我們都清楚，躺在床上玩手機或平板電腦會(huì )對身體產(chǎn)生很多方面的壞的影響。研究者們可能找到了一種解決這一問(wèn)題的方法：白天多曬太陽(yáng)。

　　研究者們發(fā)現，成年人中那些白天曬太陽(yáng)較多的群體在晚上玩手機之后睡眠受到的影響相對少一些。“我們的發(fā)現表明，白天接受充足的日照后，即使晚上在床上玩兩個(gè)小時(shí)的電子設備也不會(huì )對睡眠有任何的影響”，來(lái)自瑞典的神經(jīng)學(xué)家Frida說(shuō)道。在該項研究中，14名參與者接受了強光的照射長(cháng)達6.5小時(shí)。之后，一半的參與者被要求在晚上睡覺(jué)前閱讀電子設備上的書(shū)，而另外一半人則閱讀紙板的書(shū)籍。一周之后，兩組志愿者們交換了閱讀的方式。期間每個(gè)人的睡眠長(cháng)度，睡眠質(zhì)量等參數都進(jìn)行了檢測。之后，研究者們發(fā)現充足的光照能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質(zhì)量的下降。

　　該研究目前仍存在一些局限性：一方面，該研究的樣本量很??；另一方面，研究者們認為志愿者們是在進(jìn)行閱讀而非上網(wǎng)娛樂(lè )，這并不能夠反映所有的實(shí)際情況。不過(guò)，該研究結果還是指出了進(jìn)行足夠的戶(hù)外活動(dòng)能夠緩解現代夜生活的負面影響。

　　智能手機、平板電腦以及其它電子設備發(fā)射的藍光能夠抑制大腦分泌褪黑素（一種能夠調節睡眠的激素）。

　　目前，科學(xué)家們仍在研究藍光影響睡眠的內在分子機制，不過(guò)，由于智能手機的面世也僅僅幾十年的時(shí)間，難以得到長(cháng)期的結論。