很多人都會(huì )在意自己的表現，和他人對自己的看法。什么是好，什么是不好，有外在的社會(huì )評價(jià)體系，也有自己的內在評價(jià)標準。當一個(gè)人的表現被評價(jià)為不好，或者可能會(huì )被評價(jià)為不好的時(shí)候，這個(gè)人就會(huì )感覺(jué)焦慮不安，具體的表現形式多種多樣。
一個(gè)外界對自己要求比較高，或者自己對自己要求比較高的人，更容易感受到焦慮，也更容易缺乏安全感和自信心。另外，對于未來(lái)的不確定，和對于當下的不可控，也會(huì )使人感覺(jué)焦慮不安。在當今社會(huì )，付出并不會(huì )得到即時(shí)的回報，甚至可能得不到回報。自己現在擁有的，說(shuō)不定在以后的某一天也會(huì )失去。
焦慮的種類(lèi)
現實(shí)的焦慮：來(lái)自于外界的社會(huì )評價(jià)體系和學(xué)習、工作、人際關(guān)系的壓力，是有現實(shí)依據的。心理的焦慮：來(lái)自于內在評價(jià)標準和過(guò)去的心理陰影、創(chuàng )傷，通常體驗為“莫名”的焦慮。焦慮的類(lèi)型也包括短期焦慮和長(cháng)期焦慮，慢性焦慮和急性焦慮、驚恐發(fā)作。
焦慮演變?yōu)轶@恐發(fā)作
長(cháng)期積聚的焦慮會(huì )由于某些誘發(fā)因素而爆發(fā)，過(guò)去的心理陰影和創(chuàng )傷體驗也會(huì )由于某些誘發(fā)因素而被喚醒，引發(fā)驚恐發(fā)作的癥狀。在驚恐發(fā)作時(shí)，當事人會(huì )有強烈的失控感或瀕死感，會(huì )擔心自己因意外而死去，從而變的歇斯底里。這時(shí)候的當事人，最需要的是重要他人的陪伴，當事人非常害怕孤獨，恐懼無(wú)依無(wú)靠的感覺(jué)。
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在焦慮的情緒狀態(tài)下，人會(huì )出現了一些身心的不適感，比如心跳加速、胸悶氣短、身體僵硬、某個(gè)部位的疼痛。在急性焦慮、驚恐發(fā)作的時(shí)候，人會(huì )有失控感或者瀕死感。有的當事人會(huì )懷疑自己生病了，或者擔心自己因突發(fā)疾病、得絕癥而意外死去，進(jìn)而四處求醫問(wèn)藥。當醫院的檢查結果顯示為正常之后，就可以感到心安、放松。比較嚴重的當事人，還會(huì )懷疑醫生檢查的不仔細，或者是在敷衍自己。
焦慮演變?yōu)?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠
在焦慮的情緒狀態(tài)下，人的身體緊張、心里不安，睡眠質(zhì)量就會(huì )成為一個(gè)問(wèn)題，容易睡不著(zhù)、睡不踏實(shí)、多夢(mèng)、早醒，早上醒來(lái)感覺(jué)身體疲倦、情緒低落。因為睡眠是一件自然而然的事情，人只有在比較輕松、疲倦的心理狀態(tài)下才會(huì )睡著(zhù)，也才會(huì )有良好的睡眠。
如果當事人害怕睡不著(zhù)、睡不好，擔心影響第二天的學(xué)習、工作或者人際關(guān)系，有的女孩子還會(huì )擔心有黑眼圈、皮膚變差、老的快，人就會(huì )變得更緊張，更加的難以入睡。睡不著(zhù)、睡不好與擔害怕相互影響，形成了惡性循環(huán)，從而形成了睡眠困擾，甚至是長(cháng)期失眠。
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在人的焦慮情緒長(cháng)期得不到有效的疏導之后，人的身心就會(huì )自動(dòng)自發(fā)的通過(guò)一些反復思維和反復行為，來(lái)獲得安全感和掌控感。比如反復的思考、辯證、窮思竭慮，反復的檢查、確認。值得一提的是，當事人有了強迫癥狀之后，現實(shí)層面的問(wèn)題都成了浮云。
當事人會(huì )一心想著(zhù)解決強迫癥狀，認為解決了強迫癥狀之后才可以好好的生活。然而把癥狀當病治，就是絕癥，才有了強迫癥是心理癌癥這一說(shuō)。強迫就是一種緊張、封閉、偏執的心理狀態(tài)。
焦慮演變?yōu)?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥
在焦慮情緒長(cháng)期得不到有效的疏導、問(wèn)題長(cháng)期得不到有效的解決之后，當事人漸漸的感到無(wú)望，于是對自己?jiǎn)适Я诵判?，失去了希望感，對生活失去了興趣，變得意志消沉，而同時(shí)又感到恐懼不安。嚴重的還會(huì )喪失工作能力，甚至是生活不能自理，臥床不起。
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因為在意自己的表現和別人對自己的看法，所以在人際交往中容易緊張、不自然，特別是在面對異性、長(cháng)輩、老師或領(lǐng)導的時(shí)候。表現為內向、孤僻、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、回避人群，這些表現和周?chē)说脑u價(jià)，使當事人感到自卑、焦慮、壓抑，久而久之成為社交恐懼。社交恐懼的朋友喜歡獨處，因為孤單、寂寞，喜歡幻想。
與外面的世界隔絕之后，往往會(huì )虛構出一個(gè)主觀(guān)世界，在自己想象的世界里與周?chē)娜藧?ài)恨情仇，而需要回到現實(shí)的時(shí)候又會(huì )非常的不適應。
正確認識焦慮
焦慮社會(huì )中普遍現象
人與人之間的競爭、相互比較都會(huì )使人感到不安。而且未來(lái)有太多不確定、不可控因素。人在緊張不安的情況下，普遍會(huì )出現一些擔心、害怕的想法，和胸悶氣短、頭暈乏力、身體僵硬的軀體癥狀，同時(shí)也會(huì )伴隨一些社交焦慮和強迫反復癥狀。而且，適當的焦慮是對人有幫助的。
那些面臨危險，沒(méi)有負面情緒體驗的動(dòng)物，已經(jīng)被大自然淘汰。焦慮情緒是對人的警示，提醒人們做好解決問(wèn)題的準備，或者及時(shí)、有效的規避可能存在的風(fēng)險
情緒和思維影響
焦慮的情緒體驗，會(huì )引發(fā)各種擔心、害怕的想法，而這些負面的想法，又會(huì )加重焦慮情緒，進(jìn)而引發(fā)恐懼感，形成惡性循環(huán)。
這一過(guò)程往往是自動(dòng)化的，而且非?？焖?，當事人甚至會(huì )意識不到自己的情緒和思維活動(dòng)，只是感覺(jué)突然之間就開(kāi)始焦慮、恐懼。那么，如果可以對這一心理活動(dòng)有足夠的認識，在其發(fā)生的過(guò)程中，進(jìn)行有意識的心理干預，就可以及時(shí)、有效的的打破惡性循環(huán)，啟動(dòng)一個(gè)良性循環(huán)。比如可以改善情緒，或者可以調整想法。
做一個(gè)觀(guān)察者
基于對焦慮的正確認識，在出現焦慮情緒和一些癥狀表現之后，平靜的面對各種身心的不適感和各種擔心、害怕的想法，試著(zhù)做一個(gè)旁觀(guān)者，平靜的觀(guān)察自己的這些情緒和想法，抽身事外。難受就看著(zhù)它難受，想就看著(zhù)它想，不做任何的改變。這樣做需要勇氣。
放松，愉悅身心
在焦慮、驚恐、疑病、失眠、強迫或者抑郁發(fā)作的時(shí)候，不管做什么都是杯水車(chē)薪，就干脆什么也不做，讓一切順其自然。在平時(shí)的時(shí)候，要多注意放松身心、愉悅心情。
比如，可以多做一些運動(dòng)、鍛煉身體，多從事興趣愛(ài)好、娛樂(lè )活動(dòng)。多參加社交活動(dòng)，建立自己的人際關(guān)系支持系統。特別是親密關(guān)系的建立和改善，可以提高人的安全感和自信心，使人變得更放松、更愉悅，那么相應的，也就更不容易焦慮。
確立自己的價(jià)值
在人生的轉折期，人比較容易焦慮。來(lái)到新的環(huán)境、開(kāi)始新的生活，需要更換內在評價(jià)系統，適應，確立自己的位置和價(jià)值。
應對生活事件
可以說(shuō)心理困擾就是對現實(shí)生活的回避。如果現實(shí)問(wèn)題得不到解決，還是會(huì )持續的感到焦慮。有的當事人認為，等他的病好了就可以無(wú)所不能?？蓪?shí)際上等他的病好了他就需要重新面對現實(shí)、承擔責任、解決問(wèn)題，或者學(xué)會(huì )接納、放下。
而“痊愈”只是一個(gè)開(kāi)始。解決現實(shí)問(wèn)題的途徑如下：首先需要擁抱真實(shí)、面對現實(shí)問(wèn)題;承擔屬于自己的責任，把別人的責任還給別人;如果感覺(jué)自己力不從心，可以尋求合作;腳踏實(shí)地、循序漸進(jìn)的解決現實(shí)問(wèn)題;如果問(wèn)題經(jīng)過(guò)很多努力依然無(wú)法被解決，那就可以選擇接納、放下。
需要注意的是，合作并非誰(shuí)依賴(lài)于誰(shuí)，或者自己一廂情愿的認為，自己需要人家也就需要什么，或者用道德去綁架他人。而是可以真正的一起互惠互利、相輔相成。這和在之前求助時(shí)得不到回應，而感覺(jué)人情冷漠是不同的。在那時(shí)候，人家不幫你是本分，幫你是情分。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥5401．對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥8.51．對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥23.5輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40
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