jìn)行心理治療

  如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥,可接受專(zhuān)業(yè)的心理治療,讓心理醫生幫助自己認識自己的病情,重新樹(shù)立起自信,積極的心態(tài)。抑郁癥患者的家庭盡量不要讓患者一個(gè)人去面對,要多鼓勵和支持他們,對他們要有耐心?;颊咦陨硪惨獙ι畛錆M(mǎn)希望,多借助家人和朋友的力量,盡量和他們多溝通,減輕壓力。

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