在我與抑郁癥做斗爭時(shí)，我做了一個(gè)特殊筆記本，來(lái)寫(xiě)一些正面積極的話(huà)給自己。我得到了周?chē)说拇罅χС趾徒陶d。我上了一個(gè)關(guān)于積極思維的課程，開(kāi)始正念冥想練習，讀了一些讓我保持積極心態(tài)的書(shū)和博客。

　　我意識到我的生活與我所關(guān)注的事情息息相關(guān)，而且我是唯一能對自己幸福負責的人?，F在，我來(lái)分享我在尋找個(gè)人幸福的沿途中所學(xué)到的一切。

　　關(guān)注正確的事

　　第一周“教給你看不到的幸福”

　　在我人生中一個(gè)艱難階段，我對父親說(shuō)：“爸爸，我需要許多正能量。給我發(fā)些正能量的信息吧”。他說(shuō)“好的”。從那時(shí)起好幾個(gè)月，每一天他都在SKYPE上發(fā)給我五條正能量信息。后來(lái)媽媽告訴我，有時(shí)爸爸會(huì )花好幾個(gè)小時(shí)在互聯(lián)網(wǎng)上搜索最佳語(yǔ)錄與鼓舞的話(huà)。接收這些信息是我一天的亮點(diǎn)。我會(huì )把最喜歡的記在筆記本里，每當我需要被鼓勵的時(shí)候就把它們讀出來(lái)。真正讓我迷戀的是這句：教導人們看不到的幸福。幸福的秘密就是它一直都在那兒，只是有時(shí)候我們太關(guān)注其他事情，所以我們看不到它。有時(shí)候我們需要提醒，就像我所做的……我們周?chē)心敲炊嗫鞓?lè )的事情。

　　這是今天提醒自己關(guān)注積極事情的話(huà)：想想那些讓你快樂(lè )的事情，這一天都提醒自己。讓我們一起沐浴陽(yáng)光！

　　不時(shí)稱(chēng)贊下自己，你值得的

　　第二周“你真棒！”

　　今天有人告訴你，你今天很棒嗎？

　　沒(méi)有？那么讓我來(lái)成為這第一人：你真棒！

　　正確對待自己

　　第三周“成為你自己最好的朋友”

　　只有一個(gè)人永遠會(huì )在你的生命中，那就是你自己！這周開(kāi)始，確認你正確對待了自己，就像對待你最好的朋友。別讓缺乏安全感遮住你的眼睛，你其實(shí)很棒。給自己一個(gè)深深的擁抱，你值得擁有！

　　成為你想遇到的那個(gè)人

　　第四周“態(tài)度可以傳染”

　　態(tài)度可以傳染……因此，今天逗他人笑起來(lái)！換上你最好的態(tài)度，用你的特性來(lái)迷倒這個(gè)世界吧！

　　把擔憂(yōu)的能量放在好事上

　　第五周

　　“不要焦慮，生活會(huì )好的”

　　“不要焦慮，生活會(huì )好的。”這是我男朋友曾經(jīng)對我說(shuō)的。他是對的。生活會(huì )好的。你花了多少精力在你擔憂(yōu)但卻從未發(fā)生的事情上？很多？我也是。停止焦慮，開(kāi)始享受生活吧！我不焦慮的秘訣就是---跳舞。不論何時(shí)烏云來(lái)臨，讓曲子繼續，舞下去。

　　設身處地為別人著(zhù)想

　　第六周“關(guān)愛(ài)無(wú)敵”

　　如果在世界上眾多事物中你想看到一件，它是什么？對我來(lái)說(shuō)就是關(guān)愛(ài)。我有一個(gè)訓練關(guān)愛(ài)的簡(jiǎn)單方法：設身處地為別人著(zhù)想。我思考如何成為他人，他們在生活中可能會(huì )面臨什么挑戰？這個(gè)方法有效果。關(guān)愛(ài)感太棒了，我們應該擁抱每一個(gè)人。

　　讓不好的經(jīng)歷使你更加強大

　　第七周“如果你不能消除某些事物，那就讓它變的更好”

　　在經(jīng)歷困難的過(guò)程中，我唯一想到的就是我們能夠帶走這些困難，使它向著(zhù)好的、漂亮的、積極的方向發(fā)展。生活不是總如我們所計劃的，我們無(wú)法控制發(fā)生在我們身上的一切。但是我們有對這些事件作何反應的控制權，這是隱藏在我們身上的超能力。不管你是不是正在與困難戰斗，你本來(lái)就有這種超能力。

　　感恩小事

　　第八周“生活的技巧是在小事中找到幸福”

　　是小事讓你感覺(jué)不同：聞聞花香，跟你關(guān)心的人談話(huà)，美餐。今天你的開(kāi)心小時(shí)刻是什么？

　　相信你自己

　　第九周“相信奇跡”

　　相信奇跡……奇跡就會(huì )發(fā)生。不可思議的是，當我們相信自己、相信自己的夢(mèng)想時(shí)，很多都能被實(shí)現。所以許個(gè)愿望吧，讓它實(shí)現！

　　休息。它像工作一樣重要

　　第十周“放松”

　　有工作的時(shí)間，也要有休息的時(shí)間。工作和休息同樣重要。這周不要忘了找點(diǎn)時(shí)間留給自己哦！