1.握手力度反映身體健康狀況

　　握手是常見(jiàn)禮儀，而2015年5月發(fā)表在《柳葉刀》上的一項研究顯示，握手力度大小還能反映身體健康狀況的好壞。通過(guò)對13.9萬(wàn)名病人的研究發(fā)現，握手力度小，與死亡風(fēng)險、心臟病發(fā)作和腦卒中關(guān)聯(lián)度高。該研究表明，真正的健康并非僅僅是減肥并保持理想體重，而是應該保持肌肉質(zhì)量和核心力量。

　　2.掌握第二語(yǔ)言降低癡呆風(fēng)險

　　如同身體一樣，我們的大腦也需要鍛煉，而學(xué)習第二語(yǔ)言就是一種很好的大腦鍛煉方式。2015年11月美國心臟病學(xué)會(huì )期刊《中風(fēng)》上刊載的一項新研究顯示，與只會(huì )一種語(yǔ)言的人相比，掌握兩種或兩種以上語(yǔ)言的人在中風(fēng)后的認知能力恢復水平方面要好得多。只學(xué)過(guò)一種語(yǔ)言的腦卒中患者中，中風(fēng)后出現認知能力下降的占78%，而雙語(yǔ)腦卒中患者中，這一比例只有49%，對比非常明顯。

　　3.高血壓患者:血壓控制得越低,癡呆風(fēng)險低

　　高血壓是導致心衰、癡呆、腦卒中、房顫和死亡的直接因素。多年來(lái)，控制高血壓的指標一般設定在不超過(guò)140/80毫米汞柱。但是2015年11月發(fā)表在《新英格蘭醫學(xué)雜志》上的一項有里程碑意義的研究證實(shí)，血壓控制得越低越好。結果發(fā)現，將收縮壓成功控制在120毫米汞柱以下的病人，死亡、腦卒中、心臟病發(fā)作和心衰的總風(fēng)險下降25%，而且死亡病例減少27%。

　　建議要經(jīng)常檢查血壓，如果血壓高的話(huà)，必須馬上重視并控制好血壓。因為高血壓是個(gè)“沉默殺手”，在出現大腦、心臟和腎臟損傷等并發(fā)癥前，一般不會(huì )表現出什么癥狀。

　　4.喝過(guò)多含糖飲料有害心臟

　　2015年11月發(fā)表在《心臟》雜志上的一項研究對4.2萬(wàn)名男子喝飲料的習慣進(jìn)行了調查分析。結果發(fā)現，每天喝2份以上含糖飲料的男子，在12年時(shí)間內出現心衰的風(fēng)險提升23%。早先發(fā)布的另外兩項2015年研究發(fā)現，喝加糖飲料同總死亡率升高和發(fā)生房顫相關(guān)聯(lián)。因此一定要注意控制含糖飲料的攝取量，一天不能超過(guò)2份。

　　5.喝咖啡降低死亡風(fēng)險

　　2015年11月發(fā)表在《循環(huán)》雜志上的一項大規模研究對喝咖啡多少與死亡風(fēng)險的相關(guān)性進(jìn)行了研究。結果發(fā)現，與不飲咖啡相比，每日飲用咖啡1～5杯與死亡風(fēng)險下降相關(guān)。與不喝咖啡的人相比，每天飲用咖啡≤1杯、1～3杯、3～5杯的受試者，全因死亡率風(fēng)險分別下降8%、15%和12%。

　　6.營(yíng)養補充物和能量飲料或能致命

　　2015年10月發(fā)表在新英格蘭醫學(xué)雜志上的一項大型研究，對63家美國醫療機構急診室有關(guān)數據進(jìn)行了分析，發(fā)現大約有2．３萬(wàn)名病人是因為飲用由流行草藥和營(yíng)養補充物混合而成的飲品而導致不適被送往急診室就診的。近一半的病人是20歲到34歲之間的年輕人或無(wú)人看護的兒童。減肥或能量飲品導致了72%的健康不良狀況發(fā)生，包括心悸、胸痛、心動(dòng)過(guò)速。

　　7.吃辣保護心與腦

　　2015年8月發(fā)表在《英國醫學(xué)雜志》上的一項中國研究，關(guān)于吃辛辣食物對癌癥、心臟病和腦卒中風(fēng)險的影響進(jìn)行了分析。研究人員分析了近50萬(wàn)名年齡在30～79歲的中國成年人的健康數據，并觀(guān)察了他們的飲食習慣。結果發(fā)現，與那些每周吃辣不到1次的人相比，吃辣更多的人患癌癥、心臟病和腦卒中的風(fēng)險下降多達10%～14%。而且該研究還發(fā)現，那些吃辣最多的人患上述疾病的風(fēng)險最低。

　　8.房顫增大患癡呆風(fēng)險

　　2015年11月發(fā)表在《美國醫學(xué)會(huì )期刊·神經(jīng)學(xué)》上的一項研究，通過(guò)對英國6514名病人的跟蹤分析，發(fā)現15%的房顫患者最終患上癡呆癥。之前的研究也發(fā)現，房顫發(fā)病年齡越輕，患癡呆癥的風(fēng)險越高。該研究還發(fā)現房顫發(fā)作時(shí)間越長(cháng)，癡呆癥風(fēng)險越高。

　　9.PCSK9抑制劑開(kāi)啟治療高膽固醇血癥新時(shí)代

　　高膽固醇血癥是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾?。ˋSCVD）最重要的危險因素之一。高膽固醇血癥患者通常服用他汀類(lèi)藥物來(lái)降低膽固醇水平，雖然他汀類(lèi)藥物可有效降低膽固醇水平、降低ASCVD事件風(fēng)險，但是在臨床實(shí)踐中，許多患者接受他汀治療后膽固醇水平仍不達標；還有些患者不能耐受他汀治療。不過(guò)，2015年4年發(fā)表于《新英格蘭醫學(xué)雜志》上的兩項大規模研究實(shí)驗表明，PCSK9抑制劑能有效降低膽固醇水平，而且顯著(zhù)降低不良心臟事件發(fā)生率。PCSK9抑制劑將開(kāi)啟高膽固醇血癥治療的新時(shí)代。

　　10.防范運動(dòng)員出現心律異常風(fēng)險

　　運動(dòng)要注意把握度，如果運動(dòng)過(guò)度，則出現心律異常如房顫，心室增大和心肌纖維化的風(fēng)險增高。2015年6月《歐洲心臟雜志》上發(fā)表了一項研究報告，研究人員借助超聲波檢測和核磁共振成像對17名運動(dòng)員運動(dòng)時(shí)的心臟狀況進(jìn)行了研究分析。研究人員發(fā)現，那些后來(lái)發(fā)現有心律異常的運動(dòng)員右心室會(huì )表現出功能障礙和病態(tài)擴張，而在休息狀態(tài)下其心臟狀況則完全正常。這有助于篩查運動(dòng)員的心臟風(fēng)險，從而讓他們既能暢享運動(dòng)，又不至于因運動(dòng)過(guò)度而出現心臟問(wèn)題。