“要預防產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)婦調整自己的情緒和家人的陪伴都非常重要。”神康醫院院長(cháng)肖強說(shuō)，如產(chǎn)婦出現下列現象，家人就應引起重視，應盡快到醫院檢查。

　　1.感覺(jué)很焦慮，情緒低落，經(jīng)常毫無(wú)理由地哭泣；

　　2.認為只有自己一個(gè)人對周?chē)氖挛飸恫粊?lái)，缺乏自信；

　　3.沒(méi)胃口，吃不下飯；

　　4.對任何事都很較真，無(wú)法做到開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)地生活；

　　5.無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擔心自己的身體和孩子的健康；

　　6.緊張且易怒，會(huì )對親人大喊大叫；

　　7.非常疲憊，但難以入睡。

　　如何治療產(chǎn)后抑郁？

　　首先丈夫，家人和朋友應該注意新媽媽情緒的變化。如果觀(guān)察到了一些產(chǎn)后抑郁的癥狀，最好尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。產(chǎn)后抑郁區別于普通的產(chǎn)后傷感，不會(huì )很快自行消失，也很容易對照顧嬰兒產(chǎn)生影響。

　　很多新媽媽都不愿意承認自己的低谷情緒，不愿意尋求幫助。這本身就可能加劇問(wèn)題的嚴重性，所以更需要周?chē)说拿舾泻陀^(guān)察。

　　主要治療方法為：

　　自我治療。很多時(shí)候別人幫不了你，只能自己幫自己，那新媽媽自己都能做哪些呢？

　　不要害怕向家人，朋友，社會(huì )尋求感情和實(shí)際問(wèn)題上的支持。

　　和其他新父母交流。很多時(shí)候當你意識到其他新媽媽和你經(jīng)歷了很多類(lèi)似的焦慮和急躁，也許會(huì )幫助你的心情。當你和他人分享你的經(jīng)歷和經(jīng)驗，你不會(huì )覺(jué)得你是孤單的，也許你還會(huì )從媽媽這個(gè)新角色中找到快樂(lè )和新的人生意義。即使你父母家人不在身邊，你也可以自己去建立自己的支持網(wǎng)絡(luò )。

　　吃好飯。注意力無(wú)法集中和失去胃口都是很常見(jiàn)的抑郁的癥狀。前者讓新媽媽對做飯沒(méi)有興趣，后者讓新媽媽對吃飯沒(méi)有興趣。但其實(shí)缺乏營(yíng)養，尤其產(chǎn)后很容易缺鐵，都會(huì )造成身體疲憊，也更難和寶寶交流，照顧好寶寶。如果能接受家人和周?chē)说膸椭部赡芫徑庖恍?/p>

　　讓別人幫助喂奶。如果孩子愿意吃奶瓶，可以讓家人幫助喂夜奶，即使只是一兩個(gè)晚上。

　　少做家務(wù)多休息。有的新媽媽覺(jué)得自己不單照顧孩子也需要還像以前一樣把家里打掃的一塵不染的，做所有的家務(wù)。其實(shí)照顧孩子本身就已經(jīng)很辛苦了，如果長(cháng)期晚上睡眠不足，白天應該盡量在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也睡覺(jué)。如果有條件，找人幫助打掃衛生做家務(wù)，也能保證一定的休息。

　　運動(dòng)。運動(dòng)中身體產(chǎn)生的荷爾蒙可以起到抗抑郁藥的作用，尤其如果是你喜歡的運動(dòng)。主要讓自己興趣引導，而且很多運動(dòng)帶著(zhù)孩子都可以做。比如推嬰兒車(chē)出去快走，在家聽(tīng)音樂(lè )抱著(zhù)孩子跳舞。如果能把孩子交給信任的人照顧去鍛煉也好。

　　學(xué)會(huì )放松。學(xué)習一些呼吸放松的方法，如泡一個(gè)澡，點(diǎn)蠟燭。

　　談話(huà)治療。談話(huà)治療能幫助解析新媽媽想法中導致抑郁的原因，也能幫助改變和管理一些情緒。

　　實(shí)際問(wèn)題的幫助。但是對于產(chǎn)后媽媽來(lái)講，一些實(shí)際可靠的幫助可能更有效一點(diǎn)。比如給予媽媽一些實(shí)際的育兒建議，提供面臨問(wèn)題的有效方法；幫忙多帶孩子，讓產(chǎn)婦有足夠的時(shí)間休息、放松；多陪她聊聊天，講講每天發(fā)生的新鮮事，調解情緒。

　　藥物治療。藥物治療一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。醫生有可能會(huì )開(kāi)一些抗抑郁藥。但因為這些藥物都有可能污染母乳，要注意是否安全。一般藥物治療需要一段時(shí)間才能產(chǎn)生效果，所以療程不能少于六個(gè)月。一般來(lái)說(shuō)藥物都有一些副作用，停藥也可能產(chǎn)生一些不好的感受。